OVE VEŽBE svi znate, ali kad ih radite U MORU one su 10 puta efikasnije! (VIDEO)
Ako ne volite da propuštate treninge, čak ni kad ste na odmoru, znajte da neke od vežbi koje radite “na suvom” imaju daleko bolji efekat kad ih radite u vodi
To što ste otišli na letovanje, a nijedna teretana vam nije pri ruci, ne znači da bi zbog odmora trebalo da stradaju vaša guza ili struk.
Preporučujemo
Ovaj čovek vežba sa SRCEM U RANCU! On jeste teško bolestan, a pogledajte te MIŠIĆE (FOTO)
Stomak vam je nadut kao balon? Pomoću ovih 7 trikova ćete ga izduvati za čas
15 minuta ovih vežbi zamenjuje 1 sat treninga, a GUZU i STOMAK će vam dovesti do savršenstva! (FOTO)
Radite ovu vežbu samo 5 minuta na dan i vaše BUTINE će biti za MEDALJU (VIDEO)
Ako vam plivanje nije dovoljna telesna aktivnost, ovo su vežbice za vitak struk i čvrstu guzu koje možete da izvodite u moru. Radite ih u manjim serijama, jer je učinak višestruko veći kada ste u vodi.
Ovaj set pre svega je namenjen struku i pomoći će vam u “klesanju” trbušnih mišića, ali sjajno deluje i na ostatak tela, jer prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad.
Lažni trbušnjaci
Legnite u plićak tako da vam glava bude van vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora da bude ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispruzite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.
Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke pravo ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.
Sve ove vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poređajte ih prema sopstvenoj želji.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Luksuzni hoteli Grčke po sniženim cenama: Agencija Travelland radi za vas i u nedelju!
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Drastično skočile cene u Grčkoj: Apartman u suterenu je čak 1.300 evra, i to u omiljenom letovalištu Srba
SAMO ZA STARIJE OD 16 GODINA, NOV, MODERAN HOTEL: U centru Hurgade, iz čuvenog hotelskog lanca Pickalbatros
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Svet u ŠOKU gleda fotografije glumca koji je bio OLIČENJE LEPOTE i muškosti, a sad ne liči na sebe! Ostario preko noći, fanovi ga jedva prepoznali
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Marko iz Užica oženio Albanku, pa otkrio kako sve funkcioniše: "Imaju svoju TARIFU, ali možete da se dogovorite, SRPKINJE su SKUPLJE svakako"
brba
Kad zavrsis te vezbe ja sam u sobi 47...
Podelite komentar