7 stvari koje nikako ne smete da nosite u teretani jer mogu da vam ugroze zdravlje i otežaju vežbanje

Adekvatna oprema za teretanu je najvažnija osnova za vežbanje pored volje koju imate

Fitnes, bodibilderka, devojka, teretana, vezbe
Foto: Pixabay

Odeća mora da bude prikladna za svaku priliku pa i za odlazak u teretanu, jer ono što obučete za vežbanje ima veliki uticaj na vaše rezultate.

Ove fit mame su dokaz da je sve moguće: Uspele su da smršaju nakon porođaja i da izgledaju bolje nego ikada (FOTO)

Stari sportski grudnjak ili pamučna majica koju imate još od časova fizičkog iz srednje škole mogu da učine da vam vežbanje bude još teže i da ugroze vaše zdravlje. Ove stvari morate da izbacite iz vaše torbe za teretanu što pre moguće.

Odeću koja je 100% pamučna

Pamučna majica nije dobar izbor za teretanu. Foto: Pixabay.com

Dokazano je da pamučna odeća ima manje neprijatnih mirisa od sintetičke, ali ona upija svaki mililitar znoja i čini da imate osećaj kao da vežbate uvijeni u mokar peškir. Što je vlažnija odeća veće su šanse za razvoj bakterija, pogotovo ako nosite jednu te istu majicu duže vremena. Opredelite se za odeću koja je napravljena od posebnih materijala namenjenih vežbanju.

Iznošene patike

Postoji jedno pravilo po kome trebate da zamenite patike ukoliko ste u njima prešli 482 kilometara. Ukoliko ne pratite koliko ste kilometara prešli, imaćete malo poteškoća da utvrdite da li su vaše patike zrele za zamenu. Znaćete da su stare i dotrajale ukoliko su šare na đonu istrošene. Ukoliko su izlizani žlebovi i šara na đonu, da ne spominjemo ukoliko vidite rupe, ili neki drugi znak oštećenja - vreme je za kupovinu novih! Stare patike su manje udobne i absorbujuće, pa dolazi do pojave bola u zglobovima, stopalima, koleniam i kukovima.

Obični grudnjaci i iznošeni sportski grudnjaci

Obavezno nosite adekvatan sportski grudnjak. Foto-ilustracija: Profimedia/imageBROKER, pixabay

U znak zahvalnosti i ljubavi prema vašim grudima, ne nosite regularne grudnjake u teretani! Razvučeni i stari sportski grudnjaci su takođe loša ideja jer ukoliko nemate dobru podršku poskakivanje grudi vam je najmanji problem. Ukoliko imate veće grudi, pomeranje tokom vežbanja može da uzrokuje pojavu bola u grudima, ali i ramenima i leđima. Dolazi do razvlačenj kože grui i oštećenja tkiva, zbog čega grudi “vise” kasnije u životu.

Nakit

Ukoliko ne želite da ostavlajte vaš nakit u svlačionici, nemojte ga uopšte nositi u teretanu. Ukoliko nosite prstenje dok podižete tegove možete da povredite prste.

Previše uska odeća

Kompersovana odeća koja je napravljena da dozvoljava pokrete dok pritiska mišiće je u redu. Ali, odeća koja je premala ili pretesna može da nanese veću štetu od koristi. Previše tesna odeća utiče na cirkulaciju, dovodi do pojave grčeva, dok uski brusevi utiču na disanje. Kratki šortsevi mogu da dovedu do upale butina usled trenja i tako da dovedu do infekcije.

Previše uska odeća može da utiče na pokretljivost tokom vežbanja, pa imajte to na umu. Foto: Profimedia/Alamy

Preširoka odeća

Ne trebate da krijete vaše telo, jer trener treba da vidi kako izgledate i na čemu trebate da radite. Trenet treba da vidi da li vam je kičma prava, da li rade trbušnjaci, vide li vam se rebra i da li previše trošite neke mišiće. Sportska odeća današnjice napravljena je da poboljša pokretljivost tela.

Šminka

Šminka nije za teretanu. Kada se znojite, prljavština i masnoća se zadržavaju ispod šminke pa dolazi do iritacije i pojave akni. Tako počinje začarani krug jer nam onda treba više pudera i šminke da bismo ih prekrili i onda opet znojenje i tako sve u krug.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)

Tagovi: odeća, patike, šminka, Teretana, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • D
    Dunja

    Odakle mi pare za teretanu

  • V
    Vreme

    Ma idite gole 😏🤩

Evo šta vaš omiljeni kolač govori o vama

Najčešće greške u uređenju dnevne sobe

Produžite rok namirnicama i do pola godine: Šašavi trikovi koji će vam uštedeti brdo novca

Ovo je jasan znak da ste nekoga upoznali u prethodnom životu

Hitno prestanite da perete vaš tiganj odmah nakon upotrebe, a evo i zašto

Ako tokom dopisivanja koristite tačke u porukama mnogi će reći da ste nepristojni, evo i zašto

U Srbiji se prodaju lizalice za decu u obliku WC šolje, roditelji šokirani (FOTO)

Otvorena vrata u svet preko Internacionalnih škola

Šta oblik prstiju govori o vašoj ličnosti? Jedni kriju emocije kao zmija noge, drugi su na izvol'te

Danas je Ognjena Marija, a evo šta nikako ne smete da radite posebno ako se nalazite na moru

Magija sa iglom i bananom: Neverovatno koristan trik koji će od vas napraviti facu u društvu

Srpska narodna verovanja o predmetima koja donose zlo, bolest i svađu u kuću, a mi smo ih ignorisali

Usvojila mače iz prihvatilišta, a sada od njega zarađuje hiljade i hiljade funti mesečno

Stavite ovo u saksiju i cveće vam nikad više neće uvenuti: Genijalan, a tako jednostavan trik

Uznemirena majka upozorava: Omekšivač za veš može da ugrozi život vašeg deteta!

Rešite probleme s bukom jednom zauvek

Očistite kožnu garnituru pićem koje sigurno imate u kući i izgledaće kao da ste je sada kupili

Sreća je u nama: Unapredite partnerske odnose, dođite na „Dan za Vas u Ušću“ by Dragana Jovanović

6 saveta kako da izaberete najbolju lubenicu: Ako dugo stoji na suncu, batalite je!

Eksperti šokirali ljubitelje vina: Ovu vrstu crvenog vina obavezno pijte hladnu

Neka vaša bašta i terasa postanu novo omiljeno mesto za uživanje uz ovaj jedinstveni nameštaj

Ako želite da budete lepi i zdravi, ove devojke imaju idealne preparate za vas (VIDEO)

Za sve starosne grupe – ekspresno učenje stranog jezika za samo 2 nedelje

Spavajte dobro uprkos vrućini: Trikovi kako da rashladite spavaću sobu i spavate mirno kao beba

Ceo život pogrešno usisavamo kuću: Evo šta treba da uradite da bi ona stvarno bila čista

Ove životinje nose tajne poruke: Evo šta znači kad vidite leptira, bubamaru, guštera ili zmiju

Čudesan trik za čišćenje japanki da svaki put izgledaju kao nove

"Pun je Mesec u Srbiji, biće ubistava i nesreća": Doktor upozorava, a astronom kaže da je to glupost

Crvena brojanica s kojom je Novak "zgazio" Vimbldon i mitovi koji se za njih vežu, a nisu tačni

Da li je mrlja od čokolade ili od šminke? Naučite kako da se rešite svih vrsta fleka

Uz novi frižider kompanije LG hrana ostaje duže sveža

Ako ovo jednom nedeljno budete stavljali u frižider nećete ni morati da ga čistite

Zašto se Novak Đoković poklonio Kejt Midlton, a Federer nije?

Pogledajte u svoje prste jer oni govore o vašoj ličnosti mnogo više nego što mislite (FOTO)

Daljinski upravljač koji otvara sva vrata

Momak čini čuda sa obrvama, od sređivanja pravi spektakl (VIDEO)

Jednostavna računica koja vam može spasiti život na otvorenom tokom grmljavine

Grliti se ili ne grliti se na poslu: Kako "na finjaka" da izbegnete ove neprijatne situacije

Ako imate slovo "X" na dlanu onda spadate u grupu retkih uspešnih i moćnih ljudi

Celog života perete kuhinjske krpe pogrešno i tako rizikujete opasnu zarazu

Hrana neprijatnog mirisa koju bi vam kolege, da mogu zabranile da jedete u kancelariji

Zbog čega biste uradili sve? Kako da energija radi za vas

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima