Ovakav trening od dva minuta je sve što vam treba da biste bili u top formi
Fizička aktivnost je veoma važna za održavanje zdravlja tela i kondicije
Nova istraživanja otkrila su da veliku korist za telo može da donese i vežbanje koje traje svega dva minuta dnevno, jer 120 sekundi fizičkih aktivnosti visokog intenziteta mogu doneti velike beneficije za zdravlje nego li fitnes programi od 30 minuta.
Vežbanje može da bude veoma naporno ako niste fitnes fanatik, a jedan od najvećih problema može da bude održavanje treninga u pravilnim vremenskim intervalima. Istraživači sa Univerziteta Viktorija u Australiji tražili su od malog broja ispitanika da rade tri vežbe različitog intenziteta tokom određenog vremenskog perioda sa sedam i više dana pauze između svake serije.
Preporučujemo
Oprezno sa vežbanjem: Mnogo "korisnih" saveta su zapravo velika obmana
7 stvari koje nikako ne smete da nosite u teretani jer mogu da vam ugroze zdravlje i otežaju vežbanje
Na prvoj, od učesnika je traženo da trče kontinuirano u krug 30 minuta polovinom svoje snage. Na drugoj, trčali su ciklično pet minuta sa 75 odsto snage uz jednokratan odmor između serija. Na poslednjoj su učestvovali u izvođenju 4 biciklistička sprinta u trajanju od 30 sekundi uz maksimalno opterećenje.
Nakon završetka svake serije, istraživači su računali koliko je energije svaki od ispitanika potrošio neposredno nakon vežbanja i tri sata nakon završetka treninga. Istraživači su otkrili da je mišićno opterećenje svakog učesnika skoro identično između kratkog treninga visokog intenziteta i
duge vožnje.
Ovo ukazuje na to da se vežba može propisati prema individualnim preferencijama bez obzira na sva dosadašnja istraživanja vezana za vreme trajanja treninga. Ovi nalazi imaju implikacije za poboljšanje našeg shvatanja kako se vežbanje može koristiti za poboljšanje metaboličkih procesa čovekovog organizma, stoji u istraživanju.
Ova studija sprovedena je na malom uzorku pa je potrebno obaviti još neka veća istraživanja kako bi se ova teorija potvrdila. Svakako je dobra osnova za testiranje kraćih vežbi velikog intenziteta i njihovog učinka na telo.
Naučnici su ranije došli do zaključka da 2,5 minuta svakodnevnog intenzivnog treninga može da da sasvim dobre fitnes rezultate, a nove studije pokazuju da nam je za to potrebno još više vremena.
VIDEO: Seks bomba ili previše nabildovana devojka?
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Kuća horora: Dečak čije je telo posle 4 godine pronađeno na tavanu nije jedino jezivo otkriće na toj lokaciji
Harisova i Melinina ćerka provocira: Đina spustila trenerku, a stomak go, pokazala nikad brutalnije telo
Stan na Zvezdari u kom je nađeno telo žene zapečaćen: Čeka se obdukcija, komšije u šoku
UŽAS Telo žene nađeno u stanu u Beogradu: Komšije pozvale policiju kada su osetile smrad!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Hodala sam 20 HILJADA KORAKA SVAKOG DANA jedan mesec i rezultati su me ŠOKIRALI - bukvalno: Evo ŠTA SE SVE DESILO MOM TELU zahvaljujući šetnji!
Zbog karijere je legao u krevet SVAKOG BITNOG MUŠKARCA Holivuda, najbitniji je nosio ŠTITNIKE ZA KOLENA kad glumac dolazi: Da je GEJ ĆUTAO JE DO GROBA, a voleo je samo NJEGA
