5 znakova koji pokazuju da ste preterali sa treningom i da vam je potreban odmor
Telo ima svoje kapacitete preko kojih ne bi trebalo da ga trošimo i forsiramo
Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko opterećenje tela koje je nastalo kao rezultat napornog vežbanja.
Važno je da date sve od sebe, ali da se tokom vežbanja osećate dobro. Ako nakon obavljene fizičke aktivnosti počnete da osećate bolove i ako vam se reaktiviraju povrede, to može da bude znak da ste preterali. Ovo su pet jasnih pokazatelaj da trebate da usporite tempo.
Preporučujemo
7 stvari koje nikako ne smete da nosite u teretani jer mogu da vam ugroze zdravlje i otežaju vežbanje
Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem
Simptomi karakteristični gripu
Prekomerno vežbanje dovodi do ozbiljnog sagorevanja masti, što u krajnjem slučaju može da dovede do pojave simptoma gripa zbog opterećenja nadbubrežne žlezde.
Iscrpljeni ste, ali ne možete da spavate
Preterano vežbanje može da dovede do drastičnog pada imuniteta. To može da dovede do velike iscrpljenosti i nesanice.
Promene u ponašanju
Premoreni sportisti mogu u jednom momentu da postanu neuobičajeno potišteni i blago razdražljivi, a ponekad čak i depresivni.
Ne odmarate dovoljno
Spavanje je važan segment u osiguravanju optimalnih uslova da se vaši mišići i kompletno telo oporave kako treba. Zato je od velike važnosti da sebi osigurate dovoljno sna tokom noći.
Različiti treninzi u isto vreme
Mnoge osobe, kako bi smršale ili popravile izgled, posežu za nekoliko različitih treninga. Pokušaj da istovremeno trenirate dva ili tri sporta vas izlaže prekomernom naporu koji može da izazove više negativnih posledica nego dobrobiti za zdravlje.
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Kako da ubrzamo sagorevanje masti – evo šta nam može pomoći po rečima poznatog naučnika
Rijaliti zvezda smršala čak 200 kilograma: Ova fotografija u kupaćem kostimu je obišla svet
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
Miodrag
Kad vidim ženu s tegovima ili da radi zgibove, prevrne mi se želudac
Podelite komentar
marakuja
A meni se prevrce zeludac kad vidim takvog neandertalca.
Podelite komentar