Naša poznata psihološkinja otkrila nam je TRIK kako zaustaviti negativne misli i zaspati čim dotaknete jastuk

Negativne misli, preterana analiza, preispitivanje, nesanica, rešavanje "problema" čim legnemo u krevet, samo su neke od situacija u kojima se svako od nas našao. U podcastu "Zdravo sa Ivanom", prof. dr Bojana Cvejić, specijalista medicinske psihologije, objasnila je kako naš mozak funkcioniše i šta treba da radimo kako bismo uspeli da zaustavimo tok bespotrebnih misli i utonemo u san.

- Kada mi kažu „misli mi trče kroz glavu, ne mogu prestati, ne mogu zaspati...”, ja obično uporedim mozak sa dva blendera. Kao da imamo dva blendera... U jednom blenderu, u levoj moždanoj hemisferi, tu se vrte misli. A u desnom blenderu se vrte osećanja. Obično kažem ljudima da takođe mogu da izaberu šta će biti u tom blenderu. Da li će biti te misli: šta sam pogrešno rekla, šta sam mogla da kažem, šta nije trebalo da kažem, s kim sam se srela, koga nisam zvala, šta sutra imam da radim... Dakle, to je ta leva hemisfera koja je misleća. A u drugoj se povežu osećanja, razočarenje, iznenađenje, tuga, strah, neizvesnost... Sva ta osećanja koja se pojavljuju idu kao dodatak. Dakle, mi smo ti koji odlučujemo o čemu ćemo razmišljati, objasnila je profesorka Cvejić u podcastu "Zdravo sa Ivanom".

Preporučujemo

Kako je istakla, veliki broj ljudi ima problem sa nesanicom i da zbog siline misli čovek ne može utonuti u san, zbog čega se mogu primeniti efikasne vežbe koje pomažu da oslobodite mozak negativnih misli.

- Ja se sećam da su meni, kad sam bila mala, govorili kad ne mogu da spavam: „Broji ovce kako preskaču ogradu.”. Dakle, najčešće kad nam treba prva pomoć za klijente koji imaju preteranu analizu koja je paraliza, kad previše misliš, onda se zaglavljuješ – mi ih učimo da u blender stavljaju odgovarajuće sadržaje. Brojte! Ponavljajte tablicu množenja, ponavljajte latinske konjugacije, dakle stavite drugačiji sadržaj. Neki ljudi koji su, recimo, u religiji, ponavljaju molitvu, to nije slučajno jer to popunjava njihov moždani prostor, jer vi u isto vreme možete da imate samo jedan sadržaj. Dakle, ubaci sadržaj koji želiš – istakla je profesorka u podcastu "Zdravo sa Ivanom".

Misli pozitivno kada je teško DA ili NE?

Kako je objasnila profesorka Cvejić, ukoliko imate problem koji izaziva teskobu, ne možete misliti pozitivno jer je to zaista teško, ali u tim momentima možete naterati svoj mozak da razmišlja o neutralnim stvarima.

- Dakle, postoje vežbe kojima ćete neke misli promeniti. Ja ne verujem u to misli pozitivno, zaista ne verujem u tezu kad kažu: „Pa samo treba da izbaciš negativne misli, staviš pozitivne.” Kad mi je mnogo loše, mnogo je teško da stavimo pozitivne misli, ali neutralne možemo. Dakle, to je to o čemu govorim često: brojanje, ponavljanje određenih stihova, recitacija reči, nečega što je repetitivna radnja i popunjavanje tog blendera nečim drugim. Dakle, brojite i vizualizirajte boje. Vizuelizacija: žuto, plavo, zeleno... Kakva vam je jedinica? Žuta. Kakva vam je dvojka? Zelena. Dok radim to u jednoj hemisferi, ova druga ne da tim osećanjima razočarenja, iznenađenja, izneverenosti da budu prisutna. I mi na taj način imamo kontrolu nad svojim osećanjima – objasnila je profesorka u podcastu "Zdravo sa Ivanom".

Kompletnu epizodu možete pogledati u videu koji se nalazi u tekstu.

(Telegraf.rs)