Ašvaganda: Koje su moguće zdravstvene prednosti ove važne biljke ajurvedske medicine

Foto: Shutterstock

Ašvaganda je važna biljka u ajurvedskoj medicini i smatra se da pomaže u održavanju psihičke i fizičke mladosti.

Kako prenosi Medical News Today, ašvagandu se obično koristi kod stanja kao što su stres, anksioznost, umor, bolovi, dijabetes i artritis.

Preporučujemo

Različiti tretmani koriste različite delove biljke, uključujući lišće, seme i voće.

Naučne studije sugerišu da bi ašvaganda mogla da bude korisna za niz stanja. Međutim, istraživači ne znaju mnogo o tome kako biljka reaguje u ljudskom telu jer je većina dosadašnjih studija koristila životinjske ili ćelijske modele.

Foto: Shutterstock

Stres i anksioznost

Ašvaganda može da ima smirujući efekat na simptome anksioznosti. Studija iz 2000. godine sugeriše je da ova biljka ima uporediv efekat smanjenja anksioznosti u odnosu na lek za umirenje i da je podjednako efikasna. Međutim, studija je sprovedena na miševima, a ne na ljudima.

U studiji iz 2019. godine na ljudima, istraživači su otkrili da uzimanje dnevne doze od 240 miligrama ašvagande značajno smanjuje nivo stresa u poređenju sa placebom. Ovo uključuje smanjen nivo kortizola, koji je hormon stresa.

U drugoj studiji iz iste godine na ljudima, uzimanje 250 mg ili 600 mg ašvagande dnevno rezultiralo je nižim nivoima stresa koji su sami prijavili, kao i nižim nivoima kortizola.

Iako ovo istraživanje obećava, naučnici moraju da prikupe mnogo više podataka pre nego što preporuče biljku za lečenje anksioznosti.

Artritis

Ašvaganda može deluje i kao sredstvo protiv bolova, a ima i neka antiinflamatorna svojstva.

Neka istraživanja pokazala su da je efikasna u lečenju nekih oblika artritisa, uključujući i reumatoidni.  Studija iz 2015. godine na 125 ljudi sa bolovima u zglobovima otkrila je da biljka ima potencijal za lečenje reumatoidnog artritisa.

Zdravlje srca

Neki koriste ašvagandu da poboljšaju zdravlje srca, za snižavanje visokog krvnog pritiska, snižavanje visokog holesterola, ublažavanje bolova u grudima, sprečavanje srčanih bolesti...

Međutim, malo je istraživanja koja bi podržalo ovo. Studija iz 2015. godine na ljudima sugeriše da ekstrakt korena ašvagande može da poboljša kardiorespiratornu izdržljivost osobe, što može da utiče na poboljšanje zdravlje srca. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Kako se koristi ašvaganda

Doziranje ašvagande i način na koji je ljudi koriste zavisi od stanja koji žele da poprave. Ne postoji standardna doza zasnovana na savremenim kliničkim ispitivanjima, već su različite studije koristile različite doze.

Neka istraživanja sugerišu da uzimanje od 250 od 600 miligrama dnevno može da smanji stres. Druge studije su koristile mnogo veće doze. U nekim slučajevima, uzimanje velikih doza može da izazove neprijatne neželjene efekte, tako da je konsultacija sa lekarom o bezbednosti i doziranju upotrebe ove biljke neophodna.

Suplementi ašvagande obično se prodaju u obliku kapsule, praha ili tečnog ekstrakta u dozama između 250 i 1.500 miligrama.

Ima li neželjenih efekata?

Nema dovoljno dugoročnih studija da bi se u potpunosti ispitali mogući neželjeni efekti.

Ljudi obično tolerišu ašvagandu u malim i srednjim dozama. Međutim, uzimanje velikih količina može da dovede do probavnih smetnji, dijareje, mučnine i povraćanja.

Trudnice svakako moraju da izbegavaju upotrebu ašvagande, jer je poznato da može da izazove uznemirenost kod fetusa i prevremeni porođaj.

(Telegraf.rs)