Evo kako da smršate bukvalno preko noći. Da, zaista je moguće!
Iako svi znamo da skidanje kilograma nije jednostavan proces, i da ne postoji nijedna dijeta koja je “magična”, ipak pojedinim sitnim promenama svakodnevnih navika pre spavanja i te kako možemo da utičemo na svoju liniju
Verovali ili ne, samo mala promena navika može da učini mnogo toga za vašu liniju. Donosimo vam pet trikova koje bi trebalo da primenjujete svake večeri pre spavanja, što će vam umnogome olakšati put ka idealnoj težini.
Preporučujemo
Skinite salce sa stomaka za SAMO PET MINUTA na dan! Mnogo je lako, a evo i kako (VIDEO)
OTKRILA TAJNU ŽENSKE LEPOTE: Ovo što ona ima da kaže PROMENIĆE VAM ŽIVOT!
Brza dijeta: Skinite ekspresno 2 kg za 4 dana
Zašto su za ovom dijetom svi poludeli?
Večera bez soli
Želite li da se probudite bez nadutog stomaka i otečenih nogu, pazite šta jedete! Slana hrana pre spavanja je neprijatelj vaše linije. So tokom noći ostaje u telu i zadržava vodu zbog čega dolazi do nadutosti.
Večera mora da bude lagana. Preporuka je kuvano povrće i čisto meso ili riba pripremljena bez prženja na ulju.
Piće
Gazirani napici, kao i oni sokovi prepunu šećera mogu da ugrozite vaš san, ali i liniju. Šećer se teško i sporo razgrađuje i zato ga treba izbegavati pre spavanja. S druge strane, voda “ispira” organizam i sprečava zadržavanje vode u telu.
Zato, nakon večere popijte običnu vodu sobne temperature. Ali, ne preterujte s količinom.
Kako se boriti protiv posledica nedostatka sna?
Mračna soba
Hormon melatonin dokazano pomaže telu da potroši kalorije.
S obzirom na to da telo najviše melatonina proizvodi u potpunom mraku, osigurajte prijatnu atmosferu za spavanje i dobro zamračite prostoriju.
Temperatura
Istraživanje je dokazalo da spavanje u hladnijoj sobi telo troši više kalorija. Pre spavanja, izluftajte prostoriju i osvežite je koliko god možete.
Osim potrošnje kalorija, vaše će san biti puno čvršći i kvalitetniji, što je jednako važno za održavanje linije, piše Zadovoljna.
Fizička aktivnost
Ako smatrate da fizička aktivnost pre spavanja nije dobra za vaše telo, varate se.
Istraživanje je dokazalo kako bilo koji oblik vežbe, ali i duža šetnja nakon večere pomaže organizmu da sagori više kalorija, ali i osigurava kvalitetniji san.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Istraživanje pokazalo: Skoro 60 odsto Amerikanaca bi se osećalo bolje kada bi spavalo više
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
