Toksične veze: Šest faza oporavka do ponovnog samopouzdanja

Foto: Shutterstock

Još 1969. godine Elizabet Kubler Ros je opisala pet faza tuge: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvatanje, čime je otvorila put za dublje razumevanje tuge u oblasti mentalnog zdravlja. Od tada je prošlo više od 50 godina, ali ovih pet faza se i dalje koriste kao okvir za opisivanje mnogih iskustava tuge i tugovanja zbog traumatskih događaja.

Sada znamo da ove faze mogu doći različitim redosledom, da se mogu preskočiti i/ili ponoviti, a novija istraživanja sugerišu da postoje različite faze kroz koje mogu proći ožalošćeni i drugi koji su preživeli neku traumu.

Preporučujemo

U istraživanju traumatskih odnosa, o čemu piše i sajt "PsychologyToday", uključujući nasilje u porodici ili druge toksične odnose, istraživači su pronašli slične obrasce i faze oporavka kao i kod ožalošćenih nakon gubitka bliske osobe. Danas znamo da toksične veze mogu biti romantične, platonske ili porodične, pri čemu oporavak od svake izgleda donekle drugačije.

Ovo je šest faza oporavka od psihičkog zlostavljanja ili toksičnih odnosa koje su zabeležili stručnjaci tokom svojih dugogodišnjih praksi. Kao i pomenute faze tuge, ove faze se ne dešavaju uvek hronološkim redom, mogu se preskočiti ili ponoviti. Iako je krajnji cilj uvek sigurnost, razumevanje i značenje, oporavak izgleda drugačije kod svih preživelih i nema dva ista puta.

Samopouzdanje

Ovo bi se moglo nazvati "Jesam li lud?" faza. To znači shvatiti da nešto nema smisla, ali ne znati šta tačno ili zašto. Ova faza se ponekad može desiti tokom veze ili tokom raskida, kada počnete da shvatate da nešto nije u redu.

Dok raskida može biti bezbolan, okončanje toksične veze ima dodatni spoznajni momenat osećanja oslobađanja, ali zbunjujućeg i dezorijentisanog. Ponekad se žrtve pitaju da li je odlazak pravi izbor, ili zamišljaju ili preuveličavaju sve bizarne događaje koji nemaju smisla. Mnoge žrtve traume ili toksičnog odnosa se bore mislima: „Da li je to moja greška? Da li sam ja izvukao ovakvo ponašanje iz njih?"

Foto:Shutterstock

Učenje i istraživanje

Ovo je faza kada istražujete sve ono što vam se dešava, tačnije ponašanje osobe koja vas maltretira i situacije u kojima se to dešava. Znate da nešto nije u redu sa ponašanjem osobe, ali istraživanje svega i svačega o tome ukazuje vam donekle na to kako da razumete svoja iskustva.

Ovde se često koriste reči ili fraze  kao što su "narcisističko zlostavljanje," "psihološko zlostavljanje," "poremećaj ličnosti". Kada nešto nije u redu, naš ljudski instinkt je da pokušamo da shvatimo to, da pokušamo da razumemo. Ovo ponašanje služi za sticanje jasnijeg uvida i razumevanja, ali takođe može imati dodatnu korist od samoumirivanja. Ponekad žrtve otkriju da postaju opsednuti istraživanjem i razumevanjem kao načinom lečenja.

Postaje jasno

Tada istraživanje počinje da se usporava, a žrtva/preživeli počinje da shvata svoja iskustva - čak i ako još uvek ima preostalog bola, tuge i ozlojeđenosti. Ovaj početni nalet razumevanja može da bude oslobađajući i umirujući, jer se oseća osnaženim da unese "bistrinu" u situaciju koja je zbrkana i zbunjujuća. Ključni element ove faze je spoznaja da je bilo nešto van vaše kontrole, da ste bili nemoćni da to zaustavite ili promenite i da za to niste vi krivi.

Oslobađanje

Podrazumeva preduzimanje korake da se udaljite od toksičnih osoba, fizički i emocionalno. Za neke, ova faza dolazi na početku, ponekad i pre nego što shvate sa kojom vrstom osobe imaju posla, posebno ako su odbačeni. Za druge, oslobađanje se dešava nakon što shvate da moraju da odu da bi ostali bezbedni i zdravi.

Foto: Freepik/drobotdean

Proces isceljenja

Ova faza podrazumeva razvijanja razumevanja sebe jer shvatate da je to jedini način da se potpuno izlečite. Ovo je obično faza kada se ljudi vraćaju porodici i prijateljima koje su odbacili tokom toksične veze i sada na drugi način pokušavaju da sastave komadiće iz haosa koji se dogodio u poslednjih nekoliko meseci ili čak godina. Tokom ove faze, važno je razumeti i prihvatiti da je u redu priznati da ste tokom veze bili samo ljudi i nesavršeni, da ste neizbežno pravili greške, ali niste krivi za zlonamernu okrutnost koja se pojavila.

Prihvatanje i davanje smisla

Mnogi poznati stručnjaci za psihičko zlostavljanje navode da je pronalaženje smisla iz vašeg iskustva suštinski deo procesa lečenja, jer vam pomaže da razumete kako da izbegnete ove ljude u budućnosti. Mnogi koji su imali toksične i nasilne veze ponavljaju ove obrasce iznova i iznova. Dolaze na terapiju beznadežni i ogorčeni, govoreći: „Ne znam šta radim pogrešno da privučem ove ljude!"

To obično znači da nisu odvojili vreme potrebno da se potpuno izleče – ne samo iz iskustva, već i da razviju razumevanje i značenje svojih iskustava kako bi prepoznali crvene zastavice u budućnosti i privukli ljude sa kojima žele da budu.

(Telegraf.rs)