• 0

Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate

Nećete verovati da je za uspešno mršavljenje mnogo bitnije kad jedete, nego šta jedete

  • 0

Mnogi ljudi imaju problem sa gojaznošću, pa najčešće pokušavaju da smršaju redukovanjem količine hrane koju unose. Ipak, bitnije je kad unose tu hranu, pogotovo veliki obrok kao što je ručak.

Do Nove godine skinite 5 kilograma: Najbolji domaći čaj za mršavljenje (RECEPT)

Ovih 5 namirnica nikako ne smete da jedete posle 19 h, jer se lepe NAJVIŠE OD SVIH (FOTO)

Nedavno objavljena studija u časopisu "American Journal od Clinical Nutrition" pokazala je da poremećen program ishrane, a naročito neustaljeno unošenje najobilnijeg obroka, odnosno ručka, može prilično da omete vaš cilj da regulišete kilograme.

Objavljena studija je obrđivala efekte koji utiču na gubitak kilograma, a u ispitivanju je učestvovalo 1.200 gojaznih ljudi iz Španije, prenosi portal Prevention.

Ono što najviše umanjuje mogućnost mršavljenja je ručak posle 15 časova.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Analiza je zasnovana na posmatranju proteina perilipin, koji je odgovoran za sagoravanje masti. Varijacija ovog proteina u telu je dokazala da veću šansu da smršaju imaju ljudi koji ručaju pre 15 časova, jer je iza toga ovaj protein manje aktivan.

Ova studija je rađena na ljudima sličnih genetičkih predispozicija za gojenje, pa se mnogi naučnici ne slažu sa rezultatima.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Međutim, istraživanje koje je rađeno 2013. godine je pokazalo istu vezu između kasnog ručka i smanjene mogućnosti za mršavljenje.

- Biološki ritam uslovljava pospanost, ali i osećaj gladi. Poremećaj biološkog ritma i te kako utiče i na šansu da izgubite višak kilograma - objašnjava Mari-Pjer Sen-Onž, predavač na Kolumbijskom univerzitetu.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Biološki ritam kontroliše i insulin u organizmu, te ako jedete kada je vaše telo manje osetljivo na insulin, onda umanjujete mogućnost za razgradnju masti.

Ukoliko svemu ovome dodamo razumevanje da se više od polovine kalorija unosi tokom ručka, onda je jasno zašto je neophodno da on bude pre tri sata popodne.

Pogledajte recepte za bezbednu dijetu.

(Telegraf.rs)

Komentari

Preporuka sa Weba

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima