1

Evo zašto imamo bolne grčeve u mišićima i šta možemo da uradimo da ih sprečimo

Sigurno vam se desilo da vas u sred noći probude jaki grčevi u mišićima u nogama

Bol u nozi, nogama
Foto: Profimedia/Alamy

Jak bol zbog grčeva često zna da nas trgne iz sna, a grčevi u nogama se javljaju iznenada kao nevoljne kontrakcije u periodu odmora tokom noći.

Od debeljka do mišićave zveri za 60 sekundi: Svaki dan je snimao svoje debelo telo - a za 3 meseca ga je doveo do savršenstva

Osim u mišićima nogu grčevi mogu da se jave i u stopalima, a mogu da traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Iako bol može da bude kratkotrajan, mišić može da ostane dugo ukočen. Svakome mogu da se dese ovakvi grčevi ali su najčešći kod ljudi koji su u srednjim godinama i stariji.

Stvarni uzrok ovih grčeva nije poznat, ali postoje mnogi faktori koji doprinose tome. Ovo su samo neki od njih.

Dehidratacija

Foto: pixabay.com/Hidratacija je veoma važna.

Dobra hidratacija doprinosi opštem zdravlju tela i utiče na funkcionisanje mišića jer voda čini 75 odsto mišićnog tkiva kome pomaže da se kontrahuje i opušta. Održavanje nivoa hidratacije omogućuje smanjenje grčeva, ali je neophodna i za cirkulisanje hranljivih materiaj kroz organizam. Čak i mala dehidratacija može da smanji sportske sposobnosti i poveća šanse za noćne grčeve.

Loša ishrana

Dizbalans minerala elektrolita (natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum) u organizmu dovodi do iscrpljujućih i bolnih grčeva. Ovi minerali odgovorni su za nervne impulse i kontrakciju mišića i omogućavaju da mišići glatko funkcionišu.

Preveliko istezanje i dugo stajanje

Foto: Pixabay.com/Dugo stajanje u štiklama dovodi do pojave noćnih grčeva.

Dugo stajanje na tvrdoj podlozi kao i nošenje visokih štikli dovodi do prevelikom umaranja mišića i grčeva tokom noći. Nepravilno sedenje i držanje nogu u nezgodnom položaju doprinosi pojavi grčeva.

Trudnoća

Trudnice češće imaju grčeve noću, uglavnom na početku drugog tromesečja i traju sve do trećeg. Do njih dolazi usled pritiska materice na nerve, umora ili smanjene cirkulacije u nogama. Obavezno se obratite lekaru ako je ovo i vaš problem.

Hipotiroizam

Nizak nivo hormona tiroidne žlezde dovodi do slabosti mišića kao i do grčeva, piše top10homeremedies.com. Ovi hormoni utiču na absorbciju kalcijuma i pokretljivost. Nedostatak kalcijuma povezan je sa slabošću mišića, dovodi do utrnulosti, bola i grčeva. Sve to vodi do slabljenja metabolizma, koji je neophodan zbog snabdevanja mišića energijom.

Daljinac

(Telegraf.rs/M.K.)

Tagovi: bol u mišićima, Grčevi, grčevi u mišićima, hidratacija, Magnezijum, minerali, Mišići, Voda

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • K
    Klimt - Bec

    Nedostatak Calcijuma i Magnezijuma, naravno kao i nedovoljno aktivnosti.

RATNA STRATEGIJA U BORBI SA INFEKCIJAMA: Virusi se kriju u našim ćelijama, bakterije napadaju podmuklo

Jaja mogu da budu smrtonosna ako dnevno pojedete više od ovoliko komada

10 podmuklih simptoma nedostatka vitamina B12 koje ne smete da ignorišete

UPUTSTVO: Kako da same pregledate grudi i otkrijete da li imate rak dojke

Posledice bombardovanja Srbije: "Deca rođena između 1999. i 2015. godine podložna su malignim bolestima"

Evo šta da odmah morate da uradite ako ste propustile da popijete kontraceptivnu pilulu - i kakve su posledice ako uzmete duplu dozu

Zašto su ateroskleroza i neelastični krvni sudovi veliki rizik po vaše zdravlje

Evo kako da za samo 2 sekunde otkrijete da li je vašem jastuku istekao rok trajanja

Semenke suncokreta čine čuda za naše zdravlje, a mogu da spreče i neke od opasnih bolesti

Gazirani sokovi su smrtonosni: Zbog rezultata novog istraživanja više nikada nećete uzeti ni gutljaj ovih napitaka

Zbog popularne dijete je bio mišićav spolja, ali je iznutra bio prepun masti i telo mu je propadalo (FOTO)

Veganstvo ju je skoro ubilo, danas jede 2kg mesa dnevno, oseća se odlično i tvrdi da joj je to spasilo život

Mirna beba nije uvek i zdrava beba: Zašto su deca koja manje plaču kasnije gojazna i oboljevaju od dijabetesa?

Izbacite alergene iz kuće uz pomoć prirodnih sredstava za čišćenje i sačuvajte svoje zdravlje

Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?

Ljudi koji kasne su zdraviji i srećniji - tvrde naučnici

Beba je kašljala, doktori su pomislili da je astma: Sad je mrtva, jer nisu na vreme videli da brže diše

Visok krvni pritisak možete da spustite uz pomoć samo jedne namirnice

Svi obožavamo ovu namirnicu, ali je ona prava kalorijska bomba

Može li med da nam ublaži simptome prolećne alergije?

Dečije nozdrve kriju tajnu o zdravlju: Pneumoniju i bronhitis moguće je otkriti uz pomoć jednostavnog brisa

Istina o mesu u Srbiji: Piletina ima hormone, mlevena junetina bakterije, a evo šta je najzdravije (FOTO)

Trening snage može da poveća otpornost na ovu podmuklu bolest

Ovaj vitamin može da vam pomogne da zapamtite sve što ste sanjali - a evo u kojim namirnicama ga najviše ima

Žene su poludele za ovim vibratorom jer nudi spektakularne orgazme, a jedna čak tvrdi da joj je seks igračka pomogla da izleči depresiju

Možete da ih kupite u svakoj prodavnici, neverovatno su jeftine i mogu da vam sačuvaju mozak

Napokon otkriveno zašto smo posebno napaljeni kada smo prehlađeni

Dečacima u Srbiji rastu grudi, a devojčice ulaze u prerani pubertet sa 6 godina: Ovo meso je jedan od glavnih uzročnika!

Magnezijum - mineral u centru pažnje svetskih stručnjaka

Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate

U Srbiji se rađaju sve krupnije bebe: Otkrivamo zbog čega se to dešava i šta žene treba da rade u trudnoći (FOTO)

Zubarka primetila da je devojčici u isto vreme ispalo nekoliko zubića: Tako je otkrila opasnu bolest i spasla joj život!

Ako koristite dečje auto sedište kao nosiljku rizikujete da obolite od teške bolesti, pogotovo žene

20 najvažnijih pravila hrono ishrane koji morate da se pridržavate ako želite da smršate

Niste vakcinisali decu: Povećali ste šansu da vam pored dece i unuci dobiju autizam

Autizam ne izazivaju MMR vakcine već infekcije koje majka može dobiti u trudnoći!

Ako često imate gorak ili kiseo ukus u ustima - možda je u pitanju najopasnija vrsta raka

Mesecima se borila protiv paralize, a kada je napokon prohodala - život joj je priredio najokrutnije moguće iznenađenje (VIDEO)

Grickanje noktiju može da stvori ozbiljne zdravstvene probleme - evo kako da se najlakše rešite te loše navike

Ova bolest ubija više nego rak dojke i debelog creva zajedno, a mi o tome nemamo pojma

Evo šta znači ako imate potrebu da stalno brojite stvari oko sebe - i kada to može da bude opasno

Rak jajnika: Ovih 12 simptoma vam mogu spasiti život ukoliko ih primetite na vreme

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima