1

Plivanje u bazenu je jedna od najboljih aktivnosti za mršavljenje

Zima nije dovoljno dobar izgovor da ne odete na plivanje

plivanje, bazen
Foto: pixabay.com

Prva asocijacija mnogih na gubljenje kilograma je uglavnom uvek teretana, ali činjenica je da i plivanje ima brojne benefite i da se može koristiti za mršavljenje.

Nijedna vežba neće istovremeno sagoreti kalorije, ubrzati metabolizam i zategnuti svaki mišić u našem telu kao plivanje. Samo sat vremena plivanja zagoreva približno 500 kalorija, mada intenzivnije forme plivanja kao što je leđno sagorevaju i do 700 kalorija.

Plivanje je odlična vežba za mršavljenje. Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Tajna leži u tome što je voda 800 puta teža od vazduha te što se otpor mišićima pruža iz različitih smerova, dok voda u isto vreme rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj gotovo ni sa jednom drugom vežbom van vode.

Pogrešno je misliti da je moguće odmah plivati na "duge staze", pa vreme u bazenu treba postepeno povećavati, a treba početi od razumnog i skromnog početka. Prilagodite vreme plivanja svojim mogućnostima i malo po malo ga povećavajte iz dana u dan. Mnogi se već nakon nekoliko minuta u bazenu osećaju iscrpljeno jer se telo mora prilagoditi na novi način disanja, kardiovaskularni sistem počinje da radi na drugačiji način, a organizam je pod velikim naporom jer nam je za kretanje u vodi potrebno korišćenje puno mišića.

Iskoristite slobodno vreme za posetu bazenu i na vreme se pripremite za proleće i leto.

(Telegraf.rs/klix.ba)

Tagovi: Kalorije, Mršavljenje, plivanje, trening

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • М
    Милица🏊

    Тренирам пливање, сваки дан по сат времена и колко ја знам нико није смршао само захваљујући томе, само се стварају мишићи и будете још крупнији уз то се и рамена рашире

Ovo je hrana koja je promenila izgled ljudskog lica, pa više ne izgledamo kao neandertalci

Tamara Novaković je Miss Planet Serbia i otkriva kako je bilo takmičiti se za titulu Miss Planet u Kambodži

10 bolnih slika koje samo žene sa dugom kosom mogu da razumeju (FOTO)

Alina je najlepša Ruskinja za 2019. godinu - kako vam se čini? (VIDEO)

Nije češljala kosu mesecima iz najtužnijeg razloga, a onda je frizerka rešila da joj pruži transformaciju koju nikada neće zaboraviti (FOTO)

Instagram bjuti ludilo: Evo zašto žene slikaju marihuanu na guzi i grudima (FOTO)

Redovno vežbate, a kilogrami se ne tope - evo gde grešite i kako to da ispravite

Maske za vaginu su najnoviji bjuti trend, a evo kako utiču na vaše zdravlje

Radila je naporno kao kuvarica, a zbog ovih fotki sad zarađuje milione (FOTO) (VIDEO)

Isprobao je trening koji je video u crtanom filmu i za samo 30 dana dobio gotovo savršeno telo

10 potpuno običnih žena koje su prestale da stare još pre 20 godina (FOTO)

Fanovi "Igre prestola" ostali su bez teksta kada su videli Džona Snoua bez brade (FOTO)

Bila je toliko debela da su je gađali hranom, ali je uspela da smrša preko 60 kilograma i sada ima telo za bikini o kakvom je uvek sanjala (FOTO)

Koža joj je prekrivena malim tumorima jer pati od stanja za koje nema leka, ali to je nije sprečilo da pronađe pravu ljubav i stvori porodicu

Eyelash Factory osvojio Srbiju! Stručna edukacija, prodaja proizvoda i opreme od sada sve na jednom mestu! (FOTO) (VIDEO)

Nikolina iz Kragujevca je rođena kao Njegoš, život joj je bio pakao, a onda se preselila u Beograd i napravila najhrabriji potez u svom životu

Evo šta sve treba da znate pre nego što ofarbate kosu u duginu boju (FOTO)

7 načina da oporavite svoju oštećenu kosu, a da ne morate da je ošišate na kratko

Kako da očistite svoju kuću i izgubite kilograme istovremeno: Postignite punu kondiciju radeći svakodnevne poslove

Glumica objavila fotografiju svog stomaka i pokazala opasno seksi telo u 52. godini (FOTO)

Kompanija Lilly Drogerie predstavila novitete the Balm kozmetike

14 godina nije pomerala obrve i čelo, a kada su videli kako to utiče na njenu lepotu - sada njen trik preporučuju i dermatolozi (FOTO)

Evo zašto sve više devojčica od 15 godina izgleda kao da su žene od 30

Poznata porno glumica smršala je gotovo 40 kilograma, skinula se u bikini i dala dragocene savete ženama za sezonu kupaćih kostima (FOTO)

Obični ljudi odabrali su 10 najseksi holivudskih lepotica svih vremena (FOTO)

Žena sa "najužim strukom na svetu" je pokazala svoju vitku figuru samo par nedelja posle porođaja (FOTO)

Prelepu blogerku redovno mešaju sa devojkom koja ima 20 - a onda ostanu u čudu kada čuju njene prave godine (FOTO)

Oni su najlepši ljudi na svetu: 24 fotografije koje prikazuju neopisivu lepotu Hafua - ljudi koji su polu Japanci

Transformacije poznatih: Oni su uspeli da smršaju na desetine kilograma i sada izgledaju neprepoznatljivo (FOTO)

Poznata glumica objavila fotografiju strija na svojim grudima: "Imam ih po celom telu i ne stidim ih se!"

Samo 14 meseci nakon porođaja Ana Kurnjikova je svetu pokazala svoje savršene trbušnjake i otkrila kako ih je isklesala (VIDEO)

Upoznajte se sa "badem noktima" koji će biti apsolutni hit ovog proleća

5 grešaka koje bi trebalo da izbegnete ako želite savršeno nalakirane nokte

Sedela je u crkvi, videla devojke u helankama i ostala užasnuta: Pomislite na majke i sinove koji moraju da gledaju vašu zadnjicu sledeći put kada obučete helanke

Ovo žestoko piće može da vam pomogne da smršate - evo i kako

Postoje dva načina na koje sve žene stavljaju grudnjak - koji vi koristite?

Konačno bezbolno uklanjanje dlaka - Neželjene dlačice odlazite!

Smršaćete duplo za samo 15 minuta: Dijeta uz vođenje dnevnika ishrane

Guza sirene: Najvreliji svetlucavi trend za ovu sezonu (FOTO)

Njihova posebnost im donosi milione: Ove poznate ličnosti su postale poznate zbog svog izgleda (FOTO)

Zaboravite na dosadnu crnu maskaru jer je ova boja apsolutni hit (FOTO)

Bijonse poziva sve da se pridržavaju njene dijete i ima vredan poklon za one koji se na to odluče

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima