3

Nije hleb: Ove namirnice su najveći neprijatelj ravnog stomaka

Oni koji žele da budu fit treba da beže od ugljenih hidrata kao đavo od krsta

Na stotine dijeta promoviše eliminaciju ili ozbiljno smanjenje ugljenih hidrata u ishrani ako želimo da smršamo, ali nisu svi ugljeni hidrati loši po naš izgled i zdravlje.

10 zdravstvenih problema koji čine da izgledate debelo, iako to zapravo niste

Neki ugljeni hidrati mogu da nam pomognu da smršamo, drugi da nas ugoje. Većina loših ugljenih hidrata ima malo vlakana pa su loši za našu liniju, jer su vlakna ta koja čine da se osećamo sitim, smanjuju upale i ubrzavaju metabolizam.

Zapravo, postoji samo 5 vrsta ugljenih hidrata koje trebate da izbegavate ukoliko želite da se rešite sala na stomaku.

Hrana od belog brašna

Belo brašno je neprijatelj broj 1! Foto-ilustracija: Pixabay.com

Belo brašno je je veoma rafinisano i obrađeno pa dovodi do prejedanja, manjeg osećaja sitosti i gladi nakon kratkog vremena od obroka. Držite se podalje od: belog hleba, kolača, belog pirinča, bele paste, pice, bejgla, mafina, čipsa, pereca, krekera i tortilja. Dobra zamena vam je pecivo od celog zrna koje je bogatije vlaknima.

Žitarice

Većina žitarica koje možemo da kupimo u prodavnicama su prepune loših ugljenih hidrata. Iako mnogi imaju oznaku “manje masti”, “bez šećera” i slično obavezno proverite nivo ugljenih hidrata koji piše na pakovanju.

Džem i drugi slatki namazi

Iako je odličan dodatak jutarnjem tostu, ali obično sadrže dosta konzervansa, šećera i soka kako bi imali sladak ukus. Probajte sveže pripremljeno voće koje ćete ispasirati sami i napraviti odmah vaš džem bez bilo kakvih dodataka.

Zaslađeni jogurt

Grčki tip jogurta je jedini prijatelj vaše linije. Foto: Pixabay.com

Pravi jogurt može da ima blagodetno dejstvo na vaš organizam i zdravlje i da pomogne vašem digestivnom traktu. Oni zaslađeni imaju veliki nivo ugljenih hidrata, pa umesto njih probajte grčki jogurt koji je bogat proteinima, vitaminima i mineralima.

Pivo

Ok, ovde nije baš reč o hrani, ali ova namirnica prosto mora da se nađe na ovom spisku. U samo jednoj čaši piva imamo preko 20 grama ugljenih hidrata. Pivo sadrži dosta tečnih ugljenih hidrata pa ne čudi što često kažemo za nekoga da ima pivski stomak.

(Telegraf.rs/popsugar.com)

Tagovi: Dijeta, grčki jogurt, Kilogrami, Kolači, Mršavljenje, šećer, ugljeni hidrati, žitarice

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • B
    Biljka

    Sve u svemu, jesti gloginje.

  • B
    BASA

    Najbolje da zivimo od vazduha !

Ovo je pravi razlog zašto nam se dlanovi znoje kada smo nervozni i kako da to izbegnemo

Hladno i tmurno vreme podstiče opijanje i alkoholizam

Ako migrenu prate ove 2 stvari, možda imate ozbiljan problem sa srcem

Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate

6 stvari koje odlučuju da li ćete se sećati šta ste sanjali ujutro

Sve vreme nam govore da stvari dižemo iz čučnja, ali čini se da postoji još bolji način - a sve vreme su nam govorili da je opasan

Revolucionarna terapija ubija rak pluća za 30 minuta samo uz pomoć vrele igle

8 naučno dokazanih načina da živite duže - i koliko će svaki od njih produžiti vaš život

Naučnici tvrde da hodanje unazad poboljšava naše sećanje, ali pojma nemaju zašto

5 različitih vrsti grejpa i šta sve trebate da znate o njima

Šolja čaja ili šaka borovnica dnevno mogu da vas zaštite od ovih opasnih bolesti

Ljudi koji previše brinu razlikuju se od ostalih: Evo šta ih izdvaja iz mase i zbog čega su posebni

Naše telo akumulira stres: Evo gde se on najčešće krije i kako da ga prepoznate

Sve više žena jede svoju placentu nakon porođaja: Da li je u pitanju samo bizarni trend ili je to zaista korisno?

Pulsiranje, mučnina i još 9 simptoma koji otkrivaju da sigurno imate migrenu

Agencija za lekove upozorava: Ovi lekovi u Srbiji povećavaju rizik za dobijanje raka

Evo kako da znate da li imate samo napad panike ili patite od anksioznosti

Osteoporoza napada iz senke: Ne dozvolite da ova bolest upravlja kvalitetom vašeg života

Trener otkriva: Kakve rezultate bismo dobili kada bismo dva puta dnevno išli na trening?

Višak kilograma teže pada ženama nego muškarcima: Zbog brojke na vagi mnoge od njih obolevaju od opasne bolesti

Stručnjaci tvrde da je 96% svih alergija na penicilin lažno zbog velike greške lekara u dijagnozi

Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. NOVEMBAR: Raka očekuje naporan dan na poslu, Bik mora da pripazi na imunitet, a ovaj znak treba da se posveti malo više partneru

Ako spavate 6 sati i manje - u vašem telu se dešava nešto veoma opasno

Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njihove simptome (INFOGRAFIKA)

Mogu da je dobiju i oni koji uopšte ne piju alkohol: Evo šta znači kada vam doktor kaže da imate masnu jetru, šta je uzrokuje i kako se leči

Lekari u Srbiji pokazali da će jeftiniji lekovi protiv raka uskoro učiniti terapiju dostupnu svima kojima je potrebna

Kreatori ove dijete tvrde da će vas ona učiniti mršavim - i bogatim!

Gojazni ljudi izloženi su većem riziku od bolesti opasne po život jer njihovo telo zbog ovoga nije sposobno da se sa njom bori

30 dana je jeo samo u McDonalds-u i pokazao da li možete da smršate ako jedete samo brzu hranu (VIDEO)

Ovo je pravi razlog zašto ne smete da izlazite napolje mokre kose, a nema nikakve veze sa prehladom

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta

Ljubav je lek za ovakav bol: 9 vrsti bola koje su posledica loših emocija