Evo šta će se desiti vašem telu ako svakog dana za doručak jedete ovsenu kašu

Doručak je najvažniji obrok u toku dana

Zob, Ovas, Žitarice, Zobene pahuljice, Ovsene pahuljice, Doručak, Ovsena kaša, Zobena kaša
Foto-ilustracija: Profimedia

Nutricionisti i doktori ne prestaju da preporučuju ovsenu kašu ujutru za doručak i zaista radi!

NAJJEFTINIJA dijeta ikada: Ovo jedite svakog jutra ako želite vitko telo do leta!

Ovsene pahuljice ili kaša trebaju da budu od visokog kvaliteta, prirodne i bez nekih nezdravih dodataka. Kako biste poboljšali ukus, dodajte sveže voće, orahe, cimet ili nemasni jogurt. Evo šta za vaše telo može da uradi ovsena kaša ako je jedete svakog dana.

Imaćete lepšu kožu

Ovsena kaša dobra je za vašu kožu. Foto: Pixabay.com

Idealna je za tretman upaljene kože, kao što je ekcem i iritacija, a pored toga čini kožu zdravijom. Sadrži cink koji pomaže u čišćenju, gvožđe koj eje odlično za hidrataciju, mangan koji uklanja otok i upalu i magnezijum koji normalizuje cirkulaciju.

Vaši mišići će dobiti više proteina

Jedna porcija pahuljica od 8 kašika ovsene kaše, daje vašem telu 15 odsto neophodnih proteina za taj dan. Sadrži i vitamin E, antioksidante i glutamin koji regeneriše mišićno tkivo.

Visoki nivo antioksidanata

Jedan od najvažnijih antioksidanata je avenantramid koji pomaže kod svraba, upale i krvnog pritiska. Sadrže i beta-glukan koji snižava šećer u krvi, a odlično se aktivira uz vitamin C. Zato ne čudi što se ovsena kaša za doručak kombinuje sa sokom od pomorandže.

Imaćete više energije

Foto: Pixabay.com

Bogata je ugljenim hidratima koji obezbeđuju više energije vašem telu. Savetuje se da koristite malo suvlju ovsenu kašu kako biste duže vremena bili siti.

Smršaćete

Dnevno konzumiranje ovsenih pahuljica pomaže ubrzanju metabolizma i podstiče gubitak težine.

Smanjiće vam se holesterol

Pošto sadrži linolensku kiselinu i vlakna, ovsena kaša pomaže da se smanje trigliceridi i loš holesterol u krvi.

Smanjićete rizik od srčanih oboljenja

Bogata je dobrim zdravim mastima i podržava rad ćelija srca i celog sistema za cirkulaciju.

VIDEO: Ko kaže da trening i vino ne idu zajedno

(Telegraf.rs/BrightSide)

Tagovi: Cirkulacija, koža, Mišići, Ovsena kaša, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • M
    Marija

    Volim ovsene pahuljice. To mi je doručak sigurno zadnjih 10 godina. Kupujem čiste pahuljice, bez ikakvog dodatka, pa ih prelijem jogurtom, dodam neko voće, nekad u to malo oraha ili neslanog kikirikija. Sa bananom,breskvom i grožđem idu odlično.

  • S
    Srb

    Ja kao prehranbeni tehnolog sam ucio da zitarice nisu tolko dobre za nase telo ka sto se prica I da nije zdravo konzumirati svaki dan . A vi suprotno ?

  • J
    Ja

    Ma idi begaj. Ovas je pun proteina

Mala alatka koja podmlađuje lice i do 10 godina, a za njom su poludele žene širom sveta

Rešenje od samo 200 dinara će vam zauvek sprečiti problem uraslih dlačica

Trudna je već 7 meseci, a od stomaka ni traga ni glasa: Obožavaoci zaintrigirani (FOTO)

Koje proizvode treba da jedete kako biste na moru dobili atraktivan preplanuli ten

Napravite piling za lice koji će pomoći vašoj koži da diše na visokim temperaturama

Devojke, konačno znamo kako da popravimo polomljeni puder ili senku!

Svet "poludeo" za novim trendom sa uvijačem za trepavice, a niko ne shvata koliko je ovo opasno

Ako se i vi šminkate za plažu, imajte na umu da sebi činite više štete nego koristi

Boja kose koju bi trebalo da biraju sve žene starije od 40 godina: Izgledaćete lepše i mlađe

Ogroman broj ljudi sramoti se ovog dela tela i krije ga čak i tokom leta, a vi?

Ma kakvi silikoni i vežbe, nova metoda uvećanja zadnjice ne može biti bizarnija (VIDEO)

Ovo je jedini način da bezbedno uklonite dlačice iz nosa i izbegnete opasne infekcije mozga

Poznate dame obožavaju ovu seksi pozu: Neka vaše telo na fotografijama izgleda božanstveno (FOTO)

Najkvalitetnije kreme za sunčanje su one najjeftinije

Ana Kurnjikova je nakon porođaja izgledala kao da nije ni bila trudna: Sada je otkrila svoju tajnu

Blistava koža bez mitisera i bora: Ledeni tretman za lice za kojim su odlepile sve poznate dame

Ovo morate da vidite: Seksi bikini koji prekriva grudi školjkama (FOTO)

Spalite salo za 15 minuta: 4 trika za mršavljenje koja možete da stignete da primenite u toku dana

Napravite pletenicu sa strane i bićete u trendu ovog leta (VIDEO)

Muškarci sve češće u solarijumu: 3 puta veći broj onih koji žele tamniji ten

U letnjim danima recite zbogom puderu i sami napravite svoju BB kremu

Zaboravite teretanu: Zategnite zadnjicu za 20 minuta vežbanja kod kuće (VIDEO)

Ne zna Banderas šta je izgubio: Pogledajte kako izgleda Melani Grifit u 61. godini u kupaćem (FOTO)

Neverovatna transformacija žene koja je smršala čak 60 kilograma: Izgleda nikad bolje (FOTO)

Brazilska depilacija je prošlost: Ovo je nova intimna frizura koja je zaludela žene širom sveta

Stanite u pozu "cveta" i izgledajte savršeno na fotografijama s plaže

Dobila je Ginisa za najveće prirodne grudi na svetu, sad prodaje toples snimke za odrasle (FOTO)

Kako od tanke i beživotne kose da napravite bujan i raskošan rep?

Zaboravite na oblik peščanog sata: Ovo je najpoželjniji izgled ženskog tela i krajnje je bizaran

Sa 14 godina počela je da snima klipove u sobi, a danas je milionerka koja radi sa Kim Kardašijan

Proizvod koji sve žene imaju u kući najbolje maskira celulit: Sada slobodno možete nositi šortseve

5 grešaka koje pravimo svaki dan sprečavaju nas da smršamo, a mi toga nismo ni svesni

Moćna kampanja koja prikazuje neobrijane žene podelila mišljenja ljudi širom sveta (VIDEO)

Krema za sunčanje za kojom je poludeo ceo svet: Štiti od sunca i sagoreva masne naslage

Njena neverovatna transformacija zadnjice i celog tela zaprepastila je Instagram (FOTO)

Smršali su ukupno 90 kilograma i osvojili prestižnu nagradu za mršavljenje za 2019. godinu (FOTO)

Ako se budete brijali na ovaj način dlačice na nogama vam neće rasti tako brzo

Rešili ste da tetovirate uvo? Ove stvari morate da znate pre nego što se upustite u avanturu (FOTO)

Jeftino, a efektno: Trend koji je zaludeo slavne dame, a ubrzo će i devojke širom Srbije

Htela je da blista na crvenom tepihu, ali jedan pogled u njene grudi sve je uništio (FOTO)

Ovo je 5 najboljih intimnih frizura za muškarce, a jednu žene posebno vole

Oslobodite se bezbolno ožiljaka i pega od sunca

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima