0

Da li je bolje preskočiti večeru ili jesti pre nego što krenete na spavanje?

Kasno je, ali ste ipak gladni... Šta je najbolje uraditi, leći praznog stomaka ili se najesti carski?

večera, doručak
Foto: Pixabay.com

Verovatno ste više puta čuli da večeru treba preskočiti, ne postoji uzalud ona stara psolovica "večeru daj neprijatelju". Možda ste imali prilike i da čujete upozorenja lekara, koji stalno govore o tome kako se metabolizam noću usporava, ali da li je dobro otići na spavanje praznog stomaka?

Muškarci dobijaju pilulu za kontracepciju - ali će izazivati iste neželjene efekte koji žene izluđuje decenijama

Eksperti kažu da nije baš najbolja ideja jesti odmah pre spavanja, pogotovo ne mnogo. Može vam se desiti da ne razgradite hranu kako treba i da vas čitave noći muči bol u stomaku. Sa druge strane, ako odete gladni u krevet, takođe će vas mučiti stomak. Pa šta raditi u situaciji kad ste mnogo gladni pred spavanje?

Pogledajte šta može da vas ubije kada imate 20, 30, 40, a šta kada imate 50 godina

1. Poštujte svoju glad

- Važno je da pravilno protumačite znakove svog tela i da ako ste gladni jedete, pa čak iako je to pred spavanje. - kaže Erin Dženings, dijetetičar iz Njujorka.

Ako uporno ignorišete glad uveče, možete stvoriti loše navike i razviti poremećen odnos prema hrani. Isto se dešava ako ignorišete glad u bilo koje doba dana, tako možete da razvijete negativne emocije ka hrani.

- Vaše telo je savršeno sposobno za verenje i apsorbovanje hrane u bilo kom delu dana. - kaže Dženings.

Foto: Pixabay.com

2. Pažljivo birajte šta jedete za večeru

Većina ljudi želi da sačuva ili dotera svoju liniju, pa je to glavni razlog što izbegavaju kasne večere. Kako piše časopis "Nutrients", nutritivni sadržaj vaših obroka je važniji nego vreme kada ih jedete. Noću ne bi trebalo da jedete brzu hranu, treblo bi da izbegavate začinjeni burito, hamburgere i pomfrit, jer vam oni mogu pojačati refluks kiseline, odnosno, gorušicu.

Za kasne večere birajte lakše obroke, kao što su guste čorbe i lagani sendviči, a izbegavajte hranu punu šećera i ugljenih hidrata jer vas ona može razbuditi i usporiti metabolizam tokom noći.

3. Faktor rizika za zdravlje

Ako imate dijabetes Tip 1 ili bolest skladištenja glikogena, preskaknje noćnih obroka može dovesti do hipoglikemije. Sa druge strane oni koji se bore sa gojznošću mogu oslabiti preskakanjem večere. Jedsna studija iz 2016. godine kaže da vremenski raspord obroka tokom dana utiče na gubitak kilograma.

- Raspored obroka od 8 - 14 časova pomaže da izgubite telesnu masu, jer se tad povećava sposobnost tela da potroši suvišne masti. - objasnio je istraživač Kortni Peterson.

Foto: Pixabay.com

Umesto da lišavate sebe večere, odlučite se za nešto puno belančevina i slobodno jedite pre spavanja.

Daljinac

(Telegraf.rs / realsimple.com)

Tagovi: belančevine, Hrana, metabolizam, ugljeni hidrati, Večera, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

Živeo je kao plejboj i izlazio svako veče, a onda je preko noći postao pravi genijalac

Decu u Srbiji sve češće pogađa atopijski dermatitis, ako ne primetite prve simptome, pogoršaćete stanje!

Kada vam kod opuštene kože može biti od pomoći vežbanje, a kada vam je neophodna operacija

Jedite samo ovu vrstu hleba ako želite da smanjite svoj krvni pritisak

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima