Evo šta će se desiti vašem telu ako svakog dana za doručak jedete ovsenu kašu
Doručak je najvažniji obrok u toku dana
Nutricionisti i doktori ne prestaju da preporučuju ovsenu kašu ujutru za doručak i zaista radi!
NAJJEFTINIJA dijeta ikada: Ovo jedite svakog jutra ako želite vitko telo do leta!
Ovsene pahuljice ili kaša trebaju da budu od visokog kvaliteta, prirodne i bez nekih nezdravih dodataka. Kako biste poboljšali ukus, dodajte sveže voće, orahe, cimet ili nemasni jogurt. Evo šta za vaše telo može da uradi ovsena kaša ako je jedete svakog dana.
Imaćete lepšu kožu
Idealna je za tretman upaljene kože, kao što je ekcem i iritacija, a pored toga čini kožu zdravijom. Sadrži cink koji pomaže u čišćenju, gvožđe koj eje odlično za hidrataciju, mangan koji uklanja otok i upalu i magnezijum koji normalizuje cirkulaciju.
Vaši mišići će dobiti više proteina
Jedna porcija pahuljica od 8 kašika ovsene kaše, daje vašem telu 15 odsto neophodnih proteina za taj dan. Sadrži i vitamin E, antioksidante i glutamin koji regeneriše mišićno tkivo.
Visoki nivo antioksidanata
Jedan od najvažnijih antioksidanata je avenantramid koji pomaže kod svraba, upale i krvnog pritiska. Sadrže i beta-glukan koji snižava šećer u krvi, a odlično se aktivira uz vitamin C. Zato ne čudi što se ovsena kaša za doručak kombinuje sa sokom od pomorandže.
Imaćete više energije
Bogata je ugljenim hidratima koji obezbeđuju više energije vašem telu. Savetuje se da koristite malo suvlju ovsenu kašu kako biste duže vremena bili siti.
Smršaćete
Dnevno konzumiranje ovsenih pahuljica pomaže ubrzanju metabolizma i podstiče gubitak težine.
Smanjiće vam se holesterol
Pošto sadrži linolensku kiselinu i vlakna, ovsena kaša pomaže da se smanje trigliceridi i loš holesterol u krvi.
Smanjićete rizik od srčanih oboljenja
Bogata je dobrim zdravim mastima i podržava rad ćelija srca i celog sistema za cirkulaciju.
VIDEO: Ko kaže da trening i vino ne idu zajedno
(Telegraf.rs/BrightSide)
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
"Melanom je izlečiv ako se prepozna na vreme": Dermatolog savetuje kako zaštititi kožu tokom izlaganja suncu
Ako želite da vežbate sa fitnes pionirkom sa slike, spremite 11.000 evra: Toliko košta 12 časova godišnje
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
Srb
Ja kao prehranbeni tehnolog sam ucio da zitarice nisu tolko dobre za nase telo ka sto se prica I da nije zdravo konzumirati svaki dan . A vi suprotno ?
Podelite komentar
Marija
Volim ovsene pahuljice. To mi je doručak sigurno zadnjih 10 godina. Kupujem čiste pahuljice, bez ikakvog dodatka, pa ih prelijem jogurtom, dodam neko voće, nekad u to malo oraha ili neslanog kikirikija. Sa bananom,breskvom i grožđem idu odlično.
Podelite komentar
Ja
Ma idi begaj. Ovas je pun proteina
Podelite komentar