Prestanite da pušite u SAMO 5 koraka!
Ako želite da prestanete da pušite, a ne ide vam baš najbolje, probajte da primenite ovih pet koraka odvikavanja
Da li vam je ovo poznato? Iskradate se iz kuće da biste zapalili cigaretu jer ste obećali da ćete prestati. E pa, niste jedini.
Preporučujemo
Saznajte do čega može da vas dovede loš posao!
Ako vam se ovo pojavi na NOKTU, vreme je za PANIKU! (FOTO) (VIDEO)
Ako ste mislili da pušenje izaziva SAMO rak pluća, grdno ste se prevarili! (VIDEO)
Posustajanje je sastavni deo procesa suzbijanja loših navika – kaže stručnjak za promene ponašanja dr Karlo di Klemente.
To se ne odnosi samo na prestanak pušenja, isti je postupak i kod odlaska na dijetu ili početka treniranja. Početnički neuspeh je jednostavno neizbežan. Ali, umesto da se zbog toga grizete i osećate slabima, bolje preispitajte svoju strategiju.
- Valja uvek imati na umu nekoliko stvari: Ako zapnete, ne odustajte, ako posustanete, popravite plan, ako se vratite na staro, popravite ceo proces, a nakon što uspete, proslavite uspeh - savetuje Di Klemente.
On predlaže pet ključnih koraka za otklanjanje loših navika, od razmišljanja o promeni do fizičkog pokretanja akcije.
Početna faza
U početnoj fazi prepoznajete problem, ali mu još ne prilazite ozbiljno. Na primer, mislite da pušenje nije dobro za vas i da bi valjalo da prestanete, ali i dalje pušite.
Faza razmatranja
Sada više ne mislite, već znate da treba da prestanete s lošom navikom, ali još uvek ne preduzimate ništa konkretno.
Faza odluke
Nakon dugog razmišljanja, konačno se odlučujete na promenu, kreirate plan kako to da postignete, ali i dalje odugovlačite s početkom.
Faza akcije
Došao je i taj dan - naglo napuštate svoju lošu naviku i vrlo ste samouvereni da ćete u tome i uspeti, međutim, realnost je drugačija.
Faza održavanja
Na kraju ipak posustajete, ali i postajete bogatiji za novo iskustvo. Uviđate u čemu je problem i zašto niste uspeli, pa u skladu s tim preispitujete svoj plan i krećete ispočetka. Istina je da jedino tako možete uspeti.
Želite da prestanete da pušite i potrebno vam je mišljenje stručnjaka? Konsultujte se sa sertifikovanim lekarima u samo tri klika na Eklinika.rs.
(Telegraf.rs / 24sata.hr)
Povezane vesti
Mala brzina, visok stepen prenosa i gas do daske: Ovo su greške koje mogu skupo da koštaju vozače
Priče dva kardiološka pacijenta, jednog svi znaju: "Takav život je odgovarao mom duhu, ali telo nije moglo"
Pad Srbije u grupu zemalja s najvišim rizikom: "Od 100 istih kao ja, u idućih 10 godina, 18 će dobiti infarkt"
Srpkinje na samom vrhu po konzumiranju cigareta u Evropi
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
Aaaaa
Moji majka i otac su vec 20 god u prvoj fazi
Podelite komentar
Joxa
Za pocetak je bitna namera da se ostavi pusenje, a najvaznija je inicijalna kapisla. Lose se osecate, smucile su vam se cigarete jer ste prepusili i slicno i onda ostavite cigarete na dan dva. Zatim sledi faza odrzavanja i teskih kriza. Vrlo je tesko izdrzati, tu dolazi do izrazaja motiv i cilj. Kada se prebrodi ta faza, i kako vreme odmice sve je lakse. Na kraju treba imati na umu da mnogi nakon godinu, dve, tri ili vise , misleci da su bivsi pusaci dopuste sebi taj luksuz da zapale samo jednu. Misle kao ja sam to ostavio pokazao da mogu, a sada se mogu pocastiti jednom cigaretom! I tu je kraj price, ponovo se vracate na pocetak.
Podelite komentar
Scarecrow
Par puta sam prestajao i to samo presecem bez onog smanjivanja svaki dan i slicno, ali posle nekog vremena jednostavno sednem u kafic svi puse, a ja ne znam sta cu sa rukom i smorim se i zapalim. Prestajao sam samo zbog para, zdravlje i to me ne zanima, a onda vidim da sa tim parama nista pametno ni ne moze da se uradi pa ne vidim sto bih uopste prestajao.
Podelite komentar