Dokazano zašto jedemo čokoladu u PMS-u: Ima načina i kako da se toga odviknete

Foto: Shutterstock/LightField Studios

Većina žena će reći da, kada dobije menstruaciju, nije ni za šta. Često je prate veliki bolovi, a snaga je svedena na minimum.

Svemu tome prethodi takođe jedan nezgodan period, takozvani PMS, tokom kojeg smo i nervozne i besne i posežemo za svim oblicima namirnica, najčešće šećerom.

Preporučujemo

Naučnici su došli do objašnjenja zašto ženski pol tokom menstrucije vapi za slatkišima, posebno čokoladom.

Posle početka ovulacije, telo se prilagođava i prolazi kroz uobičajeni ciklus odlaganja sluznice materice i povezanih toksina. Nivo hormona serotonina pada, dok nivo insulina raste.

Ova opasna kombinacija vas tera da posežete za hranom koja podiže raspoloženje poput čokolade, slatke mešavine šećera i masti, dok insulin koji reguliše nivo glukoze izaziva želju za slatkom poslasticom za podizanje šećera u krvi.

U isto vreme, pad proizvodnje progesterona i estrogena čini vas više gladnim nego inače i traže nam se šećeri, ugljeni hidrati i kalcijum.

Ove hormonske promene vas neizbežno teraju da posegnete za hranom koja vas uteši.

Da biste ublažili želju za čokoladom, dodajte više složenih ugljenih hidrata u ishranu. Razmislite o integralnim žitaricama i mahunarkama, piše "Glamourmagazine.co.uk".

Za dvostruku dozu birajte hranu koja je bogata magnezijumom i kalcijumom, kao što su lisnato povrće i kaša sa mlekom.

(Telegraf.rs)