Izgledajte savršeno kao Kortni Kardašijan: "Svako jutro radim vežbe koje traju samo 10 minuta, a dovele do moje vitke linije"

Nikada nije izgledala bolje, a sada i vama otkriva tajnu savršenog tela

Kortni Kardašijan
Foto: Profimedia/Mega Agency

Kortni Kardašijan je otkrila da svako jutro radi seriju vežbi koje su dovele do njene savršene linije. Trening joj traje samo 10 minuta i svako bi mogao da ga uradi.

Najstarija sestra iz porodice Kardašijan, Kortni, otkrila je tajnu svoje fit forme.

Ona trenira sa ličnim trenerom Amandom Li, a za zgodno telo potrebno joj je samo deset minuta vežbanja.

Kortni savetuje da trening započnete sa 20 sklekova. Trebalo bi da obratite pažnju na nekoliko detalja. Prvi je svakako da držite ravan trup, zategnute mišiće stražnjice i zategnute mišiće natkolenice. Zatim da nastavite sa 15 triceps ekstenzija sa tegovima, a da počnete tako što ćete sesti na ivicu stolice ili klupe.

Kortni Kardašijan

Foto: Instagram/kourtneykardash

U rukama iza glave držite tegove, a laktovi treba da vam budu uz glavu pod uglom od 90 stepeni. Polako pružajte ruke iznad glave, laktovi neka budu blago savijeni, pa se zatim vratite u počeni položaj.

Red je na trbušnjake. Lezite na leđa na pod ili na neku drugu ravnu površinu. Vaša karlica mora da bude ravna pre početka izvođenja vežbe. Ruke stavite iza glave ili na prsa, pa lagano dižite glavu do trenutka u kom ćete osetiti da više ne možete, pa se zatim vratite u početni položaj.

Ostanite na leđima, savijte noge za 90 stepeni u kolenima i okrenite ih u jednu stranu. Zatim blago prislonite šake iza glave i počnite dizati ramena ne podižući kolena, ni kukove, a naprežući samo trbušne mišiće. Nastavite gurati leđima iz sve snage. Ramena bi se trebalo da budu odvojena od poda samo nekoliko centimetara, dok bi vaša leđa trebalo da ostanu uz podlogu.

VIDEO: Najmanje omiljena sestra Kardašijan najzad uspela u životu

(Telegraf.rs / klix.ba)

Tagovi: Kortni Kardašijan, sklekovi, Trbušnjaci, trening, Vežbanje, Vežbe, Vitka figura

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Ogroman broj ljudi sramoti se ovog dela tela i krije ga čak i tokom leta, a vi?

Ma kakvi silikoni i vežbe, nova metoda uvećanja zadnjice ne može biti bizarnija (VIDEO)

Ovo je jedini način da bezbedno uklonite dlačice iz nosa i izbegnete opasne infekcije mozga

Poznate dame obožavaju ovu seksi pozu: Neka vaše telo na fotografijama izgleda božanstveno (FOTO)

Najkvalitetnije kreme za sunčanje su one najjeftinije

Ana Kurnjikova je nakon porođaja izgledala kao da nije ni bila trudna: Sada je otkrila svoju tajnu

Blistava koža bez mitisera i bora: Ledeni tretman za lice za kojim su odlepile sve poznate dame

Ovo morate da vidite: Seksi bikini koji prekriva grudi školjkama (FOTO)

Spalite salo za 15 minuta: 4 trika za mršavljenje koja možete da stignete da primenite u toku dana

Napravite pletenicu sa strane i bićete u trendu ovog leta (VIDEO)

Muškarci sve češće u solarijumu: 3 puta veći broj onih koji žele tamniji ten

U letnjim danima recite zbogom puderu i sami napravite svoju BB kremu

Zaboravite teretanu: Zategnite zadnjicu za 20 minuta vežbanja kod kuće (VIDEO)

Ne zna Banderas šta je izgubio: Pogledajte kako izgleda Melani Grifit u 61. godini u kupaćem (FOTO)

Neverovatna transformacija žene koja je smršala čak 60 kilograma: Izgleda nikad bolje (FOTO)

Brazilska depilacija je prošlost: Ovo je nova intimna frizura koja je zaludela žene širom sveta

Stanite u pozu "cveta" i izgledajte savršeno na fotografijama s plaže

Dobila je Ginisa za najveće prirodne grudi na svetu, sad prodaje toples snimke za odrasle (FOTO)

Kako od tanke i beživotne kose da napravite bujan i raskošan rep?

Zaboravite na oblik peščanog sata: Ovo je najpoželjniji izgled ženskog tela i krajnje je bizaran

Sa 14 godina počela je da snima klipove u sobi, a danas je milionerka koja radi sa Kim Kardašijan

Proizvod koji sve žene imaju u kući najbolje maskira celulit: Sada slobodno možete nositi šortseve

5 grešaka koje pravimo svaki dan sprečavaju nas da smršamo, a mi toga nismo ni svesni

Moćna kampanja koja prikazuje neobrijane žene podelila mišljenja ljudi širom sveta (VIDEO)

Krema za sunčanje za kojom je poludeo ceo svet: Štiti od sunca i sagoreva masne naslage

Njena neverovatna transformacija zadnjice i celog tela zaprepastila je Instagram (FOTO)

Smršali su ukupno 90 kilograma i osvojili prestižnu nagradu za mršavljenje za 2019. godinu (FOTO)

Ako se budete brijali na ovaj način dlačice na nogama vam neće rasti tako brzo

Rešili ste da tetovirate uvo? Ove stvari morate da znate pre nego što se upustite u avanturu (FOTO)

Jeftino, a efektno: Trend koji je zaludeo slavne dame, a ubrzo će i devojke širom Srbije

Htela je da blista na crvenom tepihu, ali jedan pogled u njene grudi sve je uništio (FOTO)

Ovo je 5 najboljih intimnih frizura za muškarce, a jednu žene posebno vole

Oslobodite se bezbolno ožiljaka i pega od sunca

Pohvalila se vereničkim prstenom, ali je zaboravila na šta joj liče nokti (FOTO)

Poslednji voz da izgledate dobro na plaži: Samo jedna masaža zaista može da ukloni celulit

Muškarci Ronalda vole do gledaju od septembra do juna, a žene tokom leta (FOTO)

3 stvari koje vas sprečavaju da skinete šlauf sa stomaka i da ovog leta izgledate savršeno

Prelepa Jasmina umalo je zbog blanša skroz oćelavila: Kosa joj spaljena, a koža spržena (FOTO)

Objavila sliku stomaka dva meseca nakon porođaja i odmah iznervirala žene (FOTO)

Brinite o koži lica čak i kada ste van svoje zone komfora

Novi bizarni trend: 50% mladih ne koristi dezodorans jer žele da mirišu prirodno

Hranom do vitke linije: Držite se ovih namirnica i izbegnite grižu savestii višak kilograma

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima