3 neverovatno zdrave namirnice koje nikako ne smete da jedete pre treninga jer će napraviti pakao u organizmu
Ovi opasni zalogaji ne mogu da se nose sa vašom fitnes rutinom, pa ih izbegavajte po svaku cenu
Zdrava hrana ide ruku pod ruku sa vežbanjem, pogotovo ako pokušavate da smršate.
Evo zašto vas mišići najviše bole drugog dana posle treninga
Preporučujemo
6 fantastičnih stvari koje su izumele žene
Dve nedelje je svako jutro radila 20 sklekova - evo kako se njeno telo menjalo iz dana u dan
Jutarnji trening uz Telegraf: ŠEST odličnih vežbi za savršene trbušnjake! (VIDEO)
Međutim, neke takozvane zdrave namirnice mogle bi da budu opasne za konzumiranje neposredno pre treninga, kao što su orašasti plodovi ili namirnice bogate vlaknima.
Britanski šampion u rvanju Kit Mekniven veruje da se mnogi ljudi upuštaju u fitnes putovanje bez predznanja o postizanja najboljih rezultata.
Lični trener i vlasnik "True Path Fitness-a" takođe je naglasio da je potrebno da prođe vreme da bi se hrana svarila, inače možete da dobijete grčeve ili nelagodnosti tokom vežbanja.
Ono što pokreće tvoje telo imože imati dramatičan efekat na uspeh vašeg treninga, što znači da je važno znati šta jesti, a šta ne, pred ulazak u teretanu.
Ove tri stvari koliko god da su zdrave su najveći neprijatelji vašem telu ako ih konzumirate neposredno pre vežbanja.
Sve što je začinjeno
Vežbanje bi trebala da učini da se osećate kao da možete da osvojite svet, a ne suprotno.
Ako unosite ukusnu začinsku hranu pre nego što počnete sa radom u teretani, možete rizikovati da dobijete ozbiljne grčeve. Začini zahtevaju dosta vremena za varenje, i nije baš idealano da jedete ovakve namirnice kada ste već planirali da vežbate.
Namirnice bogate vlaknima
Kad govorimo o zdravom načinu života, namirnice bogate vlaknima su neizostavne.One mogu biti od pomoći u regulisanju težine i smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Nakon toga, hrana kao što je povrće, puno voća i celih žitarica teže se vari u organizmu.
Ovo može dovesti do neprijatnog osećaja tokom treninga, što će negativno uticati na efikasnost vežbanja i rezultata koji se njime postižu.
Orašasti plodovi
Ovi plodovi su odlična hrana, ali njihov sadržaj masti je izuzetno visok. Masnoće polako putuje kroz vaše telo, što znači da će više krvi doći do vašeg gastrointestinalnog trakta i jetre kada pokušavate da svarite ovakvu hranu.
Naravno, neophodno je da ostavite sebi dovoljno vremena da se vaša hrana svari kako bi izbegli bilo kakve grčeve ili neprijatnosti tokom treninga.
Ako imate malo vremena, onda neka to budu piletina i smeđi pirinač ili ukusni omlet. Ili jednostavno pojedite bananu, ona će vam dati potrebnu energiju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
"Bez treninga ne mogu": Trojpec o seriji "U klinču", Vojažu, kakav odnos ima sa Mateom Milosavljević
Čuvena nutricionistkinja u Srbiji razotkriva veliki mit: Postoji li ishrana koja leči rak?
Nije fizička aktivnost jedino što decu čuva od krive kičme, i OVO je važno: 3 saveta fizioterapeuta iz Čačka
Stručnjaci tvrde da je žena koja nije jela ni pila 16 godina - savršeno zdrava: Ona misli da zna razlog zašto
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavna glumica optužila kolegu: "Moje telo je bordel. Njegov libido me je učinio ZAVISNOM OD INTIMNIH ODNOSA. Mogu da ih imam svaki dan, ceo dan i NIKO NE MOŽE DA ME PRATI"
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
Naš poznati psiholog otkriva NAJVEĆU GREŠKU ŽENA kada traže muškarca za brak: Ovo su NAJBOLJI SAVETI ako nikako ne možete da nađete ONOG PRAVOG
