0

Evo zašto smo ujutro uvek gladni - i potpuno je logično

Kažu da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali ga većina nas olako shvata

doručak
Foto: Pixabay.com

Kada ustanemo ujutru u 7 sati za posao, jedino što želimo je da se istuširamo i popijemo kafu, a ne da pržimo jaja i slaninu za doručak.

 Ovo je jedino piće koje vam treba posle treninga ako želite da vidite najbolje rezultate

Ukoliko je ovo i vaša rutina, onda nemojte da se čudite što ujutru niste gladni. Nije neuobičajeno da ne osećate glad kada se probudite, ali zašto je to tako?

Dorucak je najvažniji obrok u toku dana. Foto-ilustracija: Profimedia

Postoje dve vrste ljudi n aovom svetu: oni koji doručkuju i oni koji ne doručkuju. Ukoliko vaš stomak ne zahteva hranu po buđenju, to je samo odraz onoga što ste grickali noć pre. Dok spavate, dosta toga se dešavau vašem telu, a proces varenja se ne zaustavlja iako je vaš um otišao u zemlju snova. Stomak nastavlaj da radi kako bi svario hranu koju smo uneli u toku dana.

Ukoliko ujutru nemate potrebu da se ispraznite čim ustanete, to je znak da je vaša ishrana loša i nećete biti gladni sve dok telo ne preradi dovoljno hrane. Ovo se dešava ako je hrana koju ste pojeli bogata mastima pa je bolje da se toga uzdržavate. Ako jedete kasno uveče onda ćete se probuditi ujutru sa još nesvarenom hranom u stomaku pa nećete biti gladni. Čak i ako nema hrane, ostaje želudačna kiselina koja može da stvori mučninu i ništa od hrane vam neće izgledati primamljivo za doručak, pa ćete ga radije preskočiti.

Prema rečima Grejs Deroča, dijetetičaki i edukatoru, buđenje bez osećaja gladi može da bude i posledica lošeg i nedovoljnog spavanja jer niste imali dovoljno vremena da svarite hranu koju ste pojeli prethodnog dana. S druge strane, ako mnogo spavate telo će da otpusti glikogen kako bismo se probudili, a povišeni nivo šećera u krvi može da učini da ne osećamo glad.

Doručak treba da bude raznovrstan. Foto: Pixabay.com

Iako ne osećate glad pošto se probudite, bilo bi dobro da nešto pojedete jer je vašem telu neophodan izvor energije. Ne morate da jedete svakog jutra jaja i slaninu, pijete sok od pomorandže i jedete tost. Improvizujte i birajte različite namirnice.

Neophodno je da unesete više različitih namirnica,a  nutricionista predlaže nekoliko badema u kombinaciji sa suvim voćem ili borovnicama kako biste pravilno započeli dan. Druga mogućnost je da naseckate bananu i kolutiće umočite u kikiriki puter, ili kuvana jaja sa parčetom sira. Zdrav doručak je idalna kombinacija ugljenih hidrata, proteina, masti i vlakana.

(Telegraf.rs/elitedaily.com)

Tagovi: doručak, Glad, Hrana, Ishrana, Spavanje, Varenje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

7 simptoma koji zbunjuju i lekare: Kada je u pitanju alergija, a kada prehlada?

7 načina na koje štitna žlezda menja izgled vašeg tela

Biće sve više pedofila u Srbiji, jer smo okruženi pornografijom, a ne ljubavlju: Važno upozorenje psihologa Vlajka Panovića

Piće koje najčešće pijete u kafiću je prepuno bakterija: Više ga nikada nećete naručiti

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima