Zašto je važan kalijum i kako možemo prepoznati simptome da nam je nizak njegov nivo u telu?

Foto: Shutterstock/Yulia Furman

Važno je da u oragnizam unosimo dovoljan broj vitamina i minerala za njegovo normalno funkcionisanje. Jedan od tih vitamina je i kalijum.

Kalijum je mineral koji nam treba za sve funkcije u telu, piše "Health direct" i pomaže našim nervima, mišićima i srcu. Većina nas ga unosi dovoljno, a kao i sve, nije dobar ni nizak (hipokalemija) ni visok (hiperkalemija) nivo kalijuma u telu.

Preporučujemo

Bubrezi kontrolišu nivoe kalijuma u ​​telu i oslobađaju se njegovog viška u ​​urinu. Ako bubrezi ne rade kako treba, kalijum se može nakupiti u krvi i može biti veoma opasno stanje, jer može uzrokovati nepravilan rad srca ili njegov prestanak rada.

Šta sve utiče na nivo kalijuma u telu?

• klima
• nivo fizičke aktivnosti
• upotreba diuretičkih lekova
• koliko natrijuma konzumirate (kuhinjska so)

Ukoliko osećate slabost i umor, imate grčeve u mišićima, zatvor ili aritminiju, znajte da morate da povećate nivo kalijuma, piše "Mayo clinic". Osim toga i ovo su uzroci:

• preterana upotreba alkohola
• hronična bolest bubrega
• dijabetička ketoacidoza (telo ima visok nivo krvnih kiselina koje se zovu ketoni)
• dijareja
• prekomerna upotreba laksativa
• prekomerno znojenje
• nedostatak folne kiseline
• primarni aldosteronizam
• povraćanje

Ukoliko, pak, imate visok nivo kalijuma, onda ćete imati probleme sa bubrezima ili vam je pokazatelj da previše koristite lekove koji smanjuju količinu kalijuma koju telo uklanja preko ovih organa.

Postoji i hrana koja je bogata ovim vitaminom, pa nije naodmet da je jedete kako biste uradili nešto dobro za svoje telo. U nju spadaju:

• banana
• avokado
• citrusno voće
• mleko
• krompir
• kikiriki, bademi i orasi
• lisnato zeleno povrće

(Telegraf.rs)