Evo kako da u 5 koraka skinete dovoljno sala sa stomaka da vam se vide trbušnjaci

Na žalost, put do trbušnjaka nije nimalo lak i potrebno je mnogo truda, odricanja i posvećenosti kako biste mogli ponosno da pokažete svoje telo na plaži.

Ima 60 godina, ali ne i telo da to dokaže - zahvaljujući ovoj vežbi ruke su joj savršeno zategnute

Preporučujemo

Trener Dimitri Peskin otkriva kako da najlakše skinete uporno salo sa stomaka i dovedete svoje trbušnjake u red.

Telo ako iz snova zahteva dosta truda i odricanja. Foto: Pixabay.com

- Potrebne su vam tri stvari kako biste skinuli dovoljno sala da vam se vide trbušnjaci. To su metod, doslednost i vreme. Ukoliko ste uporni neko vreme i dosledni, a nemate rezultate onda morate da menjate metod. Većina ljudi to ne radi, već misle da su pogrešili. Krive sebe i misle da nemaju to što im treba da bi postigli rezultate, objašnjava on.

Објава коју дели Dimitri | Online Coach (@evolvetrainingsystem) дана 11. Јун 2018. у 8:20 PDT

Ukoliko radite naporno, a rezultati izostaju, Dimitri savetuje sledeće:

- polako smanjujte kalorije;

- polako povećavajte kardio, a najbolje rezultate videćete uz HIIT vežbanje;

- unosite od 0,8 do 1,5 grama proteina po kilogramu vaše težine jer proteini grade misiće i smanjuju procenat masti u organizmu;

- fokusirajte se na vežbe snage i dodajte težinu kada radite trbušnjake;

- upornost je najvažnija s toga kreirajte plan i držite ga se.

(Telegraf.rs/popsugar.com)