Čia semenke su neverovatno zdrave - ali mogu da budu opasne ako popijete čašu vode posle njih
O ovim čudesnim semenkama priča ceo svet i to sa odličnim razlogom
Sitne čia semenke pune su proteina, vlakana, kalcijuma, antioksidanasa i omega 3 masnih kiselina, ali postoji dobar i loš način na koji možete da ih konzumirate koji može da bude veoma opasan po vas.
Preporučujemo
Novo! Letnje hit mršavljenje koje je zaludelo holivudske zvezde
"Testenina" za mršavljenje: Ručak koji će vas istopiti, a možete ga spremiti za manje od 400 dinara (RECEPT)
Čia semenke, iako minijaturne su veoma bogate hranljivim materijama, daju snage i jačaju imunitet. Jedna porcija semenki od 28 grama sadrži 131 kaloriju, 8.4 grama masti, 13.07 grama ugljenih hidrata, 11.2 grama vlakna, 5.6 grama proteina i nemaju šećer. Sadrže dosta visok nivo magnezijuma, cinka, gvožđa i kalcijuma.
Odlične su u borbi protiv suvišnih kilograma, mogu da utiču na prevenciju upala debelog creva, poboljšavaju krvnu sliku i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Mogu da pomognu i osobama koje boluju od dijabetesa tipa 2 jer smanjuju otpornost na insulin. Odlične su za trudnice jer potpomažu zdravlje i majke i bebe.
U jednom istraživanju, jedan muškarac je iskusio velike poteškoće sa gutanjem nakon što je pojeo jednu kašiku suvih čia semenki. Jedan od razloga zbog koga se čia semenke spominju kada je mršavljenje u pitanju je taj što su u kontaktu sa vodom naduju na veličinu višestruko veću od originalne i stvaraju osećaj sitosti u želucu. Ali, ukoliko unesete čia semenke u sebe i potom popijete vodu nećete imati prijatno iskustvo, jer će se semenke naduti pre nego vam stignu do stomaka i tako stovriti ozbiljne gastrointestinalne probleme jer neće imati vremena da stignu do stomaka i tek onda se naduju.
Potapanje semenki u vodu pre jela je bezbedno jer nakon što se potope čia semenke oko sebe obrazuju sluzavi omotač koji im pomaže da lakše prolaze kroz digestivni sistem. Drugo istraživanje pokazuje da jedenje neljuštenih čia semenki čini da mnogo više biljnih omega 3 masnih kiselina dospe u krvotok. Ne postoji pravi dokaz koji je metod najbolji kada je upijanje nutritivnih materija u pitanju.
Dodajte ih u jela pri kraju kuvanja, potopite ih u jogurt, a nemojte nikako ni da ih pržite jer pri termičkom obrađivanju gube vredne i hranljive materije. Semenke mogu da zamene jaja ukoliko ste vegan, a dnevni unos treba da ograničite na 38 grama semenki za muškarce dnevno, a 25 grama za žene.
I pas se zdravo hrani...doduše na prevaru:
(Telegraf.rs/onazna.com/www.smartfit.rs)
Povezane vesti
Jednostavna promena sadržaja doručka može da poveća akademski uspeh kod vaše dece u školi
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Manekenka Irena pokušala rak da izleči sokovima: Sada ima važnu poruku za sve obolele nakon što je umalo umrla
Tradicionalna japanska dijeta ima različite benefite i bazira se na umami ukusu: Evo kako je ispratiti
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"IZVINITE ŠTO IMAM PRELEPE SI*E"! Slavna glumica odbrusila producentkinji koja joj je rekla da NIJE LEPA I DA NEMA POJMA DA GLUMI i gori sve
NAJPROVOKATIVNIIJA glumica se SKINULA DO GOLE KOŽE u filmu i svaki deo tela dala 'NA IZVOLTE': Publika OMAMLJENO gleda u njene obline dok stoji ispred ČASNE SESTRE
Ljudi su videli u čemu šeta supruga Kanjea Vesta i NE MOGU DA DOĐU SEBI: Žena koja je 365 dan u godini GOLA predstavila novo modno izdanje - OBUĆA JE ODNELA POBEDU
