Otkrivamo: Da li je za mršavljenje bolje vežbati ujutru ili uveče?

Jeste li se ikada zapitali da li vežbate u pravo vreme? Zapravo dobro je da uopšte vežbate, a evo kako stoje stvari sa vežbanjem

Borba protivu suvišnih kilograma počinje dijetom i vežbanjem. Svako bira disciplinu koja mu najviše prija, a bilo da imate svoje jutarnje ili večernje termine, ili pak slobodno vreme provodite u horizontali, sve je u redu dokle god grabite ka cilju koji ste sebi zacrtali i kilogrami nestaju. Ipak, postoje neke stvari koje bi trebalo da znate kako biste postigli najbolje rezultate.

Preporučujemo

Evo koliko zaista morate da vežbate da biste videli neku promenu na svom telu (FOTO)

Otkriveno zašto su gojazni ljudi manje aktivni, i nema nikakve veze sa kilogramima

Lični trener i stručnjak u oblasti fitnesa i nutricionizma i Albert Mateni razjašnjava kako treninzi u toku određenih delova dana mogu da vam pomognu da ostvarite svoj cilj.

Ako hoćete da ojačate i smanjite obim

Znojenje ujutru tehnički nema nikakve koristi za mršavljenje, Mateni kaže da će se jutarnje aktivnosti odraziti na ukupan nedeljni učinak.

- Jutro je obično doba dana kada ljudi imaju najmanje obaveza koje ih mogu sprečiti da odrade trening - kaže on.

I to ima smisla jer mnogi ljudi imaju svoje portabl teretane za slučaj da im nešto u poslednjem trenutku osujeti planove za vožnju bicikla.

Ako volite da se preznojite na kraju dana

Kao ni u slučaju jutarneg vežbanja, ne postoji direktna veza između vežbanja uveče i gubljenja kilograma.

Međutim večernji trening može pomoći da smanjite nivo stresa nakon napetog dana, ali može i da pojača vaš napredak ka smanjenju telesne mase, kaže Mateni. To je zato što znojenje (naročito nakon veoma teškog dana) uništava hormona stresa kortizol, koji ima veze i sa povećanjem masti na stomaku.

Pravi termin je vaš lični termin za poneti

Iako i jutarnji i večernji treninzi imaju svoje prednosti, Mateni kaže da je najvažniji faktor u pravljenu rasporeda treninga za gubljenje kilograma naći termine za znojenje koji odgovaraju vašem ličnom rasporedu.

- Najbolji termin za vežbanje jeste onda kada se vi najbolje psihički osećate - kaže Mateni

(Telegraf.rs)