Prost trik za mršavljenje bez gladovanja: Budite uvek ste siti dok se kilogrami tope
Najvažnija komponenta ishrane koja je potrebna kako bi naše telo radilo normalno su proteini
Proteini su najvažniji hranljivi sastojak jer ulaze u sastav svake ćelije u našem organizmu, a kosa i nokti su uglavnom izgrađeni od proteina koji naše telo koristi kako bi izgradilo oštećena tkiva.
Dijete bogate proteiniama postale su veoma popularne u svetu fitnesa poslednjih godina jer protein pomaže izgradnju mišića i sagoreva masti. Proteini čine da se duže osećamo sitim i menjaju mnoge hormone koji regulišu težinu.
Preporučujemo
Bila sam šokirana kada sam shvatila koliko malo proteina jedem, a onda su mi se desile 4 iznenađujuće stvari kada sam počela da jedem više
KONOPLJIN PROTEIN: Poboljšava rad srca i krvnih sudova, podiže imunitet i pomaže pri mršavljenju
Uobičajeni izvori proteina su meso i mleko, ali postoje i neke namirnice koje su veganske koje su alternativa ovim namirnicama, a reč je o pasulju, soji i kinoi. Preporučena dnevna doza proteina je 50 grama, ali neki naučnici tvrde da ljudi mogu da jedu i veće količine.
Unos proteina povećaćete tako što ćete ihranu obogatiti izvorom proteina kji će učiniti da duže budete siti. Proteini smanjuju nivo hormona grelina koji je zadužen za osećaj gladi.
Ukoliko za doručak unesete proteine sprečićete da šećer u krvi skoči naglo, pa je to dobro za sve koji imaju dijabetes. Kako biste smršali i doveli svoju ishranu u balans, potrebno je da u svakom trenutku budete svesni svega što se dešava oko vas. Počnite da uživate u mirisu, ukusu i teksturi hrane koju jedete.
Izdvojite dovoljno vremena da jedete polako i dobro sažvaćete hranu. Svesnost dok jedete doprinosi tome da se ne prejedate već da jedete sa uživanjem sve i taman onoliko koliko vam je potrebno.
(Telegraf.rs/dailystar.co.uk)
Povezane vesti
Detoks napitak za ravan stomak: Uz nekoliko sastojaka možete doći do željenih rezultata
Prelazak sa posta na masnu hranu može dovesti do problema, oglasio se Batut: Pridržavajtе sе ovih savеta
Lovci sakupljači su se hranili biljkama mnogo pre pojave poljoprivrede: Ovo je bilo najčešće na meniju
Svedočanstvo iz prve ruke: Kako izgubiti 50 kg uz pomoć 6 moćnih namirnica
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
Naš poznati psiholog otkriva NAJVEĆU GREŠKU ŽENA kada traže muškarca za brak: Ovo su NAJBOLJI SAVETI ako nikako ne možete da nađete ONOG PRAVOG
Prošetala SKROZ NAGA, ogrnuta samo čaršavom, i bez stida pokazala "ZABRANJENU" ZONU: Skandalozno izdanje slavne pevačice - SINDROM BJANKE SENSORI hara Holivudom?
