Za vitak struk i čvrstu zadnjicu: 3 proste vežbe sa kojima ćete na moru ili bazenu doterati liniju
Stručnjaci savetuju da akvabik najbolje praktikovati u ranim prepodnevnim satima
Vežbe u moru ili bazenu su savršen način da liniju dovedete do savršenstva. Zato, običnom brčkanju dok ste na odmoru ili bazenu, dodajte i poneku vežbu i bićete prezadovoljni ostvarenim rezultatima.
8 minuta ovih trbušnjaka menja 45 minuta NAPORNOG treninga i daje BOLJE REZULTATE (VIDEO)
Preporučujemo
Flaša vode u kolima može bukvalno da ih zapali - ako je držite na ovim mestima
Zbog mame sam 30 godina držala dijetu, kada sam prestala, postala sam DEBELA i SREĆNA
10 minuta ovog treninga dnevno je sve što vam je potrebno za novu prolećnu figuru
Samo 5 minuta ove vežbe svaki dan pretvara salo u trbušnjake
Ove tri jednostavne vežbe namenjene su struku i pomoći će vam u 'klesanju' trbušnih mišića, ali sjajno deluje i na ostatak tela jer voda pruža otpor i tako sve mišiće tera na rad.
1. Lažni trbušnjaci
Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.
2. Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do kukova. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
3. Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radit ovu vežbu jedan minutu.
Sve tri vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a možete ih poređati prema sopstvenoj želji.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Dve žene, 2 ubistva, jedna kratka robija: Agent FBI odmotao klupko mračnih tajni i došao do šokantnog otkrića
Zlatibor popunjen za praznike, smeštaj možete naći još samo ovde: Turisti iz celog sveta stižu na našu planinu
Neverovatna ispovest samohrane majke: "U teretani sam pobedila 3 karcinoma, a vežbala sam pod hemoterapijama"
Šta treba da znate ako prvi put letite sa bebom: Bitna je medicinska podrška, ali i dozvola avio-kompanije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJUŽA KUĆA NA SVETU široka je 130 centimetara, a ljudi su ŠOKIRANI kad vide unutrašnjost: Evo šta sve staje unutra i kako izgleda nameštaj!
Doktorka upozorava da OVE 4 NAMIRNICE NIKAD NE DRŽIMO U FRIŽIDERU jer postaju OTROVNE I KANCEROGENE: "Može doći do otkazivanja bubrega i jetre"
Kontroverzni MOSKOVSKI DOKTOR otkrio TEHNIKU ZA REGULISANJE VISOKOG PRITISKA: Nema lekova, izvodi se bilo kad i bilo gde, a tvrdi da pomaže u 95 odsto slučajeva!
