Izgledajte savršeno kao Kortni Kardašijan: "Svako jutro radim vežbe koje traju samo 10 minuta, a dovele do moje vitke linije"
Nikada nije izgledala bolje, a sada i vama otkriva tajnu savršenog tela
Kortni Kardašijan je otkrila da svako jutro radi seriju vežbi koje su dovele do njene savršene linije. Trening joj traje samo 10 minuta i svako bi mogao da ga uradi.
Najstarija sestra iz porodice Kardašijan, Kortni, otkrila je tajnu svoje fit forme.
Preporučujemo
Radite ove vežbe 10 minuta dnevno i bićete mnogo srećniji u životu
Anti-dijeta: Smršajte bez vežbanja i jedite koliko vam je volja
Ona trenira sa ličnim trenerom Amandom Li, a za zgodno telo potrebno joj je samo deset minuta vežbanja.
Kortni savetuje da trening započnete sa 20 sklekova. Trebalo bi da obratite pažnju na nekoliko detalja. Prvi je svakako da držite ravan trup, zategnute mišiće stražnjice i zategnute mišiće natkolenice. Zatim da nastavite sa 15 triceps ekstenzija sa tegovima, a da počnete tako što ćete sesti na ivicu stolice ili klupe.
U rukama iza glave držite tegove, a laktovi treba da vam budu uz glavu pod uglom od 90 stepeni. Polako pružajte ruke iznad glave, laktovi neka budu blago savijeni, pa se zatim vratite u počeni položaj.
Red je na trbušnjake. Lezite na leđa na pod ili na neku drugu ravnu površinu. Vaša karlica mora da bude ravna pre početka izvođenja vežbe. Ruke stavite iza glave ili na prsa, pa lagano dižite glavu do trenutka u kom ćete osetiti da više ne možete, pa se zatim vratite u početni položaj.
Ostanite na leđima, savijte noge za 90 stepeni u kolenima i okrenite ih u jednu stranu. Zatim blago prislonite šake iza glave i počnite dizati ramena ne podižući kolena, ni kukove, a naprežući samo trbušne mišiće. Nastavite gurati leđima iz sve snage. Ramena bi se trebalo da budu odvojena od poda samo nekoliko centimetara, dok bi vaša leđa trebalo da ostanu uz podlogu.
VIDEO: Najmanje omiljena sestra Kardašijan najzad uspela u životu
(Telegraf.rs / klix.ba)
Povezane vesti
Milica Kemez na sopstvenoj svadbi priredila šou gostima! Uvijala golim stomakom, a grudi samo što ne ispadnu
Naučnici predlažu izgradnju „zida smrti“ na Mesecu radi održavanja kondicije astronauta
3 vežbe za ravan stomak: Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat
Oglasio se Kremlj o vežbama nuklearnih snaga: "Povezane su za izjavama zapadanih zvaničnika o Ukrajini"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Tamara Vučić u HALJINI NAJPOZNATIJE SRPSKE DIZAJNERKE dočekala predsednika Kine i prvu damu: Ovo je bio NAJVEĆI TREND prošle godine, a i dalje je aktuelan
Tamara Vučić danas u Beogradu nosi haljinu koja je primer NAJLEPŠE MOGUĆE ELEGANCIJE: Detalji su odraz MODNE KREATIVNOSTI, a sandale dokaz da je KLASIKA najefektnija
Žena koja je UNIŠTILA KONKURENCIJU na Met Gali nosila je NAJLEPŠU HALJINU SVIH VREMENA, tvrdi ceo internet: Ovo je NOVI NIVO VISOKE MODE - leptirići na toaleti su "oživeli"
