Vreme čitanja: oko 1 min.
Suplementi koje ne smete da pijete u isto vreme: Potrebno je sačekati najmanje 2 sata između uzimanja
Vreme čitanja: oko 1 min.
Visoke doze suplemenata cinka mogu izazvati određene neželjene efekte uključujući umor, slabe kosti i poteškoće u hodanju
Mnogi ljudi se oslanjaju na suplemente kao način da osiguraju prave količine određenih vitamina i minerala.
Nedostatak nekog minerala može da ima dugotrajne posledice. Međutim, kada ih dodate svojoj ishrani, postoje potencijalni neželjeni efekti sa kojim morate biti oprezni.
Preporučujemo
NADOMAK JEDNE OD NAJLEPŠIH PLAŽA U ZEMLJI: Hotel sa pogledom vrednim milion dolara, u blizini poznate plaže
Da li su suplementi dobri za nas? Pet stvari koje morate da znate
U nekim slučajevima, suplementi mogu da "komuniciraju" jedni sa drugima i stoga je važno da proverite da li postoji problem pre nego što ih uzmete.
Ovo je slučaj sa suplementima cinka i bakra, koje zdravstveni stručnjaci preporučuju da se uzimaju u razmaku od dva sata, prenosi "Express".
Iako su telu potrebne samo male količine ovih minerala, i dalje su vitalni za funkcionisanje tela. Cink pomaže u stvaranju DNK, rastu ćelija i podržava imuni sistem. Posebno je važan tokom detinjstva, adolescencije i trudnoće jer pomaže ćelijama da rastu i umnožavaju se.
Bakar, s druge strane, pomaže u proizvodnji energije za telo, razbijanju i apsorpciji gvožđa. Takođe gradi crvena krvna zrnca i vezivno tkivo i podržava razvoj mozga.
Za većinu ljudi sasvim je dovoljan unos cinka i bakra kroz ishranu. Međutim, nekima će možda biti potrebni suplementi zbog problema sa apsorpcijom.
Ako je to slučaj, upozorava se da se ovi suplementi uzimaju odvojeno.
- Ne uzimajte suplemente cinka i suplemente bakra, gvožđa ili fosfora u isto vreme - navode iz klinike "Mejo".
- Najbolje je rasporediti doze ovih proizvoda u razmaku od dva sata, kako biste u potpunosti iskoristili svaki dodatak ishrani- dodaju oni.
- Ako morate da uzimate bakar i cink, razmaknite ih na najmanje dva sata - kazali su stručnjaci za zdravlje u "The Healthi".
- Visoke doze cinka koje se uzimaju dugoročno (50 miligrama ili više dnevno tokom 10 nedelja ili duže) takođe mogu da izazovu nedostatak bakra.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Stariji ljudi gube sve više kalcijuma: Stručnjak otkriva šta je u pitanju i kako ga nadoknaditi
Sa krova Opšte bolnice u Čačku ukrali bakar: Mladići od 20 i 17 godina dobiće krivičnu prijavu
Potvrđen peti smrtni slučaj nakon uzimanja suplemenata u Japanu
Zašto je gvožđe važno tokom trudnoće?
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovo je 10 NEOPROSTIVIH gramatičkih i pravopisnih grešaka: Mnogi završe fakultet, a SRAMOTE SE na osnovnim stvarima
Glumica koju Srbija obožava BORI SE SA RAKOM U 4. stadijumu i već je SVE ORGANIZOVALA ZA SVOJU SMRT: Snimljena je u retkom izlasku, a njene slike su sve ZAPREPASTILE
Sandra Bulok PRVI PUT U JAVNOSTI SA SINOM osam meseci POSLE TRAGIČNE SMRTI MUŽA: Karijera je i dalje na čekanju, a ona prelepa kao i uvek
