0

NISTE BOLESNI ako imate loš zadah, manjak seksualne želje ili glavobolju - fale vam ovi VAŽNI vitamini

Nepravilna ishrana može da dovede i do oštećenja kose, niskog libida, belih fleka na noktima, peruti i suve kože

Loš zadah, manjak seksualne želje i glavobolja
Foto-ilustracija: Profimedia

Mnogi imaju problem sa neprijatnim zadahom, ispucanim usnama i napadima glavobolje. Ovi simptomi mogu da nastanu zbog ozbiljnijih zdravstvenih problema, ali i manjka vitamina i minerala, zato je važno da znate šta treba da jedete.

 POGLEDAJTE SE U OGLEDALO: 5 znakova upozorenja na licu koji otkrivaju da vam nedostaju vitamini

BOL I KRCKANJE U ZGLOBOVIMA? Ova dva vitamina štite od opasnih komplikacija

RANITE salatu i kupujte MALI krompir: Evo kako da JEFTINO voće i povrće pretvorite u superhranu BOGATU vitaminima

"Važno je imati na umu da sposobnost apsorbovanja vitamina i minerala može biti povezana sa uzimanjem lekova, kao što su antibiotici ili kontraceptivne pilule, zatim navike u ishrani, ispijanje čaja ili kafe", rekao je nutricionista iz Londona Rob Hobson.

Evo još koja hrana može da vam pomogne kod ovih simptoma:

Ispucale usne

Može da dođe zbog nedostatka gvožđa ili vitamina C.

Često se javlja kod vegeterijanaca. Rešenje je da konzumirate što više lososa, jaja, tunjevine, školjki, ostriga i ostalih morskih plodova. Za osobe koje ne jedu meso preporučuje se sočivo, mahunarke, kikiriki, susam, blitva. Takođe, bitno je da u nosite vitamin C kako bi se gvožđe lakše apsorbovalo. Preporučuje se crveno meso, crvena paprika, karfiol, kelj i tofu (sir od soje).

Perut

Vitamin H (Biotin), vitamin B7, nedostatak esencijalnih masnih kiselina. Namirnice koje mogu pomoći su svež losos, bademi, puter od kikirikija i suncokret.

Istanjenje kosa

Posledica malog unosa gvožđa i vitamina C. Ovde vam je od pomoći limun, kivi, jagode i crveni pasulj.

Foto: flickr/Quinn Dombrowski

Foto: flickr/Quinn Dombrowski

Psorijaza

Nedostaje vam vitamini D i B, cink i esencijalne masne kiseline. Pojačajte unos jaja, morskih rakova, sveže tune i pečuraka.

Suva koža

Omega 6 masti. Jedite semenke od suncokreta, kikiriki i susam.

Bubuljice

Javljaju se zbog nedostatka cinka i vitimina A. U svakodnevnu ishranu uključite ribu, laneno seme, suvo voće, bademe i orahe.  Probajte i se spanaćem, indijskim orahom, kakaom i morskim plodovima.

Masna koža oko nosa

Nedostatak vitamina B2 i cinka. Rešava se unošenjem feta sira, badema, skuše i špargle.

Foto: Profimedia

Foto: Profimedia

Bele fleke na noktima

Pojavljuju se zbog nedostatka cinka i gvožđa. Savetuje se svinjetina, pečurke, leblebije i suvo grožđe.

Pucanje noktiju

Najčešće problem sa gvožđem. Od pomoće mogu biti laneno seme, pileča džigerica, pistaći, sočivo

Čirevi na jeziku

Afte ili čirevi na jeziku nastaju usled pada imuniteta i nedostatka vitamina B12, B3, gvožđa i folne kiseline
Crni pasulj, avokado, pastrmka, karfiol.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Neprijatan zadah

Loš zadah ne mora da bude vezan samo za pokvarene zube, već može biti posledica slabe higijene usta i stvaranja bakterija, posebno na jeziku.
Do ovoga dolazi i zbog nedostatka gvožđa, zato se savetuje suvo grožđe, grašak, kornfleks.

Neraspoloženje

Vitamini B i D, magnezijum.
Losos, avokado, pasulj i kinoa seme koje ne sadrži gluten, a vodi poreklo iz Južne Amerike

Umor

Javlja se zbog nedostatka vitamina B, gvožđa i magnezijuma. Može da se spreči unošenjem suvih kajsija, suvih šljiva, jetre i oraha

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Glavobolje

Ako često imate ove simptome nedostaje vam magnezijum, vitamini B12 i B6.
Namirnice koje vam mogu pomoći su seme bundeve, suve šljive, banane, mleko od soje

Nemirne noge

Može da bude znak nižeg nivoa magnezijuma, gvožđa ili nedostatak folne kiseline. Namirnice koje mogu pomoći u prevazilaženju su avokado, origano i tamna čokolada.

Nizak libido

Nedostatak vitamina D
Hrana koja ovaj vitamin sadrži u izobilji su pečurke, kornfleks, skuša, jaja, orasi.

