1

Plivanje u bazenu je jedna od najboljih aktivnosti za mršavljenje

Zima nije dovoljno dobar izgovor da ne odete na plivanje

plivanje, bazen
Foto: pixabay.com

Prva asocijacija mnogih na gubljenje kilograma je uglavnom uvek teretana, ali činjenica je da i plivanje ima brojne benefite i da se može koristiti za mršavljenje.

Nijedna vežba neće istovremeno sagoreti kalorije, ubrzati metabolizam i zategnuti svaki mišić u našem telu kao plivanje. Samo sat vremena plivanja zagoreva približno 500 kalorija, mada intenzivnije forme plivanja kao što je leđno sagorevaju i do 700 kalorija.

Plivanje je odlična vežba za mršavljenje. Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Tajna leži u tome što je voda 800 puta teža od vazduha te što se otpor mišićima pruža iz različitih smerova, dok voda u isto vreme rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj gotovo ni sa jednom drugom vežbom van vode.

Pogrešno je misliti da je moguće odmah plivati na "duge staze", pa vreme u bazenu treba postepeno povećavati, a treba početi od razumnog i skromnog početka. Prilagodite vreme plivanja svojim mogućnostima i malo po malo ga povećavajte iz dana u dan. Mnogi se već nakon nekoliko minuta u bazenu osećaju iscrpljeno jer se telo mora prilagoditi na novi način disanja, kardiovaskularni sistem počinje da radi na drugačiji način, a organizam je pod velikim naporom jer nam je za kretanje u vodi potrebno korišćenje puno mišića.

Iskoristite slobodno vreme za posetu bazenu i na vreme se pripremite za proleće i leto.

(Telegraf.rs/klix.ba)

Tagovi: Kalorije, Mršavljenje, plivanje, trening

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • М
    Милица🏊

    Тренирам пливање, сваки дан по сат времена и колко ја знам нико није смршао само захваљујући томе, само се стварају мишићи и будете још крупнији уз то се и рамена рашире

Ona od svoje kose stvara prava remek-dela, ali sumnjamo da je dovoljno hrabra da sa ovim frizurama sme da izađe u javnost (FOTO)

5 potpuno prirodnih načina da zategnete vaše grudi

20 muškaraca koji s godinama postaju sve bolji frajeri (FOTO)

10 stvari koje muškarci više vole od dobrog izgleda kod žene

Sravnite stomak za čas: 4 vežbe koje će vam pomoći da sagorite višak kilograma

Dao je tinejdžerima da srede svoje fotografije da budu savršene za društvene mreže i ostao šokiran kada je video koliko su izmenili svoj izgled (FOTO)

Zbog nestvarne lepote zovu je Crna Barbika, zarađuje ogroman novac, a njen put do zvezda bio je popločan uvredama i zlostavljanjem (FOTO)

Prevara veka: Ona izgleda jako seksi, ali kad skloni ruke sa struka, iskoči joj skriveni deo tela (VIDEO)

Držala sam keto dijetu 10 dana - evo kako su se promenili moj život i stomak

Večeras počinje mlad mesec: Pridržavajte se ovih stvari i smršaćete 3 kilograma za samo jedan dan

Oni su definitivno najseksi: 24 muškarca sa dugom kosom zbog kojih zastaje dah (FOTO)

Nikada ne biste pogodili koja vežba sagoreva najviše kilograma u toku samo jednog dana (VIDEO)

Bratz izazov hara internetom: Devojke se pretvaraju u lutke očas posla samo da bi bile u trendu (FOTO)

Eksperti odlučili: Evo iz kojih zemalja sveta nam dolaze najlepše žene (FOTO)

Odrekla se alkohola i sada ne može da prepozna svoje telo u ogledalu (FOTO) (VIDEO)

Opale su mi obrve posle porođaja, ali uz pomoć ove metode ponovo imam one prave - evo kako je to moguće

Dženifer Lopez pokazala ubitačne trbušnjake nakon 9 dana svoje desetodnevne dijete (FOTO)

Instruktorka Kim Kardašijan upravo je objavila pre-i-posle sliku impresivne transformacije svoje zadnjice (FOTO)

Evo šta tačno jede Hali Beri za 24 sata u okviru svoje keto dijete

Istetovirala je lik poznatog pevača posred obraza (VIDEO)

Odlučila je da za svoj 60. rođendan sebi napokon priušti kompletan preobražaj, a rezultati su je ostavili bez daha (VIDEO)

Oprala je zube jagodom i njen izgled posle toga će vas ostaviti bez teksta (VIDEO)

I mi seksi doktore za trku imamo: Zbog njihovih zmijskih tela žene su stalni pacijenti (VIDEO)

4 jasna pokazatelja da umesto sala tokom vežbanja gubite mišiće

Godinu dana je trenirala kao Viktorijini anđeli i evo koje vežbe preporučuje kako biste imali telo poput najseksi žena sveta (VIDEO)

Smršala je 25 kilograma za 6 meseci, a sve zahvaljujući ovome (FOTO)

Sredite kosu za samo 5 minuta uz pomoć ovih novih trikova (VIDEO)

Stručnjaci kažu: Skupe kreme protiv bora se ne razlikuju od onih koje možete kupiti za 300 dinara

Sok koji je gotovo besplatan mi redovno bacamo, a slavne osobe ga piju ko lude jer je neverovatno lekovit

2 vežbe koje sređuju bicepse, trbušnjake i leđa za samo 7 dana (VIDEO)

11 stvari koje radite svaki dan, a niste ni svesni da se računaju kao vežbanje

Razbijen mit o ženskom telu: Žene koje imaju figuru peščanog sata ipak nisu najplodnije

Ovaj trik će za 2 minuta ubiti vašu želju za masnom hranom

Skinite salo sa stomaka tako što ćete jesti, a ne raditi vežbe

Probao sam proteinsku dijetu i nisam izdržao ni tri dana

5 grešaka zbog kojih vam usne pucaju još više, a to radite gotovo stalno

Uklonite potkožnu bubuljicu u samo par koraka i izbegnite nepoželjne ožiljke i kraste

Sve što vam treba za savršene lokne je pegla za ispravljanje kose (VIDEO)

5 neverovatno brzih načina da osušite lak na noktima bez čekanja koje traje večnost

50-godišnja samohrana majka pokazala je da je više seksi od duplo mlađih devojaka i ušla u finale takmičenja lepote (FOTO)

Kao da stare unazad: Ove poznate zvezde danas izgledaju mlađe nego pre 10 godina (FOTO)

Šta su to zategnute trepavice i kako da ih namestite sami (VIDEO)

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima