Vreme čitanja: oko 2 min.
Namirnice koje štite od sunca: Uvrstite ih u ishranu i sačuvajte lepotu i zdravlje kože
Vreme čitanja: oko 2 min.
Tokom letnjih vrelina, pored zaštite kože sredstvom za sunčanje, trebalo bi povesti računa i o načinu ishrane
Visok indeks UV zračenja opominje nas da bez sredstva sa zaštitnim faktorom ne izlazimo iz kuće. Ali, kao što vodimo računa o koži kao našem najvećem organu, tako bi tokom letnjih vrelina trebalo dodatno da povedemo računa i o ishrani.
Namirnice koje jedemo mogu da nam pomognu u zaštiti od prerane pojave bora, kao i opekotina od sunca, piše "Love Your Self magazine".
Preporučujemo
Zaspala je na plaži i dobila trovanje suncem: Simptomi koji ga prate opasniji su od sunčanice
Polivaju se pivom da što pre pocrne: Lekari upozoravaju na posledice, jedna može da bude smrtonosna
Hrana koju je preporučljivo konzumirati tokom sunčanih dana trebalo bi da sadrži vitamine B3, C i E, kao i masne kiseline i polifenole. U te namirnice spadaju spanać, pinjoli, lubenice, grejpfrut, slatki krompir, kao i losos, paradajz-pasta i šargarepa, a od napitaka zeleni čaj.
1. Losos
Iako je malo ljudi u Srbiji koji će odlučiti da kupe losos zbog “jače” cene, ova riba može da bude i te kako korisna tokom letnjih vrelina. Losos, naime, sadrži omega-3 masne kiseline, vitamin B3 i astaksantin, izuzetno moćan antioksidant koji ima protivupalno dejstvo.
Prema istraživanju, ishrana bogata omega-3 kiselinama iz ribljeg ulja može da pomogne u smanjenju opekotina od sunca.
2. Paradajz-pasta
Mnogima omiljeno letnje povrće je odličan izvor likopena, koji može da ima ulogu u zaštiti od opekotina od sunca. Prema studiji, opekotine od sunca bile su značajno manje kod onih koji su jeli pastu od paradajza svakodnevno tokom 10 nedelja.
Iako bi mnogi dali prednost svežem paradajzu, ustavljeno je da se likopen iz paradajz-paste bolje apsorbuje, posebno kad je pomešan sa maslinovim uljem.
3. Šargarepa
Beta-karoten koji se nalazi u šargarepi i drugom narandžastom povrću i voću može da obezbedi zaštitu od UV zračenja. Ali, da biste uživati u ovoj dobrobiti šargarepe, trebalo bi da je jedete tokom sedam nedelja.
Šargarepa je dobar izvor luteina, koji takođe štiti od sunčevog zračenja.
4. Zeleni čaj
Ovaj napitak je bogat polifenolima koji mogu da budu korisni u zaštiti od UV zračenja. Na Institutu za eksperimentalnu dermatologiju u Nemačkoj, u istraživanju u kom su učestvovale isključivo žene, pokazalo se da svakodnevno ispijanje zelenog čaja može da bude korisno u zaštiti od UV zračenja.
Naime, žene koje su učestvovale u istraživanju, a koje su ispijale zeleni čaj 12 nedelja, uspele su da smanje opekotine od sunca za 25 odsto. Dodatno, njihova koža je postala elastičnija, bila je bolje prokrvljena i više hidrirana.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Aditivi u hrani povezani s dijabetesom? Naučnici ispitali 104.139 osoba i uočili nešto zabrinjavajuće
"DANI DOМАĆE KUHINJE": Obezbedite prazničnu trpezu 27. i 28. aprila u Beogradu
Da vidite kako se majmuni grabe za hranu, a nisu banane: Nestalo je sve brzinom svetlosti!
Sara Džesika Parker svojoj deci dozvoljava šećer: Želi da razviju dobar odnos sa hranom, koji ona nije imala
Video: Pravilnom ishranom sigurno možemo da sačuvamo zdravlje: Saveti tokom toplotnog talasa, dr Kašanin
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJUŽA KUĆA NA SVETU široka je 130 centimetara, a ljudi su ŠOKIRANI kad vide unutrašnjost: Evo šta sve staje unutra i kako izgleda nameštaj!
Doktorka upozorava da OVE 4 NAMIRNICE NIKAD NE DRŽIMO U FRIŽIDERU jer postaju OTROVNE I KANCEROGENE: "Može doći do otkazivanja bubrega i jetre"
Kontroverzni MOSKOVSKI DOKTOR otkrio TEHNIKU ZA REGULISANJE VISOKOG PRITISKA: Nema lekova, izvodi se bilo kad i bilo gde, a tvrdi da pomaže u 95 odsto slučajeva!
