0

Evo zašto ste se ugojile 2.5 kilograma tokom menstruacije

Žene tokom menstruacije mogu biti teže i do 2.5 kilograma, ali većina te dobijene kilaže je voda

Ukoliko ste primetili da su vam farmerke tokom onih dana u mesecu tesne, znajte da ste se malo podgojili, a to je stvar sa kojom se susreće većina žena. Neke žene mogu dobiti čak i do dva i po kilograma tokom ciklusa. Ali, tehnički, to nije toliko crno koliko zvuči, većina te dobijene kilaže je voda.

Zašto nikad, ali baš nikad ne možete da pročitate rukopis lekara?

- Tokom ciklusa, zadržavate puno tečnosti, a onda ta tečnost nestaje. - kaže ginekolog Loren Strejčer.

4 stvari koje bi trebalo da imate na umu kada dobijate i gubite kilažu tokom menstruacije:

1. Verovatno su krivi vaši hormoni 

Ženski seksualni hormon estrogen je na vrhuncu tokom drugog dela menstrualnog ciklusa, tačno pre same menstruacije. Visoki nivoi estrogena mogu indirektno dovesti do toga da telo zadržava više tečnosti, čineći da se osećate naduto i potencijalno izazivajući dobijanje nekoliko kilograma vode.

Dobre vesti: nivoi estrogena padaju kada menstruacija popčne, tako da ćete osetiti blago olakšanje.

- Drugi hormon u igri je progesteron. U drugoj polovini ciklusa nivoi progesterona naglo rastu, što dovodi do zadržavanja vode, osetljivosti grudi, a ponekad i do dobijanja kilograma. - kaže dr Nataša Džonson,  ginekolog u Bostonu.

Neke žene primećuju da se njihove grudi povećavaju tokom ciklusa, to se dešava zahvaljujući progesteronu koji izaziva da telo povuče tečnost iz krvnih sudova u tkiva, čineći da ta tkiva izgledaju punije. To se dešava zbog potencijalne pripreme za trudnoću. To je samo privremeno, pa ako ne zatrudnete, vaše telo će se vratiti u normalu.

Visoki nivoi estrogena mogu dovesti do toga da telo zadržava više tečnosti Foto-ilustracija: Profimedia

2. Imate tako mnogo želja

Tokom menstruacije ne žudite za zelenišem, ali žudite za slatkišima i brzom hranom. Nažalost, ta hrana je upravo ono što vam nije potrebno. Ginekolog Lisa Dabni, kaže da grickalice i jednostavni ugljeni hidrati, kao što su bombone ili kolači, dovode do zadržavanja tečnosti.

Ako jedete mnogo takve hrane tokom menstruacije, moguće je da dodatni kilogrami neće nestati nakon menstruacije. Ipak, potrebno je puno pice i sladoleda kako biste zaista mogli da dobijete kilogram masti za nedelju dana.

Ako pokušavate da izgubite kilažu, budite hidrirani, birajte proteine u jogurtu i pažljivo jedite kako biste održali svoju kilažu.

Tokom menstruacije ne žudite za zelenišem, ali žudite za slatkišima i brzom hranom Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

3. Ne vežba vam se

Tokom menstruacije se osećate lenjo, naduveno i umorno, i iako vam je odlazak u teretanu poslednja stvar na pameti, vežbanje vam može pomoći da držite svoje kilograme na odgovarajućem nivou.

To je zato što znojenje pomaže da se izbacuje dodatna težina vode. Vežbanjem se povećava nivo endofrina koji može da smanji grčeve.

Vežbanjem se povećava nivo endofrina koji može da smanji grčeve. Foto-ilustracija: Profimedia/CandyBox

4. Pijete previše kafe

Stvarno je zapanjujuće koliko mnogo želite kafe tokom menstruacije, ali unošenje više kafe u ishranu može izazvati neke gastrointestinalne probleme, kao što su nadimanje i nelagodnost. To se odnosi i na gazirana pića.

- Neke žene često pogrešno razmišljaju o tome kako gazirana pića mogu da ih hidriraju. Ali, to nije slučaj, pogotovo zato što bezalkoholna pića obično dolaze sa mnogo dodatog šećera ili veštačkih zaslađivača, što je još gore za nadimanje. -  kaže ginekolog Sara Tvogud.

Unošenje više kafe u ishranu može izazvati gastrointestinalne probleme Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

VIDEO: Strongmenova dijeta će vas preporoditi

(Telegraf.rs / Izvor: womenshealthmag.com)

Tagovi: estrogen, Gojenje, Hormoni, Menstruacija, Progesteron, Voda, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Sve faze mamurluka i načini kako da olakšate nepodnošljive simptome (INFOGRAFIKA)

Svaki muškarac može sam da izmeri svoju plodnost - a potrebno je samo da pogleda u stomak

Ne pokušavajte ovo kod kuće! 10 narodnih lekova koji su zapravo opasni

14 znakova da je vaša duša umorna i da polako umirete iznutra

Jela je hranu iz Mekdonaldsa 30 dana, a ovo su rezultati kakve niko na svetu nije očekivao

Na hiljade dece godišnje završi u bolnici zbog toga što koriste dubak koji može da bude smrtonosan po mališane

Simptomi raka prostate: Kosa može da vam otkrije ovaj ključni znak upozorenja

Pobedite bol bez štetnih lekova: Prirodna sredstva mogu da vam olakšaju tegobe i spasu vas bolne agonije

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite

Boja i oblik jezika mogu da vas upozore na ozbiljne zdravstvene probleme

Ovo su sve bolesti i problemi koje rakija zaista može da izleči

13 stvari koje će se desiti vašem telu kad izgubite samo 2 kilograma

Sok od nara je najzdravije piće na svetu: Koliko tačno ima vitamina i zbog čega je baš toliko dobar? (INFOGRAFIKA)

Nije samo kašalj: 6 simptoma raka pluća na koje morate da obratite pažnju

Amerikanci, čak i kada im smrt kuca na vrata, jednu vrstu namirnica iz prodavnice nikada neće kupiti (FOTO)

Dijeta utiče na emotivno stanje žena više nego muškaraca, evo i zašto

15 namirnica koje će vam pomoći da "napumpate mišiće"

Da li vam kukovi stoje pravilno? Ovaj test će vam pomoći da to otkrijete (VIDEO)