2

Anksioznost je pobediva: Ove dve navike mogu da spreče napade panike i oštećenje mozga

Mnogi ljudi su navikli da žive sa osećajem stresa i anksioznosti iako to može da se reši

Anksioznost je polako postala normalna stvar u našem društvu, posebno kod žena i muškaraca koji svakog dana imaju mnogo obaveza koje moraju da završe.

Premalo kalorija, malo masti i nedostatak ugljenih hidrata: 10 navika koje čine anksioznost još gorom

Ponekad je teško uskladiti posao, porodicu i slobodno vreme, a  još teže uključiti i hobije u sve to iako su oni idealni za borbu protiv anksioznosti. Neki od najčešćih uzroka anksioznosti su nedostatak vremena, novca ili neusklađenost mogućnosti i želja. Dobra pomoć može da bude razgovor sa stručnjakom, ali i promena svakodnevnih aktivnosti i navika. Promene ne moraju da budu drastične, a mogu puno da pomognu u slučajevima napada panike i anksioznosti.

Anksioznost može da se pobedi kroz neko vreme ukoliko radimo prave stvari. Foto: Pixabay.com

- Kod anksioznosti se pojačava potreba za kontrolom i potreba da se sve oko nas složi onako kako nama odgovara. Anksioznost je povezana s postrebom da imamo nadzor nad svime, što u životu nije potpuno moguće. Poseban problem nastaje ako nam je to glavni fokus pa može da nastane razočarenje, anksioznost, stres i depresija, rekao je psiholog Armin Hadžić.

Ako vam je mozak aktivan pre nego zaspite, možete da imate problema sa uspavljivanjem. Kvalitetan san važan je koliko i dovoljna količina sna. Umor utiče na naš mozak i povezan je s emocionalnim procesima i osećajem zabrinutosti. Nije čudo što osećate nemir i nervozu tokom dana ako se niste dovoljno naspavali.

Nedovoljno sna uzrokuje da se osećamo zabrinuto. Foto: Pixabay.com

S obzirom na to da je jedan od najčešćih uzroka osećaja stresa i anksioznosti osećaj da nam se želje ne poklapaju sa mogućnostima, svaka osoba bi trebala da ima dovoljno vremena samo za sebe tokom dana. Ovo ne znači da trebate da se bavite samo vašim hobijima, već da trebate da naučite da odmarate na način koji vama najviše odgovara.

Neke od tehnika koje mogu da vam pomognu u trenucima teške anksioznosti ili napade panike su duboko disanje, zagrljaj ili dodirivanje tela, ponavljanje lepih stvari u sebi, pravljenej pauze i zapisivanje problema.

(Telegraf.rs/super1.net.hr)

Tagovi: Anksioznost, Spavanje, Stres, umor

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • B
    Bojana

    Odkada anksioznost ostecuje mozak

  • M
    Mimi

    Izgovarati Isusovu molitvu, i san će sigurno doći i biti dubok i okrepljujući.

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. NOVEMBAR: Raka očekuje naporan dan na poslu, Bik mora da pripazi na imunitet, a ovaj znak treba da se posveti malo više partneru

Ako spavate 6 sati i manje - u vašem telu se dešava nešto veoma opasno

Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njihove simptome (INFOGRAFIKA)

Mogu da je dobiju i oni koji uopšte ne piju alkohol: Evo šta znači kada vam doktor kaže da imate masnu jetru, šta je uzrokuje i kako se leči

Lekari u Srbiji pokazali da će jeftiniji lekovi protiv raka uskoro učiniti terapiju dostupnu svima kojima je potrebna

Kreatori ove dijete tvrde da će vas ona učiniti mršavim - i bogatim!

Gojazni ljudi izloženi su većem riziku od bolesti opasne po život jer njihovo telo zbog ovoga nije sposobno da se sa njom bori

30 dana je jeo samo u McDonalds-u i pokazao da li možete da smršate ako jedete samo brzu hranu (VIDEO)

Ovo je pravi razlog zašto ne smete da izlazite nepolje mokre kose, a nema nikakve veze sa prehladom

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta

Ljubav je lek za ovakav bol: 9 vrsti bola koje su posledica loših emocija

Da li bi trebalo da paničite ako se često budite sa utrnulim prstima?

Bio Save Group: Zajedno sa ginekolozima iz regiona u Famicord grupi, najvećoj evropskoj banci za matične ćelije (VIDEO)

Ovakva promena urina može da ukazuje na otkazivanje bubrega

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Rešite se glavobolje za 10 sekundi, a onda se zapitajte kako niste ranije znali za ovaj trik

Pogledajte šta sve ulazi u vas dok spavate, a da toga niste ni svesni (VIDEO)

Jedete grejp da biste smršali, ali niste ni svesni da pravite veliku grešku zbog koje rezultati izostaju

Opasna stvar koja može da se desi ženama koje stave silikone - a niko ih ne upozorava na to

"Ovo nije svet u kome bih želela da moja deca žive": Sve više mladih ljudi zbog ovoga odustaje od roditeljstva

Evo koliko godina je tačno potrebno srcu pušača da se oporavi kada prestane da puši

Lekovite suze: Plač smanjuje stres i pomaže da prebrodimo najteže životne trenutke

Sprečite bolnu upalu mišića uz pomoć jednostavnih trikova

Dokazano: Psi mogu da namirišu ovih 5 bolesti

Ovo je najdosadnija dijeta koju je čovek ikada izmislio - ali daje vrhunske rezultate

Svi govore da su antioksidansi čudo, a pojavljuje se sve više dokaza da zapravo ubrzavaju širenje najsmrtonosnijeg oblika raka

Istovremena pojava ove dve bolesti može da dovede do smrti

Konjuktivitis je jako opasan i lako se prenosi - a ovo je 5 najboljih načina za njegovo lečenje

Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga

Sve to za centimetar ili dva? Zbog porno filmova sve više muškaraca odlučuje se za ovaj zahvat koji može da ih učini impotentnima

Hodanje može da produži život - ali samo ako držite ovaj tempo

Zašto je jod neophodan?

Hladna ili topla kafa - koja je bolja za naše zdravlje i zašto?