Ako svakog dana podignete noge uz zid desiće vam se 3 veoma bitne promene u telu

Verovatno ste već čuli koliko joga može da doprinese celokupnom zdravlju organizma

Noge uz zid
Foto: Profimedia

Neke vežbe su mnogo lakše nego što vam se čine, a i one najprostije kao što je jdnostavno podizanje nogu uz zid mogu mnogo toga da promene u telu - na bolje.

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Ukoliko svakog dana praktikujete da malo podignete noge uz zid primetićete neku od sledećih promena.

Bolja cirkulacija i smanjenje upala

Noge trpe najveći pritisak i teret tokom dana. Foto: Pixabay.com

Protok krvi će vam se povećati i to će uticati na celokupnu cirkulaciju krvi u telu. To što ćete ovako opustiti zglobove i smanjiti pritisak učiniće da su oni manje upaljeni i sprečiće buduće upale. Osetićete i olakšanje tegoba koje ste možda primetili nakon porođaja.

Smirenost i smanjenje stresa

Na ovaj način mišići će vam se opustiti i smanjićete osećaj bola. Celo telo će vam biti relaksirano, a uticaće i na regulaciju hormona u telu. Tako ćete se osloboditi nagomilane tenzije u mišićima i bolje ćete spavati.

Opustićete mišiće nogu i smanjiti bol u donjem delu leđa

Budite oprezni ako imate probleme sa vratom. Foto: Profimedia/Alamy

Mišići nogu su često pod najvećim opeterećenjem od svih mišića na telu. Ovako ćete opustiti mišiće i smanjiti bol u donjem delu leđa.

Ovu vežbu ne smete da izvodite ukoliko imate nekih problema sa vratom. Najbolje je da se pre nego što počnete posavetujete sa lekarom. Kako biste videli rezultate morate da budete dosledni.

(Telegraf.rs/dailybroccoli.com)

Tagovi: Cirkulacija, Joga, noge, vežba, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (4)
Poređaj komentare:
  • V
    Vesna

    Sto na zid? :-)

Ukoliko često pijete ovaj lek protiv bolova rizikujete da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje

Evo koliko puta mesečno bi muškarci trebalo da ejakuliraju kako bi se zaštitili od raka prostate

Na kojoj temperaturi perete gaće? Ako je manja od 40° ni ne slutite gde sve fekalije mogu da završe

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

Prepoznajte simptome povišenog holesterola i sprečite srčani i moždani udar

Žene koje su dobile decu vantelesnom oplodnjom su u većem riziku od razvijanja ove vrste tumora

Dermatolog otkriva da li je deci i bebama potrebna posebna krema za sunčanje

Uskočio u more, isplivao: Ujutru je video ovo crvenilo, za 48 sati je umro (FOTO)

Ženu iz Leskovca ubo stršljen, umrla na licu mesta: Evo kako da se zaštitite od ovog opasnog insekta

Važni saveti: Šta uraditi ako dođe do udara groma, koji lekovi pomažu i kako izgleda prva pomoć

Ovako izgleda najzdraviji doručak na svetu, vraća energiju i poboljšava varenje

Konzumiranje jedne čaše dnevno pića koje svi volimo da pijemo povećava rizik od raka

Obična opekotina ili alergija? Jednostavan test pokazuje da li ste alergični na sunce

Virus koji se prenosi polnim putem izaziva najsmrtonosniji oblik raka koji ne daje nikakve simptome

Uvek smo se pitali - da li je opasno da popijemo kafu koja je stajala satima?

Jedite ove namirnice jer ćete tako oterati komarce daleko od sebe

Opasna polna bolest prenosi se po celom telu, a može da živi u našim crevima i do 80 godina

Dušek na kojem vaše dete spava može da ugrozi njegovo zdravlje i život

Zašto bi bilo dobro da razmislite o zamrzavanju sperme pre nego napunite 40 godina?

Porodica Morfatovi je preživela nešto što je malo ko na ovom svetu ikada: "Imali smo sreće!"

Lekovita svojstva nektarina: Jačaju imunitet, čuvaju zdravlje očiju, a odlične su za trudnice

Soda bikarbona i limunov sok: Moćna kombinacija koja leči brojne bolesti

Uz pomoć ljuske jajeta uskoro ćemo moći da lečimo polomljene kosti, ali i da popravljamo zube

Evo zašto ćete tokom svežijih dana imati bolji san i šta morate izbaciti iz kreveta tokom leta

Ruskinja sa bradom koja joj je upropastila život: "Suprug nije hteo da me poljubi, gadila sam mu se"

Vantelesna oplodnja povećava rizik od podmukle bolesti: Dr Kostić otkriva kada žene treba da brinu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima