Usporite pre nego vam telo posustane: 3 znaka da preterujete sa treninzima i da vam treba odmor

Sve što je preterano može da bude loše, ma koliko bilo dobro i preporučljivo

Teretana, Vežbanje, Traka za trčanje,  Fizička aktivnost, Voda, Trening, treniranje, Fitnes, Zgodna cica
Foto-ilustracija: Profimedia

Vežbanje je važno za zdrav život, ali je tanka linija između vežbanja koje je dobro za nas i preteranog vežbanja koje našem organizmu može naštetiti.

Zbog toga je veoma važno pronaći balans, kažu stručnjaci. Ukoliko se posle treninga osećate iscrpljeno i nemate energije, vreme je da promenite intenzitet i rutinu vežbanja.

Foto: Shutterstock

- Jedan od prvih znakova da previše vežbate je adrenalni umor zbog čega ćete osećate opterećenje tokom celog dana. Ako su vaše nadbubrežne žlezde iscrpljene, ne postoji količina kafe koja će vas pokrenuti, kaže Nora Tobin, trener i stručnjak za ishranu.

Neobjašnjivo povećanje telesne težine takođe je znak da previše vežbate.

- Ukoliko je kortizol, hormon stresa, previsok sagorevanje kalorija je onemogućeno. Čak i ako se pravilno hranite, hormonalna neravnoteža uzrokovana prekomernim vežbanjem uzrokovaće povećanje telesne težine i manjak energije, kaže Tobin.

Podseća da su umor, manjak energije i povećanje telesne težine ozbiljni simptomi koji menjaju kvalitet vašeg života. Njih je moguće izbeći ako napravite određene promene.

Foto: Pixabay.com

- Kako biste brzo i efikasno rešili ovaj problem, intenzivne fizičke vežbe radite najviše 40 minuta dnevno ili svaki drugi dan. Umesto toga radite i jogu, pilates, umereni aerobik ili jednostavno hodajte. Oporavićete se brzo, smanjiti upalu i videti daleko veće rezultate, poručuje Tobin.

VIDEO: Savetujemo vam da pre vežbanja obavezno uradite ovaj pregled jer može da vam spasi život

(Telegraf.rs/klix.ba)

Tagovi: Adrenalin, prehlada, Stres, umor, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • M
    ma

    Ko god radi yogu treba da se pita .... sta radi i cemu se moli? PRAVOSLAVNI HRISCANI NE RADE YOGU!!

Oslobodite se bezbolno ožiljaka i pega od sunca

Pohvalila se vereničkim prstenom, ali je zaboravila na šta joj liče nokti (FOTO)

Poslednji voz da izgledate dobro na plaži: Samo jedna masaža zaista može da ukloni celulit

Muškarci Ronalda vole do gledaju od septembra do juna, a žene tokom leta (FOTO)

3 stvari koje vas sprečavaju da skinete šlauf sa stomaka i da ovog leta izgledate savršeno

Prelepa Jasmina umalo je zbog blanša skroz oćelavila: Kosa joj spaljena, a koža spržena (FOTO)

Objavila sliku stomaka dva meseca nakon porođaja i odmah iznervirala žene (FOTO)

Brinite o koži lica čak i kada ste van svoje zone komfora

Novi bizarni trend: 50% mladih ne koristi dezodorans jer žele da mirišu prirodno

Hranom do vitke linije: Držite se ovih namirnica i izbegnite grižu savestii višak kilograma

Neverovatni rezultati za kratko vreme: Vežba koja će sagoreti sve masne naslage na vašim nogama

Pretty by Flormar od sada i u Srbiji

Otkrijte kako da spržite masnoću sa stomaka bez vežbanja: Pijte ovaj čaj svaki dan!

5 načina da sprečite opadanje kose i prevremenu ćelavost

Žene najviše vole ovakvu frizuru "tamo dole", ali ne i muškarci

Kojim redom treba da nanosite proizvode za negu lica, a da dobijete pun efekat?

"Plastična operacija? Nikad više!": Zvezda otkrila da su joj nus-pojave zagorčale život

Da li pravite razliku između hajlajtera i iluminatora?

Celog života pogrešno sečete nokte na nogama: Ovo su pravila kojih se pridržava svaki profesionalac

Vladala je modnim pistama devedesetih godina, a u 55. godini konačno otkriva tajnu savršenog izgleda

Neobična pojava na vašem karminu je razlog zašto ga odmah morate staviti u frižider

I vagina stari: Evo kako se menja u 30, 40 i 50 godina

Osobe koje imaju mladež na jednom od ovih mesta pratiće velika sreća u životu

Maska za lice od samo dva sastojka koja uklanja tragove akni

Od sada ćete se šminkati za samo 5 minuta: Trend u šminkanju koji je zaludeo žene širom sveta

Tri jednostavna trika za buđenje sa savršenim loknama koje traju ceo dan

Izabrana najzgodnija žena na planeti među 100 svetskih lepotica (FOTO)

Lični trener Dženifer Aniston otkrio u čemu je tajna njenog seksi izgleda: Sve što treba da uradite je ovo

Za zdrava i lepa stopala: 10 prirodnih lekova protiv gljivica na stopalima

Za lice kao od porcelana: Losion od samo dva sastojka iz vaše kuhinje daće vam ten kakav ste oduvek želele

Prava istina o uticaju micelarne vode na naše lice

Oporavite svoja stopala i spremite ih za plažu uz pomoć 2 jeftina sastojka (VIDEO)

Devojka (19) krenula na rigoroznu dijetu jer su je vređali: Bila je na ivici smrti, a sada ima poruku za sve koji planiraju da gladuju

Svetska prvakinja u fitnesu dolazi iz komšiluka i izgleda fenomenalno (FOTO)

Sprečite pojavu sedih uz pomoć ovih namirnica

Da, žena s 55 godina može da izgleda senzacionalno u bikiniju, pogledajte njene fotografije

"Žene, ne smete da imate izgovor što ste i dalje debele": Imala je 12kg više posle trudnoće, a sada izgleda savršeno (FOTO)

Ova vežba pomoći će vam da imate izvajane i seksi noge za kratko vreme bez velikog napora

Fitnes blogerka pokazala stomak 24 sata nakon porođaja i tako utešila sve "obične žene"

Ujutru ili uveče? Postoji najbolje vreme za pranje kose kako bi imala savršen volumen

Make-up proizvod koji bi u ovo doba godine obavezno trebalo da uključite u svoju rutinu šminkanja

Evo šta jede Dženifer Aniston kako bi izgledala mladoliko i seksi čak i u pedesetim

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima