5 načina koji će vam pomoći da se prisetite svojih snova

Pixabay.com

Snovi su velika misterija kako za nas tako i za nauku. Iako su izvršena brojna istraživanja o tome koliko dugo sanjamo, šta određuje to šta nam se pojavljuje u snovima i zašto se sećamo isključivo nekih detalja u snu, nauka i dalje nema konkretne odgovore.

Preporučujemo

Naša podsvest komunicira sa nama kroz naše snove, ali da bismo ih protumačili moramo da ih se sećamo.

Neki ljudi snove pamte do u detalje, dok drugi sve zaborave čim se probude. Sami snovi su još uvek misterija, ali istraživanja otkrivaju da bi mogle da postoje ozbiljne razlike između onih koji se sećaju svojih snova i onih koji ih odmah zaboravljaju.

Ne postoji jednostavno, definitivno objašnjenje na to šta pamtimo od svojih snova, ali postoji niz faktora koji vam mogu pomoći u tome da ih lakše setite.

Vodite dnevnik snova

Najlakše ćete se setiti svojih snova odmah nakon što se probudite. Odlična je ideja imati dnevnik snova pored svog kreveta kako biste mogli da zabeležite šta se dogodilo i pokušate da dopunite beleške tokom dana.

Pixabay.com

Mala je verovatnoća da ćete posle buđenja zabeležiti četiri pasusa, ali jednostavne ključne reči i fraze pomoći će vam da se kasnije setite svojih snova.

Kao i većina stvari u životu, doslednost je ključna. Neće vam uvek uspeti da se setite sna, ali što više budete pokušavate, postajaće sve lakše i lakše.

Spavajte organozovano

Poštovanje ritma spavanja jedan je od presudnih faktora koji će pomoći da zapamtite svoj san. Ako idete na spavanje u različito doba svake noći, teže ćete zaspati. Štaviše narušićete kvalitet sna. Nemojte da gledate televiziju pre spavanja.

Pixabay.com

Čitanje je takođe odličan način da se oslobodite stresa i bolje ćete pamtiti svoje snove.

Promenite nešto u svakodnevnoj rutini

Ako tokom dana uradite nešto netipično to će vam pomoći da zapamtite snove. Lakše je pamtiti snove ako su zanimljivi, uzbudljivi ili živopisni. Jedan od načina stimulisanja živopisnih snova je učiniti nešto neobično ili zanimljivo tokom budnih sati. Pokušajte da naučite novu veštinu ili posetite neko drugo mesto. Da biste izbegli rutinu, pokušajte da krenete drugim putem do posla ili škole, četkajte kosu drugačije ili oblačite odeću u drugom redosledu.

Pixabay.com

Uverite se da vam je udobno

Mnogi ljudi zaista ne sanjaju zato što ne dođu do REM faze. Da biste uopšte sanjali neophodno je da spavate u udobnom položaju jer sanjamo tek kada smo u dubokoj REM fazi spavanja.

Hrana i piće

Hrana i suplementi takođe mogu uticati na snove. Na primer, melatonin utiče na REM spavanje. Hrana koja sadrži melatonin je višnja, badem, banana i ovsena kaša. Banane sadrže još jednu supstancu koja utiče na snove - vitamin B6. Studija iz 2002. godine izvršena na Univerzitetu Oksford ukazala je na to da vitamin B6 povećava živost snova i pamćenje. Međutim, previše vitamina dovodi do nesanice i drugih negativnih efekata na zdravlje.

Pixabay.com

Pleme Čontal u Meksiku pravi čaj od „trave snova“ koja potstiče lucidno sanjanje i izazivanje “proročkih snova”. Čaj se pravi od cvetova, listova i stabiljka kaleje.

Postoji hrana i piće koji mogu negativno uticati na pamćenje snova. Alkohol i kofein utiču na ciklus spavanja, što potencijalno otežava pamćenje snova. Osobe koje žele da se prisete snova treba da izbegavaju konzumiranje alkoholnih pića, kafe ili čaja najmanje dva sata pre spavanja.

(Telegraf.rs)