Super-vežba za guzu iz snova

Ukoliko želite spremne da dočekate leto, vreme je za vežbanje. Lepe noge, zategnut stomak i podignuta guza samo su neke od stavki koje su se i ovoga proleća našle na spisku želja mnogih dama. Međutim, rezultati se ne postižu iz fotelje već mukotrpnim vežbanjem i prolivanjem znoja. Ovoga puta se fokusiramo na deo ženskog tela koji muškarci najviše vole, a to je ženska guza. Ukoliko želite da imate lepu, podignutu i čvrstu guzu ovog leta, vreme je da se upoznate sa vežbom koja donosi izvanredne rezultate.

U pitanju je vežba "squat", odnosno polučučanj za kojom su lude devojke širom sveta. Vrlo brzo se efikasnost ove vežbe proširila na sve meridijane širom sveta, što je svrstalo ovu fizičku aktivnost u red popularnijih fitnes formuli.

Kako raditi "squat" ?

Stanite uspravno i raširite stopala u širini koja malo prelazi širinu vaših ramena. Lagano spuštajte guzu prema podu, kao da ćete sesti na stolicu, pazeći pritom na pravilno držanje. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi, a zatim se ispravite i ponovite vežbu. Trebali biste da osetite zatezanje u guzi i bedarima. Ukolio vam se čini da je vežba prelagana - verovatno je izvodite pogrešno ili se ne spuštate se dovoljno. Ukoliko želite dodatni izazov, možete da koristite male tegove koji će vam dodati još veći otpor.

Obratite pažnju:

Nikada ne dižite pete od poda

Rezultati mogu da izostanu ako guzu ne spuštate dovoljno prema podu

Kolena moraju biti u ravni sa stopalima, ne širite ih u stranu

Leđa moraju da budu potpuno ravna, ne smete se grbiti

( T. Milić / index.hr )