Vreme čitanja: oko 2 min.
Krhki nokti i suva koža mogu da signaliziraju nedostatak omega-3 masti: Evo zašto je to opasno
Vreme čitanja: oko 2 min.
Omega-3 je od vitalnog značaja za zdravlje srca, kao i za funkciju mozga, zdravlje kože i vid
Našem telu je potreban niz vitamina, minerala i drugih hranljivih materija da bismo ostali zdravi. Međutim, ponekad može da bude teško da dobijete sve ovo samo ishranom.
Omega-3 masne kiseline su telu potrebne iz više razloga. Oni su porodica polinezasićenih masti koje se nalaze u biljnim uljima, orašastim plodovima i semenkama, kao i morskim plodovima i ribi.
Preporučujemo
5 razloga zbog kojih su omega-3 masne kiseline važne za naše zdravlje
Koja tunjevina ima više omega-3 masnih kiselina: Ona konzervirana u ulju ili u salamuri?
Šona Vilkinson, registrovani konsultant nutricionista, rekla je ekskluzivno za "Express" da nedostatak omega-3 može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Dugolančane omega-3 masne kiseline su ključne za održavanje ćelijskih membrana u celom telu i ključne za održavanje zdravlja srca - rekla je ona.
- Omega-3 masne kiseline takođe pomažu u snižavanju triglicerida, vrste masti koja cirkuliše u vašoj krvi. Visoki nivoi triglicerida mogu vas dovesti u veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara - upozorava Vilkinson.
- Takođe je ključno za stvaranje regulacionih hormona za zgrušavanje krvi, kontrakciju i opuštanje zidova arterija koje pumpaju krv.
- EPA i DHA koji se nalaze u omega-3 takođe pomažu kod kognitivnih funkcija, zdravlja kože i vida. Omega-3 je neophodan jer telo ne može da ga napravi od nule, mora se unositi putem hrane kao što su masna riba, orašasti plodovi, semenke i lisnato povrće - ističe.
Simptomi nedostatka omega-3
Znaci da vam može nedostajati omega-3 su lomljivi nokti i suva koža.
- Postoji niz mogućih znakova da možda ne dobijate dovoljno omega-3 - kaže Vilkinson.
- Suva koža može biti pokazatelj, jer omega-3 masti pomažu koži da apsorbuje zdrave hranljive materije i da se oslobodi štetnih otpadnih proizvoda.
Krti nokti takođe mogu biti simptom nedostatka omega-3, zajedno sa drugim uobičajenim simptomima kao što su loša koncentracija i opšti umor. Osip na koži i koža glave koja se ljušti može biti posledica nedostatka omega-3 u ishrani.
Šta da radite ako mislite da imate nedostatak
- Uvek treba da se konsultujete sa lekarom ako mislite da vam možda nedostaju određeni esencijalni hranljivi sastojci - dodala je ona.
Postoje jednostavni načini da podignete nivo omega-3, jedan od njih je konzumiranje hrane bogate hranljivim materijama.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Suđenje ocu za smrt malog Korija: Dečaku od zlostavljanja puklo srce, otkrivene i druge brutalne povrede
Petomesečna beba doživela infarkt u zabavnom parku: Jedna osoba uhapšena, policija traži pomoć građana
Putin posle lova iz jelena nožem izvadio srce i poklonio ga Berluskoniju: Čuveni Italijan od muke povratio
400 evra za nokte? Ma i više ako treba: Žena šokirala priznanjem, a onda i druge otkrile iskustva
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Ono kad ti je mama DŽENIFER LOPEZ, A TI IZGLEDAŠ OVAKO": Ćerka slavne pevačice TRPI STRAŠNE UVREDE na račun izgleda
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
Pokazala NAJINTIMNIJU ZONU i sablaznula javnost: Donji deo slike krije NAJVEĆU BRUKU sa crvenog tepiha - kada se okrenula, LOM I HAOS
