Radite ovu vežbu samo 2-3 minuta dnevno i imaćete SEKSI telo za kojim će svi ODLEPITI! (VIDEO)
Počinjete sa samo 20 sekundi dnevno, a završavate s nekoliko minuta. Posle svega se pogledajte u ogledalo i videćete promenu
Preporučujemo
OVE VEŽBE svi znate, ali kad ih radite U MORU one su 10 puta efikasnije! (VIDEO)
100 godina RUSKE LEPOTE u samo 2 minuta! (VIDEO)
Poenta je u postepenom privikavanju na izdržaj, koji kompletno aktivira sve mišiće u telu i u potpunosti transformiše telo za mesec dana. Izazov traje 28 dana ili četiri nedelje, a svakog drugog dana povećavate broj sekundi koliko traje vežba.
Ovo je redosled vežbi i broj sekundi koliko treba da izdržite svakog dana:
Dan 1 20 sekundi
Dan 2 20 sekundi
Dan 3 30 sekundi
Dan 4 30 sekundi
Dan 5 40 sekundi
Dan 6 Odmor
Dan 7 45 second
Dan 8 45 sekundi
Dan 9 60 sekundi
Dan 10 60 sekundi
Dan 11 60 sekundi
Dan 12 90 sekundi
Dan 13 Odmor
Dan 14 90 sekundi
Dan 15 90 sekundi
Dan 16 120 sekundi
Dan 17 120 sekundi
Dan 18 150 sekundi
Dan 19 Odmor
Dan 20 150 sekundi
Dan 21 150 sekundi
Dan 22 180 sekundi
Dan 23 180 sekundi
Dan 24 210 sekundi
Dan 25 Odmor
Dan 26 210 sekundi
Dan 27 240 sekundi
Dan 28 Koliko god možete
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Neverovatna ispovest samohrane majke: "U teretani sam pobedila 3 karcinoma, a vežbala sam pod hemoterapijama"
Skinuo se Milan Kalinić u šestoj deceniji, pa pokazao kakva je "zver" postao: Mišići su mu kao nacrtani
Rušku Jakić je opčinio mlađi muškarac, pre 3 godine je htela čak i da se uda: Jedna stvar je posebno oduševila
Dejan Dragojević kao prava "zver": U svlačionici se u raznim pozama pohvalio mišićima, "sve puca na njemu"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJUŽA KUĆA NA SVETU široka je 130 centimetara, a ljudi su ŠOKIRANI kad vide unutrašnjost: Evo šta sve staje unutra i kako izgleda nameštaj!
Doktorka upozorava da OVE 4 NAMIRNICE NIKAD NE DRŽIMO U FRIŽIDERU jer postaju OTROVNE I KANCEROGENE: "Može doći do otkazivanja bubrega i jetre"
Kontroverzni MOSKOVSKI DOKTOR otkrio TEHNIKU ZA REGULISANJE VISOKOG PRITISKA: Nema lekova, izvodi se bilo kad i bilo gde, a tvrdi da pomaže u 95 odsto slučajeva!
Stojko
Sa 3 minuta vezbi dnevno necete ama bas nista postici.
Podelite komentar
ja sa mora
Bezba se zove Plank
Podelite komentar
Lana
Glupost. Ljudi treniraju mesecima po sat dva dnevno plus ishrana pa rezultati nisu savršeni a ne nekom vežbom tri minuta
Podelite komentar