Da li je bolje preskočiti večeru ili jesti pre nego što krenete na spavanje?
Kasno je, ali ste ipak gladni... Šta je najbolje uraditi, leći praznog stomaka ili se najesti carski?
Verovatno ste više puta čuli da večeru treba preskočiti, ne postoji uzalud ona stara psolovica "večeru daj neprijatelju". Možda ste imali prilike i da čujete upozorenja lekara, koji stalno govore o tome kako se metabolizam noću usporava, ali da li je dobro otići na spavanje praznog stomaka?
Preporučujemo
Tajni recept za zdravlje i psihu legendarnog naučnika: Evo koje namirnice NIKOLA TESLA NIKAD NIJE JEO!
Ovo je ubedljivo najbolji recept za sreću: U životu treba brinuti samo o ove 2 stvari
Eksperti kažu da nije baš najbolja ideja jesti odmah pre spavanja, pogotovo ne mnogo. Može vam se desiti da ne razgradite hranu kako treba i da vas čitave noći muči bol u stomaku. Sa druge strane, ako odete gladni u krevet, takođe će vas mučiti stomak. Pa šta raditi u situaciji kad ste mnogo gladni pred spavanje?
Pogledajte šta može da vas ubije kada imate 20, 30, 40, a šta kada imate 50 godina
1. Poštujte svoju glad
- Važno je da pravilno protumačite znakove svog tela i da ako ste gladni jedete, pa čak iako je to pred spavanje. - kaže Erin Dženings, dijetetičar iz Njujorka.
Ako uporno ignorišete glad uveče, možete stvoriti loše navike i razviti poremećen odnos prema hrani. Isto se dešava ako ignorišete glad u bilo koje doba dana, tako možete da razvijete negativne emocije ka hrani.
- Vaše telo je savršeno sposobno za verenje i apsorbovanje hrane u bilo kom delu dana. - kaže Dženings.
2. Pažljivo birajte šta jedete za večeru
Većina ljudi želi da sačuva ili dotera svoju liniju, pa je to glavni razlog što izbegavaju kasne večere. Kako piše časopis "Nutrients", nutritivni sadržaj vaših obroka je važniji nego vreme kada ih jedete. Noću ne bi trebalo da jedete brzu hranu, treblo bi da izbegavate začinjeni burito, hamburgere i pomfrit, jer vam oni mogu pojačati refluks kiseline, odnosno, gorušicu.
Za kasne večere birajte lakše obroke, kao što su guste čorbe i lagani sendviči, a izbegavajte hranu punu šećera i ugljenih hidrata jer vas ona može razbuditi i usporiti metabolizam tokom noći.
3. Faktor rizika za zdravlje
Ako imate dijabetes Tip 1 ili bolest skladištenja glikogena, preskaknje noćnih obroka može dovesti do hipoglikemije. Sa druge strane oni koji se bore sa gojznošću mogu oslabiti preskakanjem večere. Jedsna studija iz 2016. godine kaže da vremenski raspord obroka tokom dana utiče na gubitak kilograma.
- Raspored obroka od 8 - 14 časova pomaže da izgubite telesnu masu, jer se tad povećava sposobnost tela da potroši suvišne masti. - objasnio je istraživač Kortni Peterson.
Umesto da lišavate sebe večere, odlučite se za nešto puno belančevina i slobodno jedite pre spavanja.
(Telegraf.rs / realsimple.com)
Povezane vesti
Aditivi u hrani povezani s dijabetesom? Naučnici ispitali 104.139 osoba i uočili nešto zabrinjavajuće
Izmenjeni planovi za sahranu kralja Čarlsa nakon otkrića da ima rak: "On je zaista veoma loše"
Stariji ljudi gube sve više kalcijuma: Stručnjak otkriva šta je u pitanju i kako ga nadoknaditi
Dečaka iz Bihaća drugari zovu "strašilo" zbog kapaka: Operisan je u Beogradu 2019, i dalje ne gubi nadu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
