Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga
Vežbanje utiče na proizvodnju endorfina pa se zbog toga osećamo dobro nakon vežbanja
Iako sijate od naleta endorfina, radujete se što ste izbacili stres i bes iz sebe u teretani, nešto kasnije će vas upala u mišićima podsetiti da nije sve tako sjajno kako sve mislili.
Postoji način da sprečite osećaj upale i ukočenosti u mišićima dan posle treninga, ali može da bude malo neprijatan.
Preporučujemo
Svi su gledali u njegovo izvajano telo, sve dok nisu obratili pažnju na detalj koji je otkrio surovu istinu. Ni mišići, ni tetovaže više nisu bili zanimljivi (FOTO)
Natalija je bodibilderka i na mišićima bi joj pozavideli mnogi muškarci: Zovu je Amazonka, a u teretanu odlazi od 14. godine (FOTO)
Najbolji način da pomognete vašim mišićima jeste da uskočite pod tuš nakon vežbanja. Ali, nije reč o toplom u ugodnom tušu, već onom u kome će temperatura varirati od tople do hladne i obrnuto.
Ovaj tip kontrastnog tuširanja kada menjate temperaturu vode na svakih 20 do 30 sekundi, a onda pustite što hladniju vodu možete na 20 do 30 sekundi. To će uticati na smanjenje upale ali i poboljšanje cirkulacije.
Iako bi i jedan minut bio od koristi, 10 rundi će pomoći da vam upala mišića bude davna prošlost. Ideja je da imate posebnu spoljašnju pumpu za cirkulaciju koja će hladiti vaše mišiće tako što će više krvi da struji kroz njih. Onda kada opet zagrevate mišiće krv se vraća. To donosi svežu krv i hranljive materiej u mišiće i pomaže brži oporavak.
Sledeći put kada preterate sa vežbanjem i iimate osećaj da ćete dobiti upalu probajte ovaj trik koji će vam sigurno umnogome olakšati hodanje sutradan.
(Telegraf.rs/wellandgood.com)
Povezane vesti
Stariji ljudi gube sve više kalcijuma: Stručnjak otkriva šta je u pitanju i kako ga nadoknaditi
Dečaka iz Bihaća drugari zovu "strašilo" zbog kapaka: Operisan je u Beogradu 2019, i dalje ne gubi nadu
NERVOZNA CREVA POD LUPOM: Koja je uloga emocija i dobrih bakterija
Alarmantno: Godišnje umre 19.000 ljudi na radu zbog prevelike vrućine
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
