Samo 1 OVAKAV SKLEK zamenjuje 10 običnih. Evo kako se pravilno radi (VIDEO)
Ovakvi sklekovi jesu dosta teži od običnih, ali nisu 10 puta teži, a imaju 10 puta veći efekat
Preporučujemo
Ova vežba traje 60 sekundi, a zamenjuje 1.000 trbušnjaka (VIDEO)
Ne postoji nijedna vežba koja ZATEŽE GUZU bolje od ove! (VIDEO)
Ako ovako budete radili sklekove, trošićete mnogo manje vremena na vežbanje, a efekat će biti neverovatan. Samo morate da ih radite pravilno.
Zauzmite položaj obrnutog slova V u odnosu na tlo. Šake su nameštene u pesnice kao na snimku, podignite glavu i spuštajte se grudima nadole i vraćajte istim putem. Početnici ne treba da rade više od 4 ponavljanja u seriji, iskusniji vežbači mogu da rade do 10 ponavljanja, a profesionalci i po 20.
Najčešća greška koju ljudi prave dok rade ovu vežbu jeste savijanje kolena, zato pazite da vam kolena budu ravna, jer, u suprotnom, ne asmo da olakšavate vežbu, nego ona pogađa mišiće pod sasvim drugim uglom, što višestruko smanjuje efekat.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Deka u 98. godini ne propušta vežbanje na spravama: Ima kondiciju i snagu mladića
Da li ste razmišljali o vežbanju tai či čuana? Stručnjaci o prednostima ove discipline i kako da je započnete
Naučnici predlažu izgradnju „zida smrti“ na Mesecu radi održavanja kondicije astronauta
3 vežbe za ravan stomak: Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavni glumac i njegova devojka uslikani POTPUNO GOLI! Prizor njihovih POLNIH ORGANA je totalni ŠOK I SKANDAL: To nije SVE ŠTO SE VIDI - dali su uvid u SVAKI PEDALJ TELA
NAJVULGARNIJA SCENA U ISTORIJI FILMA zbog koje je glumica dobila 2 MESECA ZATVORA: Primorana da je snimi, a dovela ju je do LUDILA i uništila
Ovo su DATUMI ROĐENJA LJUDI ROĐENIH od 1955. do 2004. koje čeka 7 GODINA NEVEROVATNE SREĆE, tvrdi najpoznatiji ruski astrolog: Poplava obilja i dobrih okolnosti
Sremcica
Ova vezba pogadja ramena i gornje grudi. Drugu misicnu partiju. Sto znaci da ne menja klasican sklek, ali je odlicna vezba. Pozdrav iz Sremcice
Podelite komentar