Evo šta tačno morate da jedete da bi vam mozak bio zdrav

Naučnici su pokazali da određene namirnice mogu da utiču na mozak, naročito kod onih ljudi koji su preživeli šlog i imaju usporene kognitivne funkcije.

Kinezi su prvi klonirali majmune - ljudi bi mogli da budu sledeći

Preporučujemo

Reč je o dijeti za mozak koja predstavlja kombinaciju mediteranske i hrane koja sprečava hipertenziju. Obe dijete smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja poput hipertenzije, infarkta i šloga. Ključ je u povrću, bobicama, ribi i hrani kojom se izbegava unos šećera i kolača.

Dijetu su razvili naučnici na osnovu višegodišnjih istraživanja koja hrana ima dobar, a koja loš uticaj na zdravlje mozga. Ova hrana smanjuje rizik od Alchajmera u kasnijim godinama. Na listi hrane koja je dobra za mozak nalazi se 10, a loših 5 komponenti hrane među kojima su: crveno meso, puter, sir, kolači i šećer i pržena i brza hrana.

Foto: pixabay.com

Kako bi vaš mozak bio zdrav neophodno je da u toku dana jedete tri puta cela zrna žitarica, kao i dve porcije povrća od koga jedna treba da bude zeleno lisnato povrće. Preporučuje se čaša vina dnevno, a kao užina orašasti plodovi. Pasulj se savetuje svakog drugog dana, ćuretina i bobičasto voće dva puta nedeljno i riba jednom nedeljno.

Ovakav način ishrane pokazao se dobar u zaštiti srčane arterije i sprečavanju šloga, dobar je za mozak i kognitivne sposobnosti. Preporučuje se pacijentima koji su preživeli šlog, ali pre nego se odlučite za neki od načina ishrane obavezno se posavetujte sa vašim lekarom koji će u skaldu sa vašim zdravstvenim stanjem i terapijom da vas posavetuje šta vam je činiti.

(Telegraf.rs)