Ovo je hrana za oči, ali bukvalno
Ukoliko želite da vidite bolje, oštirje i duže ili da očuvate dobar vid, evo šest nutrijenata koje morate da unosite
Uprkos narodnim verovanjima, konzumiranje velikih količina šargarepe ipak vam neće podariti sposobnost gledanja u mraku... Zapravo, šargarepa verovatno neće nimalo popraviti vaš vid, ali zato će pomoći u borbi protiv slabljenja vida koji se javlja s godinama. Ova namirnica smatra se hranom za oči jer je bogata vitaminom A, nutrijentom ključnim za zdravlje očiju. Međutim, vitamin A nije jedini nutrijent potreban za zdrave oči.
Preporučujemo
Šta sve iskopate kad kopate nos, a nije ono na šta ste prvo pomislili
Nisu bolesni i ne znaju šta je rak! Žive po 120 godina, a žene rađaju i sa 65 godina! Ključ je u ovom voću
KOLIKO BOJA VIDITE NA SLICI? Samo jedna od četiri osobe može sve da ih primeti
Radite ove vežbe za oči 3 minuta dnevno i imaćete VID KAO PILOT
Kako bi vaš vid ostao dobar i oštar, potrebno vam je čak šest nutrijenata koji će ga poboljšati i zaštititi.
Reč je o sledećim nutrijentima:
Lutein i zeaksantin - prokelj i brokoli
Lutein i zeaksantin pripadaju grupi karotenoida koji se nalaze u vašima očima, a koji imaju svojstva antioksidanata. Budući da se oksidativni stres povezuje sa oštećenjima očnih nerava (što dovodi do raznih problema), antioksidanti mogu sprečiti dalja oštećenja vaših očiju. Ove nutrijente možete pronaći u namirnicama poput brokolija, prokelja, raštike, kukuruza, jaja, kelja, nektarina i papaje.
Omega-3 masne kiseline - losos i lan
Sigurno već znate da su ove dobre masti potrebne vašem srcu, ali one su ključne i za vaše oči. Omega-3 masne kiseline takođe imaju i prirodna protivupalna svojstva, a nizak nivo ovih zdravih masti povezuju se s raznim bolestima oka. Namirnice poput lanenih semenki, lanenog ulja, lososa, sardine, tune i oraha odlični su izvori omega-3 masnih kiselina.
Vitamin A - kajsija i šargarepa
Upravo je ovaj vitamin razlog zbog kog šargarepe uživaju tako dobru reputaciju, barem kada je reč o poboljšanju vida. Baš poput luteina i zeaksantina, i vitamin A deluje kao antioksidant koji se bori protiv oksidativnog stresa. Možete pronaći u namirnicama poput kajsija, dinje, šargarepe, manga, sirove crvene paprike, rikota siru, spanaću i slatkom krompiru.
Vitamin C - narandža i kivi
Istraživanja sugerišu kako dnevna doza vitamina C može smanjiti rizik od razvoja mrene na oku, ali tu priča ne staje. Svaka ćelija u vašem telu zavisi od vitamina C budući da se radi o vrlo snažnom antioksidantu koji štiti ćelije od raznih oštećenja. Grejpfrut, kivi, narandže i jagode samo su neke od namirnica koje su bogate vitaminom C.
Vitamin E - crveno meso i jogurt
Vitaminu E često se ne pridaje velika pažnja, ali i on je vrlo snažan antioksidant. Istraživanja pokazuju kako vas vitamin E može zaštiti od raznih bolesti oka, budući da se bori protiv štetnih slobodnih radikala. Kako biste zadovoljili potrebu za ovim važnim vitaminom, svakako uključite više crvenog mesa i jogurta u svoju ishranu.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Supa od šargarepe: Najbrža i najukusnija porcija dnevne topline
Konj toliko voli šargarepu da "odlepi" kada je vidi: Njemu je zdrava ishrana na prvom mestu
Topla salata od sočiva i šargarepe inspirisana Mediteranom
Sve je počelo od zamagljenog vida, a saznala je da može ostati invalid: Rešila je da pre toga istrči maraton
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bile su NAJLEPŠE BLIZNAKINJE PLANETE, a sada su odrasle i evo KAKO IZGLEDAJU: Zaradile 5 MILIONA dolara, a tek su tinejdžerke i svi su OPČINJENI njihovim očima
Obukla se NAJJEDNOSTAVNIJE na svetu i mnoge zvezde ne bi OVAKO izašle iz kuće: Glumica forsira trend najobičnije mode
Najmlađa ćerka Hajdi Klum LIČI NA SVOG OCA KAO JAJE JAJETU - bukvalno je njegova kopija! Manekenka i pevač imaju troje dece i sva liče na njega
Mirko&Slavko.
Ček da zavirim u novčanik.Ima za ,paštetu i beli leba.Bolje nego onima u Africi.
Podelite komentar
Goca
Savršena hrana bez nje se nemoze.
Podelite komentar