Evo zašto je veče najbolje vreme kada treba jesti banane
Varate se ako mislite da je banane dobro jesti samo u toku dana jer se dobro vare i predstavljaju odličan izvor energije. Naučnici su otkrili da je ovo južno voće još delotvornije kada nastupi noć
Banana je voće koje sadrži sve što je ljudskom organizmu potrebno. Ako pratite teniske mečeve, sigurno ste primetili da igrači u pauzama između gemova uzmu jedan ili dva zalogaja banane. One su dobar izvor energije, a ujedno nadoknađuje elektrolite koji se gube tokom treninga.
Preporučujemo
UŠTEDITE NOVAC: Stavite ovako gumicu na sapun i TRAJAĆE MNOGO DUŽE (VIDEO)
Da li ajkule mogu da osete krv kada žena ima menstruaciju - i drugi morski mitovi u koje ljudi veruju
Ona svakog dana pojede 51 bananu! Šta na to kaže njeno telo, a šta lekari?! (FOTO)
Napokon znamo šta su one niti na banani - i imaju jako važnu svrhu
Kako sačuvati banane da budu sveže i posle četiri meseca? (VIDEO)
Banana je idealna hrana i za bebe, jer ne izaziva alergije, lako se vari i dobar je izvor energije. Pomaže u borbi protiv depresije zbog visokog nivoa triptofana koji se pretvara u serotonin, hormon sreće. Vitamin B6 koji se nalazi u banani reguliše nivo šećera u krvi te pomaže u podizanju raspoloženja i ublažavanja PMS simptoma. Jača krv i pomaže u lečenju anemije, jer sadrži gvožđe.
Iako povećava nivo energije u toku dana, najnovija istraživanja otkrila su da je vrlo efikasna i kada nastupi noć jer suzbija insomniju.
Reguliše san
Banane su bogate triptofanom, amino kiselinom koja pomaže telu da proizvodi serotonin - neurotransmitera koji reguliše san.
- Serotonin je prirodni anti-depresiv i može smanjti uticaj nervoze, nesanice, kao i drugih promena raspoloženja - umor, razdražljivost, uznemirenost, bes i agresija - objasnio je Kejsi Bjork iz udruženja "Healthy Simple Life".
Sadrže melatonin
Triptofan nije jedini razlog znog kojeg će vam banane pomoći da se odmorite. Studija objavljena 2012. u časopisu Istraživanja epifize pokazala su povezanost između konzumiranja banana i povećanja melatonina, hormona koji kontroliše cikluse buđenja i spavanja.
Naučnici su otkrili da konzumiranje ekstrata soka od banane - koja je isto što i pojedene dve banana, povećava nivo melatonina za 0,14 miligrama. U prošlosti, istraživači sa MIT otkrili su da porast od samo 0,10 miligrama melatonina može smanjiti vreme koje je potrebno osobi starijoj od 50 godina sa naznakam insomnije da se uspava.
Pune su minerala koji opuštaju mišiće
Ovo južno voće sadrži kalijum i magnezijum, koji će vam opustiti mišiće i učiniti vas manje napetim.
Studija objavljena u Evropskom časopisu ispravne ishrane pokazala je da su osobe koje su manje spavale imale običaj da svakoga dana unose 365 kalorija više.
- Naše istraživanje dosta pažnje obraća spavanju, koje je uz način ishrane i vežbanje, ključan faktor za mršavljenje - izjavila je Haja Al Katib, vođa istraživačkog projekta.
Sledeći put kada primetite da se prevrćete u krevetu i ne možete da spavate, umesto da počnete da brojite ovce, pojedite jednu bananu i vratite se u posteljinu. Njena čarobna dejstva brzo će početi da deluju, pa ćete vrlo lako utonuti u san.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Kako da odviknete bebu od spavanja na rukama: Stvorite vreme samo za sebe
Učinio je nešto strašno u snu - i zbog toga je njegova veza u ruševinama
Da vidite kako se majmuni grabe za hranu, a nisu banane: Nestalo je sve brzinom svetlosti!
Istraživanje pokazalo: Skoro 60 odsto Amerikanaca bi se osećalo bolje kada bi spavalo više
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJUŽA KUĆA NA SVETU široka je 130 centimetara, a ljudi su ŠOKIRANI kad vide unutrašnjost: Evo šta sve staje unutra i kako izgleda nameštaj!
Doktorka upozorava da OVE 4 NAMIRNICE NIKAD NE DRŽIMO U FRIŽIDERU jer postaju OTROVNE I KANCEROGENE: "Može doći do otkazivanja bubrega i jetre"
Kontroverzni MOSKOVSKI DOKTOR otkrio TEHNIKU ZA REGULISANJE VISOKOG PRITISKA: Nema lekova, izvodi se bilo kad i bilo gde, a tvrdi da pomaže u 95 odsto slučajeva!
gepard
Kada ce ljudi da shvate da je svo voce bolje jesti pre podne,zato sto se ono duze vari.
Podelite komentar
esma
Usvojila sam nutriicionisticki savet da je voce mnogo bolje jesti,posebno na prazan stomak,u prepodnevnim satima,nikako uvece i ne drzim se toga kao "pijan plota"ali mi tako najvise odgovara pa tako i banana mi najvise prija kao dorucak pred raniji rucak ili kada radim kao uzina0obrok.I mislim da ne gresim bez obzira sto bih u slucaju da mi se prijede uvece rado to uradila.Takodje mi je nejasno navodjenje dobrobiti jedenja banane uvece kao da te iste koristti isceznu ako se jede pre podne.
Podelite komentar