• 9

IMATE VISOK PRITISAK? Ovih 10 stvari će vam pomoći da ga snizite!

Većina ljudi ima povišen krvni pritisak, a među njima je i mnogo mladih. Moderni način života i svakodnevni stres uzimaju svoj danak. Zato vam donosimo ovih 10 načina da pomognete sebi

  • 9

Sedam od 10 odraslih osoba imaju povećan rizik od infarkta ili moždanog udara, zbog visokog krvnog pritiska. Kancelarijski poslovi, nedostatak vežbe i konzumiranje brze hrane doprinose problemu, pa čak i kod mladih ljudi. Pažnju treba obratiti ako je pritisak konstantno 140 sa 90 ili viši.

Pet signala da će ZA MESEC DANA da vas strefi INFARKT!

Ipak, s tim problemom se možete nositi bez uzimanja tableta i to uz pomoć 10 jednostavnih pravila.

MOĆNO-VOĆNO: Napravite napitak koji snižava pritisak! (RECEPT)

Trčanje jednom nedeljno

Jednočasovno trčanje, jednom nedeljno, može vam produžiti život za čak šest godina. To su pokazali podaci “Centra za srce u Kopenhagenu”, koji je sproveo istraživanje u kojem je učestvovalo 20.000 žena i muškaraca starosti od 20 do 93 godine. Naučnici veruju da trčanje ima brojne korisne efekte, među kojima su poboljšanje unosa kiseonika i snižavanje krvnog pritiska. Fizička aktivnost dovodi do snižavanja krvnog pritiska tako što jača srce, koje može da pumpa više krvi sa manje napora, a time se smanjuje pritisak na arterije. Brzo hodanje je efikasno, kao i trčanje.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Jogurt

Čaša jogurta dnevno smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska za 30 odsto. Američki naučnici tvrde da kalcijum omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normali. Osobe koje svakodnevno piju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 odsto manje šanse da dobiju visok krvni pritisak.

Banane

Banane su bogate kalijumom, važnim mineralom koji kontroliše balans tečnosti u telu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Evo šta će da vam se desi ako 12 dana jedete SAMO BANANE! (VIDEO)

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

So

So traži vodu i povećava volumen i pritisak krvi u arterijama. Prerađena hrana, kao što su keks, pahuljice i gotova jela sadži 80 odsto soli koju konzumiramo. Podaci pokazuju da je 1,5 g soli na 100 grama mnogo, kao i da je 0,3 mg soli na 100 g malo.

Mršavljenje

Istraživanja su pokazala da gubljenje samo nekoliko kilograma telesne težine ima značajan uticaj na krvni pritisak. Zbog prekomerne telesne težine srce radi pod opterećenjem, što dovodi do visokog kvnog pritiska.

REVOLUCIONARNA DIJETA: Skinućete salo dok kažete KEKS!

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Cigarete

Nikotin u cigaretama stimuliše telo da proizvodi adrenalin, zbog čega srce kuca brže, a time se povećava krvni pritisak. Napor za srce u tom slučaju je velik. Zato ostavite ili barem smanjite cigarete i time ćete smanjiti i rizik od hipertenzije.

TOP 6 načina kako da ostavite PUŠENJE! (VIDEO)

Radno vreme

Četrdeset radnih sati nedeljno u kancelariji povećava rizik od visokog krvnog pritiska za 14 odsto. Taj rizik se vremenom povećava. Radnici koji rade više od 50 sati nedeljno imaju 29 odsto veće šanse da dobiju visok krvni pritisak u odnosu na one koji rade manje od 40 sati sedmično. Prekovremeni rad sprečava osobu da vežba i da se hrani zdravo. Zbog toga se potrudite da odvojite vreme za opuštanje i da jedete zdravu hranu.

Foto: Profimedia

Foto: Profimedia

Hrkanje

Više od polovine ljudi koji hrču imaju znatno viši pritisak nego što se to očekuje za njihov uzrast i zdravlje. Odricanje od cigareta, alkohola i umereno konzumiranje hrane će pomoći.

UBIJA VAS HRKANJE VAŠEG PARTNERA? Evo načina da prestane!

Kofein

Kofein povisi krvni pritisak stezanjem krvnih sudova i povećavanjem efekata stresa. Zato ga treba izbegavati kad god je to moguće.

Foto-ilustracija: FeeDigitalPhotos/bplanet

Foto-ilustracija: FeeDigitalPhotos/bplanet

Cvekla

Jedenjem cvekle ili pijenjem njenog soka se smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska za sedam odsto. Osim cvekle, efikasni su i kupus i spanać.

(Telegraf.rs / Klix)

Komentari

  • dragan

    imam svaki dan krvni pritisak neki kazu da je mladalacka nervoza imam 21,godinu i non stop imam pritisak visok pijem lekove ali pomognu malo imam neki strah u sebi kao da cu da dobijem infrakt a pritisak mi se krece od 150 do 170 s 100

  • Aleksandra

    Ja sam bila na dijeti oko mesec dana i prestanem i pocnem da jedem kao normalno zeludac mi se sprcio pocela hrana da mi se gadi pritisak mi uvek bio nizak sad mi 153 sa93 otkucaji srca veliki sad se svaki dan osscam lose ubi me pritisak a tek mi 26god naravno tu je mnogo i ekspreso kafa cigsreta stresa sad se trudim da snizavam pritisak ako ima jos neko savet na koji prirodan nacin sniziti nek pise

  • Nikola

    Imela notmalizuje ptitisak, bilo da je nizak ili visok...

Preporuka sa Weba

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima