3

Nije hleb: Ove namirnice su najveći neprijatelj ravnog stomaka

Oni koji žele da budu fit treba da beže od ugljenih hidrata kao đavo od krsta

Na stotine dijeta promoviše eliminaciju ili ozbiljno smanjenje ugljenih hidrata u ishrani ako želimo da smršamo, ali nisu svi ugljeni hidrati loši po naš izgled i zdravlje.

10 zdravstvenih problema koji čine da izgledate debelo, iako to zapravo niste

Neki ugljeni hidrati mogu da nam pomognu da smršamo, drugi da nas ugoje. Većina loših ugljenih hidrata ima malo vlakana pa su loši za našu liniju, jer su vlakna ta koja čine da se osećamo sitim, smanjuju upale i ubrzavaju metabolizam.

Zapravo, postoji samo 5 vrsta ugljenih hidrata koje trebate da izbegavate ukoliko želite da se rešite sala na stomaku.

Hrana od belog brašna

Belo brašno je neprijatelj broj 1! Foto-ilustracija: Pixabay.com

Belo brašno je je veoma rafinisano i obrađeno pa dovodi do prejedanja, manjeg osećaja sitosti i gladi nakon kratkog vremena od obroka. Držite se podalje od: belog hleba, kolača, belog pirinča, bele paste, pice, bejgla, mafina, čipsa, pereca, krekera i tortilja. Dobra zamena vam je pecivo od celog zrna koje je bogatije vlaknima.

Žitarice

Većina žitarica koje možemo da kupimo u prodavnicama su prepune loših ugljenih hidrata. Iako mnogi imaju oznaku “manje masti”, “bez šećera” i slično obavezno proverite nivo ugljenih hidrata koji piše na pakovanju.

Džem i drugi slatki namazi

Iako je odličan dodatak jutarnjem tostu, ali obično sadrže dosta konzervansa, šećera i soka kako bi imali sladak ukus. Probajte sveže pripremljeno voće koje ćete ispasirati sami i napraviti odmah vaš džem bez bilo kakvih dodataka.

Zaslađeni jogurt

Grčki tip jogurta je jedini prijatelj vaše linije. Foto: Pixabay.com

Pravi jogurt može da ima blagodetno dejstvo na vaš organizam i zdravlje i da pomogne vašem digestivnom traktu. Oni zaslađeni imaju veliki nivo ugljenih hidrata, pa umesto njih probajte grčki jogurt koji je bogat proteinima, vitaminima i mineralima.

Pivo

Ok, ovde nije baš reč o hrani, ali ova namirnica prosto mora da se nađe na ovom spisku. U samo jednoj čaši piva imamo preko 20 grama ugljenih hidrata. Pivo sadrži dosta tečnih ugljenih hidrata pa ne čudi što često kažemo za nekoga da ima pivski stomak.

(Telegraf.rs/popsugar.com)

Tagovi: Dijeta, grčki jogurt, Kilogrami, Kolači, Mršavljenje, šećer, ugljeni hidrati, žitarice

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • B
    Biljka

    Sve u svemu, jesti gloginje.

  • B
    BASA

    Najbolje da zivimo od vazduha !

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite

Boja i oblik jezika mogu da vas upozore na ozbiljne zdravstvene probleme

Ovo su sve bolesti i problemi koje rakija zaista može da izleči

13 stvari koje će se desiti vašem telu kad izgubite samo 2 kilograma

Sok od nara je najzdravije piće na svetu: Koliko tačno ima vitamina i zbog čega je baš toliko dobar? (INFOGRAFIKA)

Nije samo kašalj: 6 simptoma raka pluća na koje morate da obratite pažnju

Amerikanci, čak i kada im smrt kuca na vrata, jednu vrstu namirnica iz prodavnice nikada neće kupiti (FOTO)

Dijeta utiče na emotivno stanje žena više nego muškaraca, evo i zašto

15 namirnica koje će vam pomoći da "napumpate mišiće"

Da li vam kukovi stoje pravilno? Ovaj test će vam pomoći da to otkrijete (VIDEO)

Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem

Moja mesožderska dijeta: Šta sam sve naučio jedući samo govedinu, so i vodu?

Ne želite da ih osetite: 10 najjačih bolova na svetu koji su prava agonija (INFOGRAFIKA)

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Evo zašto ste se ugojile 2.5 kilograma tokom menstruacije

Četiri od pet osoba može da umre prerano zbog bolesti srca, a ovaj test otkriva da li ste među njima

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Prosta promena u ishrani je jasan pokazatelj da je muškarac ušao u krizu srednjih godina