Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate

Pre svakog treninga, potrebno je da dobro zagrejete svoje trbušne mišiće, tvrde fitnes instruktori.

To ne kažu samo da bi vas zaplašili, već zato što su trbušni mišići oni koje koristite pri svakom ustajanju iz kreveta, hodanju, trčanju, saginjanju kao i prilikom drugih svakodnevnih aktivnosti.

Preporučujemo

- Pre nego što započnete trening, morate dobro da zagrejete trbušne mišiće ako želite da imate pravilan trening. Ovi mišići imaju važnu ulogu prilikom kretanja. Nije bitan samo njihov izgled, već oni podržavaju kičmu, koristite ih svaki put kada dišete i omogućavaju pravilnu funkciju tela prilikom hoda, saginjanja ili podizanja predmeta - kaže jedan fitnes instruktor

Foto: pixabay.com

Aktiviranje trbušnih mišića je bitno jer vam oni pomažu u izvođenju niza pokreta, jer svaki pokret koji napravite zahteva upotrebu ovih mišića. Ukoliko ih ne zagrejete dovoljno dobro, možete ih povrediti. Veoma je važno da bar 5 - 10 minuta pre treninga posvetite zagrevanju vaših trbušnih mišića.

- Pre treninga, posebno pre dizanja tegova, vodim svoje klijente na dinamično zagrevanje kako bi njihovi mišići bili spremni na opterećenje i intenzitet koji ih očekuje - dodaje instruktor

Printskrin: YouTube/K's Perfect Fitness TV

Sjajna vežba za zagrevanje ove vrste mišića je izdržaj. Uradite izdržaj prvo na kolenima, a zatim običan i pokušajte da izdržite što duže možete. Ovo će zagrejati sve grupe mišića vašeg tela.

VIDEO: Ona dubi na glavi, a šta tek može da uradi u toj pozi i to na kauču...

(Telegraf.rs/klix.ba)