Vreme čitanja: oko 1 min.
Namirnice koje bi trebalo da jedu anemični ljudi: Povećavaju nivo hemoglobina u krvi
Vreme čitanja: oko 1 min.
Anemija, poznata i kao malokrvnost, jedan je od najčešćih poremećaja fizioloških funkcija krvi
Gvožđe ima vrlo važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima u organizmu. Ono učestvuje u sintezi hemoglobina koji transportuje kiseonik od pluća do svih ćelija u organizmu, zatim u sintezi mioglobina koji je rezerva kiseonika u mišićima, kao i mnogih bitnih enzima, potpomaže rast i jača otpornost prema infekcijama.
Nedostatak gvožđa u organizmu izaziva anemiju.
Preporučujemo
Da li je anemija posledica loše ishrane ili nečeg drugog? Proverite da li spadate u rizičnu grupu
Zašto mirisi bude uspomene? Stručnjaci objašnjavaju ovaj zanimljiv događaj u našem mozgu
Glavna odlika anemije je smanjena sposobnost krvi da prenosi kiseonik, zbog smanjene koncentracije hemoglobina.
Kako biste podigli nivo hemoglobina i osnažili krv, obogatite svoju ishranu ovim namirnicama.
1. Voće i povrće
U svakodnevnu ishranu bi trebalo da uvedete kelj, nar, papriku, spanać, pomorandže, jagode, limun, repu, koprivu i zelje.
Napravite smuti ili salatu i uživajte.
2. Orašasti plodovi i semenke
Poznato je koliko su orašasti plodovi zdravi, te je poželjno da redovno jedete seme bundeve, pistaće, bademe, kikiriki, lešnik i orahe.
3. Proteini
Ukoliko imate anemiju poželjno je da unosite i proteine. To ćete uspeti tako što ćete jesti jaja, srnetinu, govedinu, losos i pileće belo meso.
4. Mahunarke i žitarice
Poželjno je da jedete leblebije, pasulj i sočivo, jer se sve tri namirnice odličan izvor gvožđa. Kada je reč o žitaricama, u svoju ishranu uvedite kinou i zob, piše pharmeasy.
(Telegraf)
Povezane vesti
"Razmišljala sam da li je ovo kraj mog života..." Ovako je Romana pričala o trenucima kad je saznala za bolest
Jednostavna promena sadržaja doručka može da poveća akademski uspeh kod vaše dece u školi
"DANI DOМАĆE KUHINJE": Obezbedite prazničnu trpezu 27. i 28. aprila u Beogradu
Da vidite kako se majmuni grabe za hranu, a nisu banane: Nestalo je sve brzinom svetlosti!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