Daljinac baner
(Telegraf.rs)

Tagovi: Akne, Bolest, Bubuljice, Glavobolja, Ishrana, minerali, Perut, pucanje noktiju, umor, Vitamini, Zadah

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

RATNA STRATEGIJA U BORBI SA INFEKCIJAMA: Virusi se kriju u našim ćelijama, bakterije napadaju podmuklo

Jaja mogu da budu smrtonosna ako dnevno pojedete više od ovoliko komada

10 podmuklih simptoma nedostatka vitamina B12 koje ne smete da ignorišete

UPUTSTVO: Kako da same pregledate grudi i otkrijete da li imate rak dojke

Posledice bombardovanja Srbije: "Deca rođena između 1999. i 2015. godine podložna su malignim bolestima"

Evo šta da odmah morate da uradite ako ste propustile da popijete kontraceptivnu pilulu - i kakve su posledice ako uzmete duplu dozu

Zašto su ateroskleroza i neelastični krvni sudovi veliki rizik po vaše zdravlje

Evo kako da za samo 2 sekunde otkrijete da li je vašem jastuku istekao rok trajanja

Semenke suncokreta čine čuda za naše zdravlje, a mogu da spreče i neke od opasnih bolesti

Gazirani sokovi su smrtonosni: Zbog rezultata novog istraživanja više nikada nećete uzeti ni gutljaj ovih napitaka

Zbog popularne dijete je bio mišićav spolja, ali je iznutra bio prepun masti i telo mu je propadalo (FOTO)

Veganstvo ju je skoro ubilo, danas jede 2kg mesa dnevno, oseća se odlično i tvrdi da joj je to spasilo život

Mirna beba nije uvek i zdrava beba: Zašto su deca koja manje plaču kasnije gojazna i oboljevaju od dijabetesa?

Izbacite alergene iz kuće uz pomoć prirodnih sredstava za čišćenje i sačuvajte svoje zdravlje

Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?

Ljudi koji kasne su zdraviji i srećniji - tvrde naučnici

Beba je kašljala, doktori su pomislili da je astma: Sad je mrtva, jer nisu na vreme videli da brže diše

Visok krvni pritisak možete da spustite uz pomoć samo jedne namirnice

Svi obožavamo ovu namirnicu, ali je ona prava kalorijska bomba

Može li med da nam ublaži simptome prolećne alergije?

Dečije nozdrve kriju tajnu o zdravlju: Pneumoniju i bronhitis moguće je otkriti uz pomoć jednostavnog brisa

Istina o mesu u Srbiji: Piletina ima hormone, mlevena junetina bakterije, a evo šta je najzdravije (FOTO)

Trening snage može da poveća otpornost na ovu podmuklu bolest

Ovaj vitamin može da vam pomogne da zapamtite sve što ste sanjali - a evo u kojim namirnicama ga najviše ima

Žene su poludele za ovim vibratorom jer nudi spektakularne orgazme, a jedna čak tvrdi da joj je seks igračka pomogla da izleči depresiju

Možete da ih kupite u svakoj prodavnici, neverovatno su jeftine i mogu da vam sačuvaju mozak

Napokon otkriveno zašto smo posebno napaljeni kada smo prehlađeni

Dečacima u Srbiji rastu grudi, a devojčice ulaze u prerani pubertet sa 6 godina: Ovo meso je jedan od glavnih uzročnika!

Magnezijum - mineral u centru pažnje svetskih stručnjaka

Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate

U Srbiji se rađaju sve krupnije bebe: Otkrivamo zbog čega se to dešava i šta žene treba da rade u trudnoći (FOTO)

Zubarka primetila da je devojčici u isto vreme ispalo nekoliko zubića: Tako je otkrila opasnu bolest i spasla joj život!

Ako koristite dečje auto sedište kao nosiljku rizikujete da obolite od teške bolesti, pogotovo žene

20 najvažnijih pravila hrono ishrane koji morate da se pridržavate ako želite da smršate

Niste vakcinisali decu: Povećali ste šansu da vam pored dece i unuci dobiju autizam

Autizam ne izazivaju MMR vakcine već infekcije koje majka može dobiti u trudnoći!

Ako često imate gorak ili kiseo ukus u ustima - možda je u pitanju najopasnija vrsta raka

Mesecima se borila protiv paralize, a kada je napokon prohodala - život joj je priredio najokrutnije moguće iznenađenje (VIDEO)

Grickanje noktiju može da stvori ozbiljne zdravstvene probleme - evo kako da se najlakše rešite te loše navike

Ova bolest ubija više nego rak dojke i debelog creva zajedno, a mi o tome nemamo pojma

Evo šta znači ako imate potrebu da stalno brojite stvari oko sebe - i kada to može da bude opasno

Rak jajnika: Ovih 12 simptoma vam mogu spasiti život ukoliko ih primetite na vreme

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima