Zbog ovog hormona kardio trening je bolji od treninga snage

Borba između kardio i treninga snage se nastavlja

traka, trcanje, teretana, trening, skije
Foto: Pixabay.com

Istraživači su otkrili da vožnja bicikla proizvodi veći nivo hormona metabolizma FGF21 nego trening snage.

Pre obroka uradite ovu vežbu i sagorećete 200 kalorija više svaki dan

Dok pojedini treneri ističu da je veoma važno istrajati i vežbati do iznemoglosti na traci, drugi sa gađenjem okreću nos od kardio sprava i ističu da je mnogo bolje posvetiti se treningu snage i “pumpati” se na taj način.

Kardio ili trening snage? Foto-ilustracija: Profimedia

Uprkos tvrdnjama da trening snage sagoreva više kalorija nego kardio, novo istraživanje pokazalo je da kardio trening ima veće i bolje efekte po metabolizam. Istraživači sa Univerziteta Kopenhagen ispitali su razlike između hormona proizvedenih tokom treninga snage i kardio treninga kako bi uporedili nalaze.

Nakon 60 minuta treninga uzeti su im uzorci krvi za analizu, a meren im je nivo mlečne kiseline, otkucaji srca, nivo šećera u krvi i različiti hormoni. Oni koji su radili kardio trening imali su veće količine hormona FGF21 koji ima nebrojeno mnogo pozitivnih efekata po metabolizam i proces tokom koga se hrana pretvara u energiju.

Bustovanje metabolizma je dobro jer što vam je brži metabolizam to ćete više kalorija sagoreti u stanju mirovanja i tako izgubiti na težini. Oni koji su trenirali na biciklu imali su tri puta veću proizvodnju FGF21 za razliku od onih koji su radili trening snage.

Trening snage i kardio trening treba kombinovati. Foto: Profimedia/Alamy

Oni su znali za efekat adrenalina i insulina na naše telo i organizam kada vežbamo, ali su saznanja vezana za FGF hormone potpuni novitet. Zanimljivo je i to što tokom različitih vežbi naše telo proizvodi različite hormone te je još jednom nauak pokazala koliko je naše telo zapravo velika misterija.

(Telegraf.rs/independent.co.uk)

Tagovi: Hormoni, kardio trening, metabolizan, Mršavljenje, trening, Trening snage, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • L
    Licemerka

    Svaki dan vozim sobni bajs 2x po 60min. (Imam istu kilažu u zadnjih 10 godina).Savet - gledajte tv dok vozite i vozite i unazad ako bajs dozvoljava).

  • C
    CG

    Kombinacija je najbolja. Umjereno.

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

Mlohava zadnjica i bolovi u leđima su neki od problema: Ove vežbe morate da radite ako dugo sedite

Zaštitite sebe i vaše najdraže od virusa Zapadnog Nila

Kako je Izrael na jednostavan način iskorenio alergiju na kikiriki zahvaljujući grickalicama

Ljudi koju boluju od ove bolesti imaju za čak 30 odsto veću šansu od moždanog udara

Čudesni napitak travara iz Kine: Oporavite vaš organizam i izbacite štetne ćelije iz tela

Prirodna zaštita od insekata: Zaštitite se od komaraca bez upotrebe sredstava punih hemikalija

Rak grla moguće je otkriti 40 godina pre nastanka bolesti uz pomoć jednostavnog testa krvi

Ultrazvuk dojke i mamograf mogu da spasu život: Evo šta treba da znate o pregledima i zašto su važni

Bademovo, ovseno ili sojino: Koje biljno mleko je najbolja zamena za kravlje mleko?

Prepoznajte simptome raka prostate na vreme i spasite sebi život

Roštilj na ćumur izaziva tešku bolest zbog čega se i od Srbije traži da ga zabrani

Malo poznata namirnica koja može suzbiti pojavu raka, a ima više kalcijuma i od mleka

Poznati srpski ginekolog otkriva kako žene mogu da prepoznaju opasnu i često nevidljivu infekciju koja može da utiče na njihovu plodnost

Šokiraćete se kada saznate koliko plastike nedeljno pojedete, a evo u kojoj hrani je ima najviše

Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Blogerka pokazala svoju transformaciju na "gore" i tvrdi da živi kvalitetniji život (FOTO)

"Bolest me sprečava da ostvarim svoj životni san, ali ne predajem se": Lekari su joj rekli da ne može da ima decu, ali se ona hrabro bori za potomstvo

Poslastica koja je možda loša po liniju, ali čini čuda po naše zdravlje

Misica otkrila da je imala unutrašnje krvarenje i umalo umrla jer je mislila da nije dovoljno mršava

Ako osetite ovakav miris, nemojte nikako da ulazite u bazen

Prof. dr Tamara Milovanović: Za masnu bolest jetre ne postoji lek, svi misle da je krivac alkohol, ali jedna stvar je mnogo opasnija

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima