"Teleća poza" je pravi spas za sve žene koje nose visoke štikle (VIDEO)
Dubinsko istezanje ovih mišića i zglobova stvara pravo olakšanje za donji deo tela
Želite da poboljšate mobilnost donjeg dela tela? Onda ne morate da tražite dalje od ove vežbe nazvene "teleća poza". Vežba pokreće dubinski deo mišića i u suštini je četvrtina klasične poze iz joge nazvane "Cov Face Pose".
Evo koliko zaista vredi zlatna statua Oskara - i manje je nego što uopšte možete da pretpostavite
Preporučujemo
MANA ILI NEŠTO PRELEPO? Fotografisao je ljude sa pegicama kako bi svetu pokazao da su one zaista čarobne (FOTO)
Tajna zlih pogleda: Urok, magija ili negativna sugestija? Evo šta kaže nauka!
Kako se radi?
Sedite na pod sa ispruženim nogama, tabane držite oslonjene na zid ili na pokretnu kutiju za jogu. Držite stopala odvojena i paralelna jedno sa drugim. Stopala polako odvajate od podloge uz koju ste se držali, i počnite sa savijanjem kolena. Savijte desno koleno preko levog, podignite stopalo i spustite ga na levu butinu. Stopalo treba da stoji negde na sredini tela sredini butine, a kada ga namestite treba da napravite pauzu. Pokušajte da savijete glavu ka nogama što više možete.
4 prosta načina da za 21 dan postanete pravi optimista
Ako postoji velika praznina između kolena, popunite je sa savijenim pokrivačem ili jastučićem.
Udahnite dok se rastežete i podižete gornji deo tela napred, a izdahnite kada se souštate i pokušavate da licem dodirnete noge. Ne zaboravite da stopla odvajate od zida ili kutije za jogu. Udahnite pet kratkih udaha pre nego što promenite stranu.
Pogledajte video da vidite kako se pravilno radi:
Spas za bolove nastale od visokih štikli (snimak je na kraju videa)
Ako redovno nosite štikle, istezanje tela je neophodno. Mišići zadneg dela tela mogu da počnu da bole nakon dugosg sedenja ili intenzivnog nošenja visokih štikli. Potrebno je da najmanje 15 stepeni unazad savijate stopalo i da istovremeno pokušavate da licem dodirnete zglob.
(Telegraf.rs / D.V)
Povezane vesti
Ako želite da vežbate sa fitnes pionirkom sa slike, spremite 11.000 evra: Toliko košta 12 časova godišnje
Budite fit sa Mirom: 3 efikasne vežbe za bedra
Kako vežbanjem da smanjite rizik od rane smrti za 61 procenat: I 9 drugih saveta za dugovečnost
Muškarci, domaći zadatak za vas: Čuveni muzičar puni 60, a izgleda kao da mu je 30
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Mihajlo je prešao u islam i postao NAJOPASNIJI POTURICA ikada: Do smrti tvrdio da nije ZABORAVIO SRPSKO MLEKO KOJE GA JE OTHRANILO
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Oteli su UNUKA NAJBOGATIJEG ČOVEKA SVETA, a škrti deda nije hteo da plati otkup: Deo tela poslali su poštom, a zbog traume je ZAVRŠIO U KOLICIMA
