Vreme čitanja: oko 1 min.
Studija pokazala da je šetnja samo dva minuta posle obroka dobra za nivo insulina u krvi
Vreme čitanja: oko 1 min.
Iako je najlakše da legnemo i odmorimo se, to nije poželjno rešenje
Najčešće bi kada jedemo, posebno posle ručka koji nam je i najobimniji obrok, najradije legli i odremali jer punih želudaca nismo u stanju bilo šta da radimo. To je, svi znamo, velika greška, jer je za zdravlje poželjno da ipak prošetamo.
Šetnja je sama po sebi zdrava, a ukoliko je praktikujete posle obroka, imaćete još blagodeti - smanjićete šećer u krvi. Naime, hodanje samo od dva do pet minuta posle završenog obroka može vam pomoći u ovome, pokazuje studija iz 2022. godine objavljena u časopisu "Sports Medicine", piše "CNN".
Preporučujemo
Kako šećer utiče na spavanje: Stručnjaci upozoravaju da ga ne jedemo u ovo doba
Ljudi sa dijabetesom tipa 2 mogu imati koristi od popodnevnog vežbanja, pokazuje studija
- Povremene pauze tokom dana i posle obroka smanjile su glukozu u proseku za 9,51 odsto u poređenju sa produženim sedenjem. Međutim, isprekidano hodanje slabog intenziteta tokom dana dovelo je do većeg smanjenja glukoze u proseku za 17,01 odsto u poređenju sa sedenjem - rekao je Ejdan Bafi, koautor studije.
Meta-analiza, koja je objavljena u februaru 2022, analizirala je sedam studija koje su upoređivale uticaj sedenja, stajanja i hodanja na nivo insulina i šećera u krvi u telu. Ljudi su zamoljeni da stoje ili hodaju dva do pet minuta svakih 20 do 30 minuta tokom celog dana.
Stajanje se pokazalo kao bolje rešenje nego ići ka kauču da bi se prileglo kada je reč o nivou šećera u krvi, ali to nije pomoglo u smanjenju insulina u krvotoku. Međutim, oni koji su išli u kratku šetnju posle jela, nivo šećera u krvi im je rastao i padao postepeno, a nivo insulina je bio stabilniji nego onima koji su sedeli ili stajali.
Studije su pokazale da će nivo šećera u krvi porasti u roku od 60 do 90 minuta posle jela, tako da je najbolje da se pokrenete ubrzo posle završetka obroka.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Kako izgleda koža 2 nedelje nakon odvikavanja od šećera i prerađene hrane: Influenserka šokirana rezultatima
Aditivi u hrani povezani s dijabetesom? Naučnici ispitali 104.139 osoba i uočili nešto zabrinjavajuće
Izmenjeni planovi za sahranu kralja Čarlsa nakon otkrića da ima rak: "On je zaista veoma loše"
Stariji ljudi gube sve više kalcijuma: Stručnjak otkriva šta je u pitanju i kako ga nadoknaditi
Video: Evo koliko šećera realno troše građani prestonice i na šta ga najviše potroše
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Monika Beluči rekla šta misli o bivšem mužu VENSANU KASELU i gori sve zbog ove rečenice: "On je bio..", a evo šta kaže o ŽENSKOJ LEPOTI i svojoj karijeri
NENAD JE ŽELEO DA KUPI MLADU IZ ALBANIJE, a onda se desio ŠOKANTAN OBRT: Hoće da osnuje porodicu - "NE BI RADILA NIŠTA TEŠKO, SAMO DA MI KUVA"
Za ovu pevačicu kažu da je NAJZGODNIJA ŽENA NA SVETU i u 45. godini GRMI: Njena frizura je trenutno NAJMODERNIJA NA SVETU, a u Srbiji se ovakav stil NOSI OD DAVNINA
