Ako sad počnete da radite ovih 6 stvari, smršaćete do Nove godine
Opet mi s dijetama. Dosadni smo, zar ne? Nego da vas pitamo - jeste li smršali? Niste. Eto, zato opet mi s dijetama
Evo nas opet u periodu godine koji vas hladnoćom usporava, dani su sve kraći, a vi svodite račune. A do kraja 2016. imate više od dva meseca, što je nedeovoljno da započnete bilo šta drugo - osim dijete.
Preporučujemo
6 načina da vam ČARAPE OSTANU SUVE, čak i ako nemate nepromočive cipele (FOTO) (VIDEO)
Žene, ovo morate da znate: 8 TAJNI KOJE VAM MUŠKARCI NI ZA ŽIVU GLAVU NEĆE ODATI!
DRŽITE DIJETU I NE IDE VAM? Nije važno ni koliko, ni šta jedete, već KAD!
LUDAJA DIJETA: Jedite bundevu sedam dana, smršaćete tri kilograma
Zapravo da u novembru i decembru u svoju ishranu uvedete samo male promene, a da one do tzv. najluđe noći urade mnogo za vašu figuru. Preporuke koje vam prenosimo dao je za Mirror Majkl Mozli, nutricionista i tvorac dijete 5:2 (koja se bazira na tome da treba smanjiti unos kalorija samo dva dana nedeljno), a sigurno će i vama značiti.
1. Ne odričite se masnoća
Nisu sve vrste masnoća iste. Masnija riba je dobra jer će vas duže držati sitim. Majkl smatra da su dijete u kojima se preporučuje minimalan procenat masti pogrešne.
2. Prestanite da pijete voćne sokove
I to je jedno od osnovnih principa da smršate - odreknite se voćnih sokova! Sokovi i smutiji su tečni, a prepuni su šećera i kalorija, pa prema tome i ne baš preporučljivi ukoliko imate višak kilograma.
3. Ne jedite proste šećere
Majkl savetuje da prestanete da jedete čokoladu, kolače i hleb. Hleb je pun šećera, osim ukoliko sami ne napravite jedan od integralnih žitarica.
4. Izbegavajte alkohol
Probajte da bar nekoliko dana ne pijete alkohol kako bi se vaša jetra malo odmorila. Osim što ima mnogo kalorija, alkohol vam povećava želju za grickalicama.
5. Ne jedite između obroka
Nemojte imati više manjih obroka u toku dana, to je zabluda koja prati mnoge dijete. Majkl Mozli često preskače ručak jer je dobro da između obroka prođe više vremena.
6. Merite obim struka
Najbolje je da izmerite obim struka oko pupka. U centimetrima bi on trebalo da iznosi manje od polovine vaše visine. Mast na stomaku je najgora vrsta masti. Tako da je bolje da merite obim nego težinu. Dakle, metar u ruke.
Pogledajte recepte za najpopularniju dijetu.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Nije pila ništa sem soka od pomorandže 40 dana: Istakla je mnoge promene, ali stručnjaci šalju upozorenja
Kazne stižu na kućne adrese: Pijani biciklista prošao na crveno svetlo, a ovoliko će ga koštati prekršaj
"Povraćala sam 3 dana i oslabila 4 kilograma": Jelena Đoković o porocima, priznala šta nikada ne konzumira
Pijačni dani u mesecu pred Uskrs: Evo cena sveže salate, rotkvica i mladog krompira na čuvenoj pijaci
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Odlučila sam da IZNENADIM MAMU I TATU POSETOM, a kad sam otvorila ulazna vrata, POZLILO MI JE: Scena koju želim zauvek da zaboravim
Baba Vanga navodno je predvidela TREĆI SVETSKI RAT: Dok rastu tenzije između Irana i Izreala od OVIH NJENIH REČI SE LEDI KRV U ŽILAMA
Zbog ovih Novakovih fotki od pre 15 godina LJUDI TVRDE DA JE "VANZEMALJAC I DA ZATO POSEĆUJE PIRAMIDE": Kad vidite nove i stare biće vam sve jasno
Ljubica
Pola nije tacno. Vec 9 meseci jedrm vise puta dnevno. Imam manje obroke. Pijem ispasirano voce i jedrm ga bar jedno dnevno. Jedem ponekad za dorucak i hleb. Smrsala sam 9kg. Naravno i trening
Podelite komentar
tina
Neka meni neko kaze Kako da dobijem na tezini?
Podelite komentar